Neretai asmenims, gyvenantiems priklausomybe, kyla problemų dėl ribų. Žmonėms, kurie juos myli ir rūpinasi, sveikų ribų nustatymas ir vykdymas gali būti iššūkis. Procesas gali būti skausmingas ir sukelti kaltės jausmą. Kai žmogus, turintis priklausomybę, kovoja, artimiausi žmonės dažnai nori leisti kitaip problemišką elgesį, kad padėtų savo mylimajam rasti kelią. Deja, tai dažnai reiškia leisti žmogui „peržengti ribą“, kai kalbama apie tam tikrą visiškai netinkamą elgesį.
Kas yra ribos?
Paprasčiau tariant, ribos yra ribos tam, kas yra priimtina ar galima toleruoti santykiuose. Tiesiogine to žodžio prasme riba yra skiriamoji linija, skirianti vieną plotą nuo kito ir tą, kurį galima pažymėti fizine kliūtimi, pavyzdžiui, tvora ar keliu. Be fizinio žymeklio gali būti neaišku, kur tiksliai baigiasi viena sritis, o kita - kur. Panašiai, kai vartojame žodį riba apibūdinant santykių ribas ir taisykles, reikia tam tikro sprendimo, kad nuspręstume, kuris elgesys „peržengia ribą“. Čia slypi sunkumai, kuriuos turi santykiuose gyvenantys žmonės, gyvenantys priklausomybe, ir jų artimieji.
Ribos ir priklausomybė
Ribos yra labai individualios, tačiau žmonėms, turintiems priklausomybę nuo medžiagų, ir jų artimiesiems dažnai kyla problemų dėl ribų paisymo. Dažnai ribų nustatymo sunkumų sritys supa priklausomybės centre esančias medžiagas ir elgesį.
Piktnaudžiavimas medžiagomis ir priklausomybė dažnai kelia teisėtumo klausimus, kuriuos reikėtų spręsti griežtai ribojant. Bendrosios zonos, kuriose turėtų būti nustatytos ribos, yra:
- Draudimas vairuoti išgėrus ar vairuoti apsvaigus nuo narkotikų.
- Kontroliuojamų narkotikų įsinešimas į kito asmens namus ar transporto priemonę, nes tai gali sukelti teisinių pasekmių savininkui.
- Palieskite kitą asmenį turėdami nepageidaujamų seksualinių ar agresyvių ketinimų.
- Kito asmens naudojimas kaip alibi, siekiant nuslėpti neteisėtą veiklą.
Niekada nepriimtina įtraukti kitą asmenį į neteisėtą veiklą. Be ribų, susijusių su neteisėtu elgesiu, ribos gali ir turėtų būti nustatytos saugos, sveikatos ir net komforto klausimais. Jūs apibrėžiate savo santykių ribas.
Rūkymo ribos
Rūkymas kieno nors akivaizdoje, šalia vaikų ar namuose yra nerūkančiųjų ribos. Žinoma, kad rūkymas kenkia net nerūkantiems. Dabar žinoma, kad ne tik iš antrų rankų, bet ir iš trečiųjų rankų (teršalai ant sienų, kilimo ir kitų paviršių po rūkymo seanso) yra pavojingi sveikatai. Asmeniniai pageidavimai ir patogumas taip pat yra visiškai teisėtas griežtų ribų pagrindas.
Žmonėms, turintiems priklausomybę nuo nikotino, gali kilti sunkumų laikantis griežtų elgesio rūkymo ribų.
Spręsdami apie rūkymo ribas, nepamirškite, kad tai yra visiškai pateisinama, jei manote, kad jūsų akivaizdoje tai visada turėtų būti ribojama.
Alkoholio ir narkotikų ribos
Nustatyti ribas, kiek alkoholio vartoti galima kiekvienam santykių asmeniui, yra keblu, o bandymas kontroliuoti, ką ir kiek galima suvartoti, gali sukelti kovą. Tuo atveju, kai priklausomybę nuo alkoholio ar narkotikų turintis asmuo gali nejausti ar pripažinti, kad turi problemų, prašydamas apribojimų gali jaustis ir bergždžias, ir apmaudus. Priklausomybę turintis asmuo gali nesugebėti ir nenorėti prasmingai bendrauti, nes yra veikiamas.
Gėrimų ir narkotikų vartojimo srityje turite nuspręsti, koks elgesys yra priimtinas jūsų namuose. Tada turite aiškiai pranešti apie savo lūkesčius.
Savo ribų nustatymas ir vykdymas
Pirmas žingsnis - nustatyti savo ribą; kitas žingsnis yra jo vykdymas. Apibrėžkite ir aptarkite, kas yra priimtina, kol komunikacijos pastangos neužsibus arba gali būti verbalinės ar emocinės prievartos. Naudokitės „I“ teiginiais, norėdami tiesiogiai, sąžiningai ir pagarbiai išreikšti savo ribas. Tada būkite pasirengę aiškiai pasakyti, kai jaučiate, kad peržengiama riba, ir net pašalinti save iš padėties, jei nesilaikoma jūsų ribų. Norint įgyvendinti savo ribas, gali prireikti įgyvendinti pasekmes elgesiui, kuris pažeidžia ribą.