Jei nerimaujate dėl pinigų, esate ne vienas. Pinigai yra įprastas suaugusiųjų amerikiečių streso šaltinis. Tiesą sakant, Amerikos psichologų asociacijos (APA) duomenimis, 72 proc. Suaugusiųjų teigia, kad jaučiasi įtempti dėl pinigų, nesvarbu, ar jie nerimauja mokėdami nuomą, ar jaučiasi skolingi. Tai yra gana reikšminga, nes finansinė įtampa yra susijusi su tiek daug sveikatos problemų.
Poveikis jūsų sveikatai
Nors bet koks stresas gali pakenkti jūsų sveikatai, su finansinėmis problemomis susijęs stresas gali būti ypač toksiškas. Finansinis stresas gali sukelti:
- Vėluojama sveikatos priežiūra: Turėdami mažiau pinigų biudžete, žmonės, kurie jau patiria finansinę įtampą, yra linkę nukirsti kampus tose srityse, kurių neturėtų, pavyzdžiui, sveikatos priežiūra. Remiantis „Gallup“ metine sveikatos ir sveikatos priežiūros apklausa, 2018 m. Dėl išlaidų 29% suaugusiųjų amerikiečių atsisakė medicininės pagalbos. Nors ši taktika gali atrodyti geras būdas sumažinti išlaidas, tačiau atidėjus medicininę priežiūrą iš tikrųjų gali pablogėti sveikatos būklė ir padidėti išlaidos, kurios abi gali sukelti daugiau streso.
- Bloga psichinė sveikata: Daugeliu atvejų ryšys tarp psichinės ir finansinės sveikatos yra cikliškas - bloga finansinė sveikata gali sukelti prastą psichinę sveikatą, o tai lemia vis blogesnę finansinę būklę ir pan. Daugelį metų tyrimai parodė, kad skolingi žmonės turi daugiau psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas, nei tie, kurie neturi skolų.
- Bloga fizinė sveikata: Nuolatinis stresas dėl pinigų buvo susijęs su migrena, širdies ligomis, diabetu, miego problemomis ir kt. Negydomos šios sąlygos gali sukelti gyvybei pavojingas ligas, kurios gali jus dar labiau įsiskolinti.
- Nesveikas įveikos elgesys: Dėl finansinio streso galite elgtis įvairiai nesveikai, nuo persivalgymo iki piktnaudžiavimo alkoholiu ir narkotikais. Remiantis 2014 m. Paskelbta APA apklausa, 33% amerikiečių teigė, kad valgo nesveiką maistą arba valgo per daug, kad susidorotų su stresu.
Patarimai, kaip įveikti
Išmokę įveikti finansinę įtampą ir efektyviai valdyti savo finansinę padėtį, galite lengviau jausti savo gyvenimo kontrolę, sumažinti stresą ir kurti saugesnę ateitį. Norėdami pradėti, išbandykite keletą šių patarimų:
- Sukurkite papildomų pajamų šaltinių. Jei jaučiate įtampą dėl finansų, greičiausiai jau jaučiate, kad biudžete reikia daugiau pinigų. Tačiau taip pat gali būti keblu žinoti, kaip padidinti savo finansines lėšas, nesukeliant sau didelio streso. Laimei, yra keletas būdų, kaip padidinti savo pajamas ir sumažinti stresą.
- Apgaulingas biudžetas. Kadangi gyvenimas retai būna pastovus, norint pagerinti jūsų finansinę būklę, būtina reguliariai tikrinti biudžetą. Kontroliuokite savo finansus, skirkite šiek tiek laiko planuoti, tvarkyti ir deklaruoti visus pinigus, kurie ateina ir išeina iš jūsų banko sąskaitos. Kuo daugiau kontroliuosite, tuo mažiau jausite stresą.
- Nepamirškite bendro streso valdymo. Dirbdami gerindami savo finansinę padėtį, galite sumažinti stresą praktikuodami stresą mažinančias technikas ir atlikdami kitus pakeitimus, kad sukurtumėte mažai streso keliantį gyvenimo būdą.
- Suprasti skolų ciklą. Skolos supratimas yra pirmas žingsnis norint išsivaduoti iš jos. Kai žinosite, kaip išsiveržti, galite pradėti kurti savo ateitį pozityviau naudodamiesi paprastais įpročiais, kuriuos lengva išlaikyti.
Žodis iš „Wellwell“
Jei manote, kad jūsų finansinės padėties stresas jums per didelis, svarbu pasidalinti savo rūpesčiais, o ne tik pasilikti sau. Pasikalbėkite apie savo pinigų problemas su patikimais draugais ir šeima.
Jums nereikia gilintis į detales, jei jums tai nepatinka, tačiau kuo daugiau kalbėsite apie savo rūpesčius dėl savo palaikymo sistemos, tuo mažiau jausitės izoliuoti ir pabrėžti. Jūsų artimieji netgi gali pasiūlyti naują požiūrį į tai, ką galėtumėte padaryti kitaip, kad suvaldytumėte savo finansinę problemą.