Psichines ligas visada buvo lengviau apibrėžti, nei psichinę sveikatą. Jungtinėse Valstijose Amerikos psichiatrų asociacija tradiciškai buvo organizacija, apibrėžianti psichikos sutrikimus (prasidėjo dar 1917 m., Kai ji buvo žinoma kaip Amerikos bepročių įstaigų medicinos prižiūrėtojų asociacija).
Visai neseniai daugelis pripažino, kad psichinė sveikata yra daugiau nei psichinių ligų nebuvimas. Nors daugelis žmonių neturi diagnozuojamų psichikos sutrikimų, akivaizdu, kad vieni yra psichiškai sveikesni už kitus.
Kas yra psichinė sveikata?
Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad psichinė sveikata nėra tik psichinių ligų nebuvimas, tai yra savijauta, kai žmonės sugeba susidoroti su įprastais stresais, su kuriais susiduria kasdieniame gyvenime. Psichinė sveikata leidžia žmonėms atpažinti savo sugebėjimus, produktyviai dirbti ir reikšmingai prisidėti prie savo bendruomenių.
Charakteristikos
Psichinė sveikata reiškia ne tik emocinę savijautą, bet ir tai, kaip žmonės mąsto ir elgiasi. Nustatyta, kad yra keletas skirtingų veiksnių, darančių įtaką psichinei sveikatai.
Pasitenkinimas gyvenimu
Asmens gebėjimas džiaugtis gyvenimu dažnai naudojamas kaip psichinės sveikatos ir sveikatingumo rodiklis. Tai dažnai apibrėžiama kaip laipsnis, kuriuo asmuo naudojasi svarbiausiais savo gyvenimo aspektais.
Kai kurie veiksniai, kurie, kaip nustatyta, vaidina svarbų vaidmenį patenkinant gyvenimą, yra blogos savijautos nebuvimas, geri santykiai, priklausomybės jausmas, aktyvumas dirbant ir laisvalaikiu, pasiekimų ir pasididžiavimo jausmas, teigiamas savęs suvokimas, jausmas autonomijos ir vilties jausmų.
Atsparumas
Gebėjimas atšokti nuo sunkumų Žmonės, kurie yra atsparūs, taip pat linkę teigiamai vertinti savo sugebėjimą įveikti iššūkius ir ieškoti socialinės paramos, kai to reikia. Tie, kurie yra atsparesni, sugeba ne tik įveikti stresą, bet ir klestėti net susidūrę su juo.
Parama
Socialinė parama yra svarbi geros psichikos sveikatai. Įrodyta, kad vienatvė turi daug neigiamų padarinių sveikatai. Tai buvo siejama su fizinės ir psichinės sveikatos problemomis, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, depresiją, atminties problemas, netinkamą narkotikų vartojimą, alkoholizmą ir pakitusią smegenų funkciją.
Socialinės paramos sumažėjimas, atsirandantis dėl gyvenimo pokyčių, pavyzdžiui, stojimo į universitetą, socialinių sunkumų, darbo keitimo ar išsiskyrimo, gali turėti neigiamos įtakos psichinei sveikatai.
Laimei, tyrimai rodo, kad tai nebūtinai yra svarbiausias palaikančių ryšių skaičius; svarbu šių santykių kokybė.
Lankstumas
Griežti lūkesčiai kartais gali sukelti papildomą stresą. Emocinis lankstumas gali būti toks pat svarbus kaip kognityvinis lankstumas. Psichiškai sveiki žmonės patiria daugybę emocijų ir leidžia sau išreikšti šiuos jausmus. Kai kurie žmonės uždaro tam tikrus jausmus, laikydami juos nepriimtinais.
Psichologinio lankstumo trūkumas buvo siejamas su kai kuriomis psichopatologijos rūšimis, o tyrimai rodo, kad lankstumo didinimas yra susijęs su geresne gyvenimo pusiausvyra ir geresniu atsparumu.
Psichinės sveikatos iššūkiai
Nacionalinis psichinių ligų aljansas (NAMI) teigia, kad kasmet maždaug kas penktas JAV suaugęs žmogus patiria psichinės sveikatos problemų. Yra daugybė rizikos veiksnių, kurie gali padidinti tikimybę, kad asmuo gali patirti blogą psichinę sveikatą.
Psichinės sveikatos rizika gali būti:
- Diskriminacija
- Traumos poveikis
- Šeimos psichikos ligų istorija
- Mažos pajamos
- Medicininė liga
- Prasta galimybė naudotis sveikatos priežiūros paslaugomis
- Bloga savivertė
- Blogi socialiniai įgūdžiai
- Socialinė nelygybė
- Medžiagų naudojimas
Kai kurie veiksniai, kurie gali padėti apsaugoti nuo prastos psichinės sveikatos, įskaitant palaikančių socialinių santykių palaikymą, tvirtus įveikimo įgūdžius, galimybes įsitraukti į bendruomenę ir fizinį bei psichologinį saugumą.
Kaip išlikti psichiškai sveikam
JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas siūlo, kad kai kurie būdai, kaip galite skatinti ir palaikyti psichinę sveikatą, yra šie:
- Užsiėmimas reguliariais fiziniais pratimais
- Pakankamas miegas
- Padeda kitiems
- Išmokti naujų streso įveikos įgūdžių
- Palaikyti ryšį su kitais žmonėmis
- Stengiasi išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą
Taip pat svarbu mokėti kreiptis pagalbos, jei kyla sunkumų. Jei norite padėti pagerinti savo psichinę sveikatą ar išspręsti psichologinę problemą, pasitarkite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos specialistu.
Žodis iš „Wellwell“
Psichinė sveikata yra kur kas daugiau nei paprasčiausias negalavimas. Tačiau svarbu pažymėti, kad yra daugybė veiksnių, lemiančių psichinę sveikatą ir bendrą savijautą. Individualūs veiksniai vaidina svarbų vaidmenį šiame procese, tačiau socialinės, aplinkos ir finansinės aplinkybės taip pat dinamiškai sąveikauja su šiais individualiais veiksniais, siekiant sustiprinti psichinę sveikatą arba sukelti jai grėsmę.
