Pagrindiniai išsinešimai
- Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad elgesys, pagrįstas bendradarbiavimu ir altruizmu, gali padidinti jūsų gerovės jausmą.
- Tyrėjai teigė, kad gerumas paprastai turi nedidelį ryšį su sveikata ir psichologine funkcija, tačiau gali turėti reikšmingą poveikį bendruomenės sveikatai.
- Tam tikri gerumo tipai yra galingesni už kitus; tie, kurie yra neplanuoti, paprastai skatina bendrą savijautą.
Elgesys, pagrįstas bendradarbiavimu, atjauta, pasitikėjimu ir altruizmu, gali sustiprinti asmens ir bendruomenės gerovę, ypač esant COVID-19, rodo nauji tyrimai Psichologinis biuletenis.
Žvelgdami į 201 tokio tipo elgesio tyrimą, priskiriamą „prosocialinei“ veiklai, mokslininkai nustatė, kad ryšys su pagerėjusia fizine ir psichine sveikata yra kuklus, tačiau reikšmingesnis ryšys su visuomenės pokyčiais. Tai, pasak Honkongo universiteto mokslų daktaro, mokslų daktaro Bryanto Hui, laikui bėgant gali turėti kumuliacinį poveikį.
Ką tai reiškia tau
Per trumpą laiką jūs galite gauti tik nedidelę sveikatingumo įtaką dėl prosocialaus elgesio, tačiau kadangi jūsų ir jūsų kaimynų veiksmai padeda bendruomenei, ši gerovės sėkla vėliau gali išaugti į didesnę naudą.
Ne visi gerumo veiksmai yra vienodi
Vienas didžiausių prosocialaus elgesio pavyzdžių yra savanorystė, sako Hui, tačiau atlikdami metaanalizę tyrėjai pastebėjo, kad neplanuoti ir nestruktūruoti pagalbos kitiems momentai buvo patys galingiausi sveikatai.
„Neoficiali pagalba buvo susieta su daugiau naudos gerovei“, - pažymi Hui. "Taip gali būti dėl to, kad spontaniškumas kai kuriems žmonėms suteikia daugiau prasmės. Pavyzdžiui, pagalba pagyvenusiam kaimynui nešti maisto prekes suteikia prosocialų postūmį abiem pusėms. Bet jei dalyvausite savanorių renginyje, padedančiame pagyvenusiems kaimynams, tai gali jaustis labiau kaip įpareigojimas, net darbas “.
Tai nebūtinai yra trūkumas, priduria jis, ir tai nereiškia, kad vietoje planuotų savanorių pastangų reikia rinktis gerumą akimirksniu. Abu tipai turi savo vietą, mano Hui.
„Prosocialus elgesys bet kokiu būdu turėtų būti universali vertybė, kuri yra kuo labiau praktikuojama, ypač šiuo metu su COVID-19 ir kitomis kovomis pasaulyje“, - sako jis. "Šis elgesys yra bendros žmonijos kultūros dalis. Jie suartina mus ir padidina savijautą ne tik mums patiems, bet ir visiems."
Prasmė prieš laimę
Pagalbos kitiems skirtumai nebuvo vienintelis metaanalizės atradimas. Tyrėjai taip pat atkreipė dėmesį į šias išvadas apie prosocialų elgesį:
- Jaunesni žmonės labiau emociškai pakyla, o vyresnio amžiaus žmonės teigia, kad fizinis poveikis sveikatai pagerėjo.
- Moterys paprastai turi daugiau sąsajų tarp gerovės ir prosocialumo nei vyrai, ypač su psichologine funkcija.
- Prococialumo poveikis buvo ryškesnis kuriant prasmės ir savirealizacijos jausmus, o ne skatinant laimės jausmus.
„Vienas iš labiausiai išsiskiriančių tyrimų aspektų yra skirtumas tarp eudaimoninės ir hedoninės savijautos, o tai yra tikslas, palyginti su malonumu“, - sako Hui.
Nors laimės akimirkos yra svarbios, jos paprastai būna trumpalaikės, priduria jis. Būtent tas eudaimoninės gerovės ugdymas, kai jaučiame didesnę prasmę to, ką darome, gali turėti kumuliacinį poveikį psichologinei ir fizinei sveikatai.
Bryantas Hui, daktaras
Šis elgesys yra bendros žmonijos kultūros dalis. Jie suartina mus ir padidina savijautą ne tik mums, bet ir visiems.
- Bryantas Hui, daktarasPirmas žingsnis link gerumo
Planuotų ir spontaniškų būdų radimas galimybių daugiau duoti kitiems gali padėti sustiprinti prosocialų elgesį. Tačiau tai taip pat padeda pirmiausia parodyti gerumą sau, pataria Christine Carter, doktorantė, sociologė ir Kalifornijos universiteto Berkeley Didžiojo gero mokslo centro vyresnioji bendradarbė.
Tiems, kurie šiuo metu stengiasi labai gerai suderinti darbą namuose, mokymąsi mokykloje, vaikų priežiūrą, pagalbą vyresnio amžiaus giminaičiams, ekonominio ir politinio neapibrėžtumo paiešką ir dar didelių pastangų įdėjimą, pavyzdžiui, savanorystė, gali turėti priešingą poveikį gerai būtis.
„Kaip sakoma sename posakyje:„ Tu negali išgerti iš tuščio puodelio “, - sako ji. "Praktikuodami daugiau atjautos, gerumo ir rūpesčio, įsitikinkite, kad jaučiatės pakankamai maitinami ir papildyti, kad galėtumėte duoti kitiems, ypač dabar".
Savarankiška priežiūra nėra visos burbulinės vonios ir vyno taurės vyno, priduria ji, nors tai ir paskatina suvokti atlaidumą. Tiesą sakant, tai gali būti sunkus darbas. Kai kurios strategijos, į kurias reikia atsižvelgti, gali būti:
- Kasdienės rutinos nustatymas
- Nuolat mankštintis ar bent jau dažniau judėti
- Sukurkite vien tik jums skirtą erdvę, ypač daugiabučiuose namuose
- Laikytis miego ritualo
- Nusiraminkite ir reguliariai pertraukinėkite
Įgyvendindami tokias priemones, kad būtumėte prosocialūs prieš save, Carteris sako, kad bus lengviau tai išplėsti kitiems ir pasinaudoti pranašumais.
