Kaip išlaikyti romantiką tarp koronaviruso pandemijos

Pagrindiniai išsinešimai

• Neapibrėžtumas, susijęs su pandemija, gali išeikvoti energiją, paprastai nukreiptą į jūsų santykius.
• Pailgėjęs laikas namuose reiškia, kad yra daugiau galimybių atlikti mažus, meilius gestus.
• Reguliarus bendravimas yra būtinas. Tai gali apimti laiką, praleistą kartu su partneriu.
• Pasimatymų naktys ir fizinis artumas gali padėti pagerinti jūsų ryšį.

Nesvarbu, ar esate kartu kelis mėnesius ar kelis dešimtmečius, per daug lengva įsisavinti kasdienius gyvenimo trūkumus. Tai tampa dar sunkiau, kai susiduriama su koronaviruso pandemijos neapibrėžtumu, kai dėmesys ir energija, kurią kitaip skirtum savo santykiams, lengvai nukreipiama kitur.

Nors šiuo metu nėra blogai pasikliauti nusistovėjusių santykių patogumu ir tam tikru rutinos jausmu, išlaikant visą laiką tvyrančią romantikos žiežirbą, galima teigti, kad tai jūsų emocinis ir fizinis ryšys, taip pat ir jūsų psichinė sveikata. Žemiau pateikiame keturis konkrečius būdus, kaip galite tai padaryti.

Ką tai reiškia tau

Santykiai tikrai bus išbandyti per ateinančius kelis mėnesius. Ne tik todėl, kad kiekvieną pabudimo akimirką praleisite su savo partneriu, bet ir dėl to, kad tokio masto pasaulinė katastrofa gali labai apsunkinti kiekvieną iš jūsų ir paprastais būdais.

Dabar labiau nei bet kada yra laikas susidurti vienas su kitu, kad būtų skatinamas artumas. Aišku, tikėtis žagsėjimo ir argumentų, bet kol abu dirbate siekdami to paties tikslo - išeiti iš kito galo arčiau, nei kada nors anksčiau buvote, tai yra svarbiausia.

Padarykite mažus meilės gestus

„Santykių tyrinėjimuose ne kartą buvo padaryta išvada, kad kasdieniai gestai, kuriais išreiškiamas meilumas ir dėkingumas jūsų partneriui, yra būtini norint jaustis artimi ir susieti“, - pažymi Elizabeth Hale-Rose, LCWS, skirta Konektikuto „Privé-Swiss Wellness“.

Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Jaučiamas artimas ir susietas ryšys yra svarbus visiems gyvybingos partnerystės aspektams. Be to, nepamirškite, kad apgalvoti gestai yra didžiojo preliudijos dalis.

- Elizabeth Hale-Rose, LCWS

Kiekvienas žmogus yra unikalus pagal gestų tipus, kuriuos jie labiausiai vertins, o jūs geriausiai pažįstate savo partnerį. Idėjos apima:

• Fotografuokite jiems mielą teksto pranešimą darbo dienos viduryje (net jei esate vos kelių metrų atstumu)
• Savaitgalio rytą papusryčiavę jiems
• Įveikti baimės reikalą jis paprastai linkęs
• Naktį pristatę puodelį raminančios arbatos į sofą
• Skirkite laiko mažiems apkabinimams ir bučiniams visą dieną

Padidėjęs laikas, kurį praleidžiate kartu, suteikia daug galimybių kiekvieną dieną atlikti bent vieną mažą gestą. Tai leis jums jaustis gerai ir siūlydami šiuos meilės ženklus.

Reguliariai prisiregistruokite pas savo partnerį

Net jei žinote savo partnerį atgal ir į priekį ir paprastai galite numatyti kiekvieną jų poreikį, mes visi išgyvename tai, ko dar niekada nepatyrėme. Jei esate santykių pradžioje arba vis dar aiškinatės vienas kitą, taip pat svarbu atsitraukti ir užsiregistruoti su partneriu.

Esmė ta, kad skiriant laiko konkrečiai paklausti savo partnerio, ko jam gali prireikti per šį precedento neturintį laiką, tai reiškia jūsų meilę jiems, skatina romantišką ryšį ir gali padėti jums abejoti audra.

„Kai gyvenimas eina įprastu greičiu, gali būti sunku suvokti savo partnerio poreikius, tačiau po viso šio chaoso skėčiu gali būti neįmanoma, jei iš tikrųjų neprisiregistruosite su jais“, - sako dr. Colleen Mullen, PysD, LMFT , ir autorius.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Jie gali atrodyti, kad laiko tai kartu ir gerai elgiasi, bet tik vos išvengia panikos priepuolio. Jie taip pat gali atrodyti, kad juos erzina viskas aplinkui, tačiau iš tikrųjų jie bijo ar nerimauja dėl savo pagyvenusio tėvo.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

Tai, ką galite pasakyti, pavyzdžiai

• Kaip galėčiau geriausiai jus palaikyti šiandien / dabar / per šiuos ateinančius mėnesius?
• Panašu, kad jūs tikrai gerai sutvarkėte visa tai, bet aš norėjau tik susisiekti su jumis, kad įsitikintumėte.
• Ar norite kalbėti apie viską, ką jaučiatės šiuo metu? Jei ne dabar, gal vėliau?

Taip pat galite skirti šį laiką, kad pasidalintumėte savo rūpesčiais ar poreikiais su savo partneriu. Būdamas pažeidžiamas, jūs abu galėsite likti tame pačiame puslapyje, būsite perkeltas ir pažodinis petys, ant kurio verksite, ir leis lengviau įgyvendinti empatiją net tada, kai verčiate vienas kitą ar susinervinate.

Fizinis

Kai gyvenimas tikrai įgauna garo, rasti laiką (ar norą) būti fiziškai intymiam gali būti vis sunkiau. Vis dėlto fizinis artumas yra nepaprastai svarbus palaikant romantiką ir gilų emocinį ryšį su savo partneriu. Ir tai tikrai nebūtinai turi reikšti seksą.

Kiti būdai, kuriais galite skatinti fizinį ryšį, yra šie:

• Bučiavosi
• Prisiglaudęs ant sofos
• Susikibę už ilgo ėjimo
• Prekyba penkių minučių masažais

Paprasčiausias pokalbis apie fizinį artumą taip pat gali sukelti norą ir ryšį. Galite pastebėti, kad dabar yra tinkamas laikas kalbėti (ir (arba) patenkinti) vienas kito fantazijas ar dalykus, apie kuriuos jums buvo įdomu.

Įdomu tai, kad seksas taip pat siejamas su streso hormonų kiekio sumažėjimu.

Atsisėsk ir prisimink kartu

Pažvelgus į „gero amžiaus“ laikus, galima atnešti džiugių prisiminimų, prajuokinti ir priversti prisiminti, kiek toli per kelis mėnesius ar metus susibūrėte.

„Smegenų tyrimai mums praneša, kad sąmoningas gerų laikų prisiminimas padeda sustiprinti nervinius kelius, palaikančius gerovę. Mes žinome, kad smegenys kaupia informaciją per asociatyvų procesą, taigi, kitaip tariant, neuronai, kurie kartu suveikia, “- sako Hale-Rose. „Sąmoningai prisimindami malonius, seksualius ir linksmus prisiminimus su savo partneriu, galite susieti šių prisiminimų keliamus jausmus su savo partneriu.“

Jei jūsų santykiai yra palyginti nauji, pagalvokite apie tuos pradinius koketiškus tekstinius pokalbius, kelias pirmąsias dienas ar juokingus momentus, kurie galėjo nutikti susitikus vienas kito šeimoje ar su draugais.

Jei esate užmezgę tvirtesnius santykius, atidarykite seną nuotraukų albumą ar „Facebook“ nuotraukų ritę, peržiūrėkite senas korteles ar atminimo dovanėles arba tiesiog atsisėskite akis į akį prisimindami linksmus ar širdžiai mielus prisiminimus.

Suplanuokite pilnų pasimatymų naktis

Mes, aišku, praleidžiame daug laiko su savo partneriais per koronaviruso pandemiją, tačiau taip pat įsitikinkite, kad praleidote laiko praleisti kokybišką laiką kartu.

Colleen Mullen, PysD, LMFT

Taip svarbu praleisti kokybišką laiką su savo partneriu per šią viešnagės namuose tvarką. Jūs galite vakarieniauti kiekvieną vakarą su savo partneriu viešėdami, tačiau dienos vakaras yra susijęs su gyvenimo stresų sukėlėju ir jų išvengimu.

- Colleen Mullen, PysD, LMFT

"Tai yra tas, kad, žinoma, naktinė pasimatymas vis dar yra tose pačiose keturiose sienose, o naktys nevyksta, todėl norint pakeisti struktūrą reikės šiek tiek kūrybiškumo."

Galbūt tai reiškia, kad valgomasis turi būti paverstas baltai baltomis, žvakėmis apšviestomis erdvėmis, išstumti baldus iš svetainės, kad būtų sukurtos šokių aikštelės, arba įrengti uždarą iškylą su krepšeliu ir languota antklode. Kino naktys yra tinkamos, tačiau taip pat įsitikinkite, kad planuojate renginius, kuriuose tikrai galėsite dalyvauti.

Nepriklausomai nuo to, kokia gali būti jūsų nakties naktis, dr. Mullanas sako, kad sutelkite dėmesį į vienas kitą ir darykite viską, kad išvengtumėte kalbų apie virusą, baimes, pinigus, salono karštinę ir kt. Šiems pokalbiams yra laikas ir vieta (galite net proaktyviai skirkite laiko šioms temoms aptarti), tačiau pasimatymo nakties tikslas yra pakliūti vienas į kitą.

Naudingos nuorodos

Kaip pasimatuoti nuotoliniu būdu per koronaviruso pandemiją

Kaip būti geru karantino partneriu

Karantino metu susidoroti su vienatve

Kaip tėvai gali skirti laiko sau karantino metu (iš labai geros šeimos)

Seksas ir meilė koronaviruso metu (iš „Verywell Health“)