Socialinis nerimas yra dažna psichologinė problema, tačiau ji nėra gerai suprantama plačiajai visuomenei ir net kai kuriems specialistams.
Žmonės, patiriantys socialinį nerimą, jaučiasi taip, tarsi būtų vertinami ir vertinami, kai yra socialinėse ir veiklos situacijose. Nors jie žino, kad nerimas ir baimė, kuri, jų manymu, yra nepagrįsta, suvaldyti ar užkirsti kelią nerimui atrodo neįmanoma.
Jei visada patiriate socialinį nerimą būdami šalia kitų žmonių, gali būti labai sunku kada nors atsipalaiduoti ir būti savimi šalia kitų.
Kai atrodo, kad visi teisia tave, kartais atrodo paprasčiau tiesiog visiškai išvengti socialinių situacijų.
Dažnai sunkų socialinį nerimą patiriantys žmonės tiki, kad tik jie pasaulyje susiduria su problema, ir jie niekam to nesako.
Jei manote, kad turite socialinio nerimo, šis straipsnis padės jums suprasti keletą mitų apie tokio tipo baimę ir priimti sprendimą dėl pagalbos.
1 mitas: socialinis nerimas nėra toks dažnas
Faktas: Socialinį nerimą tam tikru gyvenimo momentu patiria dauguma žmonių.
Nesvarbu, ar kalbą jie pasakė vidurinėje mokykloje, ar eidami į savo pirmąjį darbo pokalbį, visi vieną kartą gauna drugelių.
Manoma, kad nuo 2% iki 13% gyventojų yra socialinis nerimas iki tokio lygio, kad tai būtų laikoma socialinio nerimo sutrikimu (BAD).
2 mitas: socialinis nerimas reiškia tik viešo kalbėjimo baimes
Faktas: Socialinis nerimas reiškia nerimą ir baimę daugelyje skirtingų socialinių ir veiklos situacijų.
Tai gali apimti oficialius renginius, tokius kaip viešas kalbėjimas ir pasirodymas; neformalus kalbėjimas ir bendravimas, pvz., susitikimas su nepažįstamais žmonėmis ar ėjimas į vakarėlį; sunkios situacijos, pavyzdžiui, išreikšti nesutarimą; ir kasdieniai įvykiai, pavyzdžiui, valgymas prieš kitus.
Kiekvienas iš šių veiksnių yra tas, kad yra įvertinimo potencialas.
3 mitas: socialinis nerimas reiškia, kad jaučiatės nervingas
Faktas: Socialinis nerimas atneša daugybę simptomų, iš kurių tik vienas yra nervingumo jausmas.
Jei kenčiate nuo socialinio nerimo, patirsite kognityvinių (mąstymo) problemų, somatinių (fizinių), elgesio ir veiksmingų (emocinių) problemų.
Pavyzdžiui, pirmą kartą susitikdami su nepažįstamuoju galite pagalvoti:
- Ji turi mokėti pasakyti, kad aš prastas pašnekovas.
Gali pradėti drebėti rankos, galite jaustis pabėgę nuo situacijos ir netgi jaustis beviltiškai, kad kada nors gerai seksis socialiai.
4 mitas: socialinis nerimas ir drovumas yra tie patys dalykai
Faktas: Nors socialinis nerimas ir drovumas yra labai panašūs, jie nėra tas pats.
Socialinis nerimas apima baimės dėl socialinių ar veiklos situacijų jausmą, tačiau ne visada apima vengimą ar pasitraukimą iš šių situacijų.
Kai kurie žmonės gali pasirodyti labai išsišokę, tačiau iš vidaus jie siaubingai jaudinasi ir tiesiog labai gerai slepia savo jausmus.
Priešingai, drovieji linkę pasitraukti iš socialinių kontaktų arba jų vengia dėl socialinio nerimo jausmo.
5 mitas: socialinis nerimas yra problema, su kuria tiesiog reikia išmokti gyventi
Faktas: Nesvarbu, ar jūsų socialinis nerimas trukdo jums dirbti ar išeiti iš namų, ar turite specifinę baimę, kuri trukdo pasiekti tikslus, pavyzdžiui, viešo kalbėjimo baimę, yra vilties ir jūs neturite tiesiog „išmokti gyventi“ su tuo."
Taikydami veiksmingą gydymą, pvz., Vaistus ar kognityvinę-elgesio terapiją, ir tinkamai valdydami strategijas, kiekvienas žmogus gali gyventi gyvenimą be socialinių baimių.
Žodis iš „Wellwell“
Neleiskite mitams ir klaidingoms nuomonėms apie socialinį nerimą trukdyti tinkamai diagnozuoti ir gydyti. Jums nereikia vien suvaldyti socialinio nerimo. Galima gauti pagalbą, įskaitant terapiją, vaistus ir savipagalbos strategijas, kad būklė netrukdytų kasdieniam gyvenimui.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.