„Dvylika žingsnių“, kurį sukūrė anoniminiai alkoholikai (AA), yra dvasinis pagrindas asmeniniam atsigavimui po alkoholizmo padarinių tiek alkoholį vartojančiam asmeniui, tiek jo draugams ir šeimos nariams „Al-Anon“ šeimos grupėse. 12 žingsnių taip pat naudojami atkūrimo programose, susijusiose su priklausomybėmis, išskyrus alkoholį.
Daugelis 12 pakopų atkūrimo programų narių pastebėjo, kad šie žingsniai buvo ne tik būdas įveikti priklausomybę, bet ir tapo naujo gyvenimo būdo vedliu.
Kaip veikia dvylika žingsnių
Kaip paaiškinta knygos 5 skyriuje „Kaip tai veikia“ Anoniminiai alkoholikai, „Dvylika žingsnių“ pateikia siūlomą sveikimo programą, kuri buvo naudinga ankstyviesiems AA nariams ir tęsėsi per daugelį kitų metų, neatsižvelgiant į jų vartojamos medžiagos rūšį.
Patys dvylika žingsnių yra anoniminių alkoholikų esmė. Tai yra nurodymai, skirti suteikti nariams kelią į ilgalaikį blaivumą ir gyvenimo būdą be narkotikų.
Dvylikos žingsnių susitikimai yra laikomi AA tarpusavio paramos grupių „bendrystės“ dalimi, kur žmonės susiburia ir dalijasi savo patirtimi.
12 žingsnių
Nors laikui bėgant originalūs dvylika AA žingsnių buvo pritaikyti, kiekvieno žingsnio prielaida visoms atkūrimo programoms, naudojančioms 12 žingsnių modelį, išlieka ta pati.
Nuodugniai išnagrinėję žingsnius ir pamatę, kaip kiti pritaikė principus savo gyvenime, galite juos panaudoti, kad sužinotumėte apie savo patirtį ir pasisemtumėte jėgų bei vilties pasveikti. Žingsniai ir jų principai yra šie:
- Sąžiningumas: Po daugelio metų neigimo sveikimas gali prasidėti vienu paprasčiausiu pripažinimu, kad esate bejėgis dėl alkoholio ar bet kokio kito narkotiko, nuo kurio žmogus yra priklausomas. Jų draugai ir šeimos nariai taip pat gali naudoti šį žingsnį norėdami pripažinti, kad jų mylimasis turi priklausomybę.
- Tikėjimas: Prieš pradėdami veikti aukštesnė jėga, pirmiausia turite patikėti, kad ji gali. Kažkas, turintis priklausomybę, pripažįsta, kad yra aukštesnė jėga, padedanti jiems pasveikti.
- Pasidavimas: Jūs galite pakeisti savo pražūtingus sprendimus, pripažindami, kad vienas negalite atsigauti; su savo aukštesnės jėgos pagalba galite.
- Sielos paieškos: Pasveikęs žmogus turi nustatyti savo problemas ir gauti aiškų vaizdą apie tai, kaip jų elgesys paveikė save ir kitus aplinkinius.
- Sąžiningumas: 5 žingsnis suteikia puikią galimybę augti. Pasveikęs asmuo turi pripažinti savo skriaudas prieš savo aukštesnę galią ir kitą asmenį.
- Priėmimas: 6 žingsnio raktas yra simbolių defektų priėmimas-priėmimas būtent toks, koks yra, ir visiškas noras juos paleisti.
- Nuolankumas: 7 žingsnio dvasinis dėmesys yra nuolankumas arba aukštesnės jėgos prašymas padaryti tai, ko negalima padaryti savo noru ar paprasčiausiu ryžtu.
- Noras: Šis žingsnis apima sudaryti sąrašą tų, kuriems pakenkėte prieš pradėdami sveikti.
- Atleidimas: Pataisyti gali atrodyti nelengva, tačiau tiems, kurie rimtai nori pasveikti, tai gali būti puikus būdas pradėti gydyti jūsų santykius.
- Priežiūra: Niekas nemėgsta pripažinti klydęs. Bet tai yra būtinas žingsnis norint išlaikyti dvasinę pažangą sveikstant.
- Užmegzti kontaktą: 11 žingsnio tikslas yra atrasti planą, kurį tavo aukštesnė jėga turi tavo gyvenimui.
- Aptarnavimas: Pasveikęs žmogus turi nešti žinią kitiems ir įgyvendinti programos principus kiekvienoje savo gyvenimo srityje.
Taip pat galite perskaityti apie dvylika tradicijų, kurios yra dvylikos žingsnių dvasiniai principai.
12 žingsnių raida
Nors šiandien naudojami 12 žingsnių yra pagrįsti tomis pačiomis mintimis, kurias 1930 m. Parašė AA steigėjai, sąvokos „Dievas“ supratimas nuo to laiko išsiplėtė ir reiškia bet kokią „aukštesnę galią“, kuria žmogus tiki.
Tikėjimas šia aukštesne jėga gali padėti kam nors rasti savo gyvenimo prasmę ne tik priklausomybėje. Pavyzdžiui, jie gali rasti didesnį bendrystės jausmą prisijungdami prie dvasinės ar religinės grupės. Arba jie gali užsiimti malda ir meditacija. Tai gali būti sveiki įveikimo mechanizmai, į kuriuos kažkas kreipiasi, kai jie progresuoja pasveikdami.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.