Mes visi žinome priežastis, kodėl mesti rūkyti, bet kodėl kas nors galėtų pradėti iš pradžių? Bendruomenės narys Jeffas paaiškina, kodėl, jo manymu, jam patinka rūkyti, ir svarbias priežastis, kodėl jis nustojo rūkyti.
7 priežastys, dėl kurių maniau, kad man patinka rūkyti
Mes įsitraukėme į tokius dalykus kaip rūkymas, nes atrodo, kad jie mūsų gyvenime užima teigiamą vaidmenį - todėl taip sunku mesti. Štai ką man atnešė rūkymas.
Nikotino priklausomybė
Rūkant tuščias, nerimastingas, įtemptas nikotino vartojimo jausmas trumpam išnyko. Dabar žinau, kad esu ir visada būsiu priklausomas nuo nikotino. Žinau, kad potraukis rūkyti kyla ne iš cigaretės, o iš mano proto.
Kad ir kokios abejonės, neigiamos mintys ar pasiteisinimai patektų į mano smegenis, aš jų nepriimsiu. Žinau, kad niekada negalėsiu turėti kitos cigaretės, arba grįšiu tiksliai ten, kur pradėjau, rūkydama save iki ankstyvo kapo.
Giminystė ir pažįstamumas
Nesąmoningai maniau, kad cigaretės yra mano draugas. Kartu išgyvenome visus blogus ir gerus laikus. Rūkymas man visada buvo skirtas daugiau nei 35 metus. Dabar žinau, kad cigaretės nėra mano draugas, bet lėtai mane nuodijo ir nužudė.
Streso sumažinimas
Laikas nuo darbo / gyvenimo, kuriame nebuvo rūpesčių, rūpesčių ir streso, kol rūkiau. Nesąmoningai per tas pertraukas malonius ramybės ir atsipalaidavimo jausmus perkėliau į cigaretės rūkymą. Dabar žinau, kad šį vidinės ramybės jausmą galiu patirti tiesiog padaręs trumpą pertrauką nerūkydamas cigaretės.
Kenksmingi įsitikinimai
Tikėjau, kad niekada negaliu būti iš tikrųjų laiminga kaip buvusi rūkalė. Dabar žinau, kad šis įsitikinimas mane sąlygojo nuo mažens per ankstyvą rūkymo patirtį ir nuolatines cigarečių kompanijų reklamines atakas. Dabar žinau, kad reikia suabejoti viskuo, ką kada nors maniau supratęs apie rūkymą. Aš gali būkite tikrai laimingi ir sveiki kaip buvęs rūkalius.
Pagunda
Gero kubietiško cigaro kvapas arba kvapai, kai atidarote humidorą. Turiu prisipažinti, kad man vis dar patinka cigarų kvapas. Tačiau dabar žinau, kad niekada nebegaliu jų rūkyti. Aš dukart atsinaujinau, nes maniau, kad galėčiau turėti tik vieną cigarą. Dabar žinau, kad niekada nebegaliu išpūsti cigaretės ar cigaro. Pūtimas mane grįš į visą laiką rūkantį; nėra tarpo.
Baimė pasitraukti
Aš bijojau mesti rūkyti ir baisių atsisakymo nuo nikotino jausmų. Bijojau, kad negalėsiu mesti rūkyti ir suveikia rūkyti, su kuriais susidursiu. Aš žiūrėjau į metimą kaip sunkiausią, varginantį ir nemalonų dalyką, kokį tik padaryčiau.
Nors mesti mesti gali būti sunku, dabar žinau, kad turiu sutelkti dėmesį į teigiamą buvusio rūkymo poveikį. Žinau, kad mesti rūkyti yra mokymosi patirtis. Aš ieškau ir priimu trigerius, kad galėčiau juos užkariauti ir jų vietoje įtvirtinti naujus sveikus įpročius.
Baimė žlugti
Bijojau įsipareigoti sau, kad niekada nebeturėčiau pūtimo, nes bijojau nesėkmės. Dabar asmeniškai įsipareigojau mesti rūkyti visam laikui.
7 priežastys, kodėl nekenčiau rūkymo
Metant rūkyti svarbu turėti „kodėl“. Turiu begalę priežasčių, kodėl metiau, bet čia yra keletas pagrindinių būdų, kaip rūkymas neigiamai paveikė mano gyvenimą.
- Stebėdamas, kaip mano tėvas atkabino deguonį, kad išeitų ir išgertų cigaretę
- Jaučiausi kaip bejėgė priklausomybei nuo nikotino.
- Dantų problemos, tokios kaip blogas kvapas, geltoni dantys ir kaulų nykimas burnoje
- Tas jausmas, kurį patiriu, kai man reikia dar vieno sprendimo
- Kaip aš nekenčiau savęs rūkyti
- Man skaudėjo plaučius. Tai man buvo paskutinis šiaudas. Aš sėdėjau lovoje jausdamas, kad skauda plaučius, ir galvojau apie save, Ką aš darau? Ar tikrai noriu atsidurti kaip mano tėvas? Aš žinau, kad galiu mesti. Aš gaminau jį daugiau nei metus nerūkyti daugiau nei vieną kartą. N.O.P.E. (ne vienas pūtimas niekada)!
- Rūkymas niekada neišsprendė nė vienos mano problemos. Problema visada buvo po to, kai dingo cigaretė.
