Sakyti, kad „santykiai sunkūs“ yra taip įprasta, kad dabar tai klišė. Bet tai taip pat tiesa. Net ir tada, kai žmonės tikrai gerai sutaria, stresas ir kasdienis gyvenimas gali sukelti konfliktus, kuriuos atrodo sunku ar net neįmanoma išspręsti. Santykių konsultavimas gali padėti žmonėms, esantiems tokiose sunkiose situacijose, išspręsti problemas, peržengti jų ribas ir būti geresniais partneriais.
Kada kreiptis į santykių terapiją
Daugelis žmonių mano, kad santykių konsultacijos turėtumėte kreiptis tik tada, kai kyla išsiskyrimas ar skyrybos. Bet to dažnai būna per mažai, per vėlu. Santykių terapija turėtų prasidėti iškart, kai problemos trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui. Štai keletas požymių, kad konsultacija gali būti naudinga:
- Turite sunkumų išreikšti savo jausmus vienas kitam
- Turite vieną ar daugiau neišsprendžiamų nesutarimų
- Jūsų bendravime yra atsitraukimas, kritika ar panieka
- Įtemptas įvykis sukrėtė jūsų kasdienį gyvenimą
- Jums sunku priimti sprendimus kartu
- Jūs patyrėte neištikimybę, priklausomybę ar galimą prievartą
- Norisi tvirtesnių santykių
Atminkite, kad nėra neteisingų priežasčių, kodėl reikia kreiptis į santykius. Kai kurios poros pradeda terapiją iškart susituokusios, net be akivaizdžių problemų, kad išvengtų rimtų problemų. Patarėjai gali padėti tapti geresniu komunikatoriumi, išsiugdyti tvirtus santykių įgūdžius ir pagerinti šeimos laimę.
Atminkite, kad vidutinė pora laukia šešerių metų prieš kreipdamasi į terapiją. Tai yra daug laiko, kad problemos užkluptų; šiuo metu sunkius santykius sunku išsaugoti. Todėl svarbu anksti suvokti problemas ir kuo greičiau kreiptis į terapiją.
Santykių problemos neapsiriboja vien romantiškomis, nors tai yra populiariausia priežastis, dėl kurios žmonės konsultuojasi dėl santykių terapijos.
Santykių terapija skirta ne tik susituokusiems žmonėms: naudos taip pat gali turėti kartu gyvenančios poros, monogamiškų santykių neturintys žmonės ir LGBTQ asmenys. Tai taip pat gali būti naudinga broliams ir seserims, sprendžiantiems šeimos problemas, ar net verslo partneriams!
Ikivedybinės konsultacijos
Ikivedybinė konsultacija yra santykių terapijos rūšis, padedanti poroms pasirengti ilgalaikiam įsipareigojimui. Šio tipo konsultavimas yra sutelktas į tai, kad padėtų poroms užmegzti tvirtus ir sveikus santykius prieš vedybas ir nustatyti galimas problemas, kurios gali sukelti problemų kelyje.
Kai kurie santykių klausimai, kurie gali būti sprendžiami konsultuojant prieš santuoką, yra šie:
- Vertybės ir įsitikinimai
- Vaidmenys ir pareigos
- Seksas ir meilumas
- Finansai
- Bendravimas
- Nesvarbu, ar turėti vaikų
- Tėvystės pasirinkimas
- Šeimos santykiai
Šio tipo santykių konsultavimas gali būti geras būdas įtvirtinti realius lūkesčius ir ugdyti sveikus bendravimo įgūdžius, kurie padės pradėti santuoką.
Kaip susirasti santykių terapeutą
Yra keletas specialistų, kurie gali pasiūlyti santykių terapiją, įskaitant klinikinius psichologus, registruotus santuokos ir šeimos terapeutus, licencijuotus konsultantus ir licencijuotus klinikinius socialinius darbuotojus. Atminkite, kad nors jų pavadinime sakoma „santuoka“, jums nereikia būti vedusiam, kad galėtumėte pasinaudoti santykių konsultavimu.
Nors internetas yra pirmasis žmonių impulsas ieškant terapeuto, efektyvesnis būdas pradėti prašyti pažįstamų žmonių rekomendacijų. Jei gyvenate mieste, tikriausiai yra šimtai kvalifikuotų terapeutų, ir pasirinkimas gali būti didžiulis.
Jei pažįstami žmonės sėkmingai dirbo su terapeutu, yra didelė tikimybė, kad jie gali dirbti ir jums.
Jei nerandate pažįstamų žmonių nuorodų, yra daugybė kitų būdų, kaip susirasti kvalifikuotą terapeutą, pavyzdžiui, profesionalūs katalogai. Jūs netgi galite kreiptis į internetines konsultacijas santykių klausimais, jei tai jums ir jūsų partneriui yra patogiau.
Pasinaudokite nemokama konsultacija, kurią daugelis terapeutų siūlo potencialiems naujiems klientams. Tai puikus laikas sužinoti, ar konkretus patarėjas atitinka jūsų poreikius, stilių ir biudžetą. Terapeuto ir kliento santykiai gali paveikti jūsų gyvenimą įvairiais būdais, todėl turėtumėte rinktis protingai.
Internetinių santykių konsultavimas
Jei tradicinė tiesioginė terapija jums ir jūsų partneriui neveiks, konsultavimas internetu gali būti puiki galimybė. Yra keletas priežasčių, kodėl galbūt norėsite išbandyti internetinę terapiją:
- Jūs ir jūsų partneris gyvenate skirtingose vietose. Tai gali būti taikoma žmonėms, kurie palaiko tolimus santykius, arba tiems, kurie yra išsiskyrę ir ketina visam laikui išsiskirti. Internetinės terapijos paslaugos suteikia galimybę partneriams dalyvauti, net jei jie gyvena atskirai.
- Dažnai keliaujate dėl darbo. Internetinės galimybės leidžia žmonėms pasinaudoti konsultacijomis, nesvarbu, koks užimtas jų grafikas ar kur jie gyvena.
- Jums ar jūsų partneriui nepatinka tradicinė terapija. Akivaizdi terapija kai kuriems žmonėms gali būti nemaloni, nepatogi ar net sukelti nerimą. Interneto sprendimai gali padaryti santykių konsultavimą lengviau prieinamą.
Internetinėse santykių konsultavimo tarnybose naudojamos tokios priemonės kaip internetiniai pokalbiai, vaizdo seansai ir telefono skambučiai, kur poros gali kalbėtis tarpusavyje ir su savo terapeutu. Jūs ir jūsų partneris stengsitės sukurti tikslus, kuriuos norėtumėte pasiekti terapijoje, kurie gali apimti problemų, susijusių su bendravimu, ginčais ar neištikimybe, sprendimą.
Ko tikėtis
Pirmosiose sesijose daugiausia dėmesio bus skiriama jūsų istorijai ir problemoms, kurias tenka išspręsti. Būkite pasirengę atsakyti į klausimus apie savo santykius, savo tėvus, vaikystę ir santykių patirtį prieš dabartinius. Jūsų terapeutas galbūt norės praleisti šiek tiek laiko kalbėdamasis su visais kartu ir su kiekvienu nariu atskirai.
Terapijos eiga priklauso nuo patarėjo stiliaus ir terapinio požiūrio. Labiausiai ištirtas santykių terapijos stilius yra į emocijas orientuota terapija arba EFT. ELP remiasi prisirišimo teorija ir siekia skatinti sveiką poros ar šeimos narių tarpusavio priklausomybę.
Kitos santykių terapijos rūšys yra Imago terapija ir Gottmano metodas. Paklauskite savo patarėjo, kuris metodas yra apmokytas ir kuris, jūsų manymu, labiausiai tinka jūsų situacijai.
Kaip efektyvinti santykių terapiją
Veiksminga terapija priklauso ne tik nuo konsultanto įgūdžių ir patirties, bet ir nuo klientų noro. Kad jūsų santykių konsultavimas būtų efektyvesnis, galite padaryti daug dalykų.
Būk atviras
Nemeluok savo terapeutui. Kartais meluojame, nes nenorime būti teisiami. Tačiau jūsų terapeuto darbas yra ne jus vertinti, o padėti. Būkite sąžiningi, net kai sunku.
Pasiruoškite diskomfortui
Terapija dažnai gali sukelti nepatogumų, nes jūs atrandate naujų tiesų apie save, ne visos jos malonios ar laimingos. Dirbant su savimi reikia sėdėti nepatogiai ir pripažinti, kad reikia augti ir tobulėti. Jūsų terapeutas yra tam, kad padėtų, bet galų gale jūs turite padaryti šį darbą.
Klausykite savo partnerio (-ių)
Nesvarbu, ar atliekate santykių terapiją su vienu asmeniu, ar su didesne šeimos grupe, svarbu įsiklausyti į kitų nuomonę. Likimas gynyboje ir bandymas atsakyti į viską, ką kiti kalba apie jūsų elgesį, tik apsunkins visų reikalus.
Įdėkite laiką
Terapija vyksta tiek pat sesijų metu, kiek tarp jų. Jūsų patarėjas gali duoti namų darbų arba paprašyti išbandyti naujus bendravimo ir sąveikos modelius tarp susitikimų. Tai pareikalaus laiko ir pastangų, tačiau atminkite, kad tai verta.
Galų gale, darbas, kurį įdėjo visi santykių nariai, daro įtaką terapijos rezultatams.
Nesitikėkite, kad terapeutas bus vedlys, kuris privers visas jūsų problemas išnykti. Anksti pasitarkite, sąžiningai įsitraukite į procesą ir atlikite darbą.
Jei jūsų partneris atsisako terapijos
Net jei manote, kad terapija gali būti naudinga jūsų santykiams, jūsų partneris gali nenorėti dalyvauti. Taigi, ką galite padaryti šioje situacijoje? Svarbu atsiminti, kad negalima priversti savo partnerio konsultuotis. Viskas, ką galiausiai galite padaryti, tai savarankiškai kreiptis į terapeutą ir dirbti klausimais, su kuriais susiduriate kaip individas.
Kas yra emociškai sutelkta terapija?