Prieš metus prasidėjus COVID-19, įmonės visame pasaulyje turėjo pereiti prie skaitmeninio kraštovaizdžio terapeutų. Internetinė terapija - terapija naudojant tekstinius, garso skambučius, vaizdo konferencijas ir el. Laiškus - tapo nauja norma.
Nors teleterapija egzistavo iki 2019 m. Pandemijos, o tokios programos kaip „Talkspace“ ir „BetterHelp“ teikė psichikos sveikatos paslaugas internete, pandemijos metu ji išaugo, nes terapeutai ir klientai neturėjo kitos galimybės.
Kolektyvinis šios krizės pobūdis mus išmokė psichinės sveikatos išsaugojimo svarbos, kaip ir fizinės sveikatos. Dabar ir pasaulyje po pandemijos šis terapijos galimybių padidėjimas gali būti naudingas tik pasauliui, kuriame psichinės sveikatos suvokimas niekada nebuvo didesnis.
Terapijos darbai, asmeniškai ir internetu
2020 m. Gegužės mėn. Amerikos psichologų asociacijos (APA) tyrimas rodo permainas. APA apklausė savo narius ir nustatė, kad 64% jų iki pandemijos nematė jokių savo teleliorijos atvejų. Po pandemijos pradžios 2020 m. Pradžioje 85 proc. Narių pranešė, kad daugiau nei 75 proc.
Internetinės terapijos antplūdis buvo padengtas dėl būtinybės. Gydytojai, susirūpinę kliento patirtimi ir teleterapijos efektyvumu, buvo priversti prie jos prisitaikyti pasaulinės pandemijos metu - metu, kai žmonės visame pasaulyje kovojo su psichine sveikata, prisitaikydami prie precedento neturinčio laiko.
Nors akivaizdu, kad internetinė terapija skiriasi nuo terapijos asmeniškai, nes ji neturi intymumo būdama kambaryje su kitu žmogumi ir trukdo naudotis tam tikrais neverbaliniais ženklais, tyrimai parodė, kad teleterapija ir terapija asmeniškai yra maždaug vienodai veiksmingi. Metaanalizinis klinikinių intervencijų, atliktų per teleterapiją ir asmeniškai, tyrimas parodė, kad abiejų gimdymų intervencijos davė panašius terapinius rezultatus.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.Savarankiškos priežiūros prioritetas
Ko COVID-19 mus išmokė apie psichinės sveikatos priežiūrą? Svarbiausia, mes sužinojome, kad gydymas gali būti ilgalaikis ir veiksmingas, neatsižvelgiant į gimdymo būdą. Tai taip pat mums parodo, kad terapija internetu pagal savo pobūdį gali būti labiau prieinama žmonėms. Tuo metu, kai daugiau žmonių nei bet kada anksčiau sprendė psichinės sveikatos problemas ir pripažino padidėjusį savęs priežiūros poreikį, šis prieinamumas gali turėti įtakos dar ilgai po pandemijos pabaigos.
Užuot važiavę į terapeuto kabinetą, technologijos leidžia kam nors prisijungti prie sesijos spustelėjus mygtuką vos per kelias sekundes. 50 minučių trukmės sesija yra tik 50 minučių, o ne 50 minučių ir laiko, praleisto važinėjant ir pertvarkant tvarkaraštį.
Lyginamos galimybės naudotis terapija
Teleterapija yra ne tik laiko taupymas, bet ir leidžia žmonėms naudotis terapija iš vietų, kurios gali būti patogesnės. Pertvarkos metu pandemijos metu žmonės galėjo pradėti ar tęsti gydymą neišeidami iš savo namų. Kaip terapeutas, turėjau atsidavusius klientus, kurie pietų pertraukėles darbe vykdavo stovinčiuose automobiliuose. Jei valandos pietų pertrauka yra vienintelis laikas, kai kas nors turi terapiją, tai leidžia teleterapija.
Internetinė terapija taip pat padidina terapeutų, kuriuos asmuo turi, skaičių, o tai gali būti naudinga žmonėms kaimo vietovėse, tiems, kurie neturi specializuotų terapeutų savo rajone, ir tiems, kurie ieško terapeuto, kuris atitiktų tam tikrą demografinę situaciją (draugiška, sankryžinė, juoda arba lotyniška ir kt.).
Valstybiniai licencijavimo įstatymai leidžia terapeutams pamatyti klientus, esančius bet kurioje konkrečios valstijos vietoje, neatsižvelgiant į atstumą. Pavyzdžiui, kažkas Šiaurės Kalifornijoje gali kreiptis į terapeutą teleterapijos būdu Pietų Kalifornijoje, nepaisant 6 valandų atstumo tarp jų.
Išplėsti terapeuto paiešką naudojant teleterapiją taip pat naudinga tiems, kurie susidūrė su terapeutais su laukiančiųjų sąrašais savo apylinkėse. Žmonės, norintys nedelsiant pradėti terapiją, gali geriau rasti terapeutą, kurio angos būtų nedelsiant atidarytos, jei galėtų užmesti platesnį tinklą.
Susidūrimas su skaitmeninėmis komplikacijomis
Nors teleterapija gali būti labiau prieinama, ji taip pat kelia sunkumų žmonėms, neturintiems prieigos prie kompiuterių, išmaniųjų telefonų ar fiksuotojo ryšio telefonų ir (arba) neišmanantiems technologijų. Privatumas taip pat gali būti problema, nes įsakymai „likti namuose“ lėmė, kad daugelis žmonių pandemijos metu dirbo namuose.
Rasti vietos kalbėti apie asmeninius dalykus, kurie gali būti susiję su namų ūkyje gyvenančiais žmonėmis, gali būti keblu. Čia praverčia terapijos seansas stovinčiame automobilyje ar net vonios kambaryje (turėjau klientų, kurie tai darytų abu).
Grįžti į įprastą
Nors pandemijos metu teleterapija labai išaugo, asmeninė terapija galiausiai bus atnaujinta. Jei norite sėdėti kambaryje su terapeutu, kuris gali perduoti jums audinius ir turi pilną prieigą prie jūsų žodinio ir neverbalinio bendravimo, nebijokite.
Internetinė terapija yra skirta pasilikti, tačiau tai nebus vienintelė priemonė psichinės sveikatos gydymui gauti. Daugelis terapeutų, įskaitant mane, mėgaujasi tiesioginiu ryšiu su klientais. Kaip greitai asmeninė terapija bus atnaujinta, nulems keli skirtingi veiksniai: kiekvieno atskiro terapeuto komforto lygis grįžtant į kabinetą, vakcinacijos pasiskirstymas, COVID variantai ir kt.
Nesvarbu, ar norite tęsti internetinę terapiją, ar pereiti prie terapijos asmeniškai, pokalbis su savo gydymo paslaugų teikėju yra pirmas žingsnis. Užduokite tokius klausimus:
- Ar grįšite į biurą sesijoms?
- Kokia jūsų biuro politika, susijusi su COVID, jei atnaujinate sesijas asmeniškai? Ar reikės kaukių? Ar man reikės skiepijimo įrodymo?
- Kaip atrodytų perėjimas nuo internetinės terapijos prie terapijos asmeniškai?
- Ar ketinate toliau naudoti internetinę terapiją, kai viskas atsivers?
Žodis iš „Wellwell“
Nepaisant to, kaip jūs naudojatės psichinės sveikatos priežiūros paslaugomis, svarbu ir toliau skirti jai laiko keičiantis gyvenimui, net kai viskas ilgainiui normalizuojasi. Nesvarbu, ar esate paskiepytas, ar ne, skiepai bus kitokie, nes žmonės pradės grįžti į biurus, varyti vaikus į mokyklą, keliauti, leisti laiką su draugais ir šeima, kurių dar nematė.
Jei jums reikia perkelti dabartinį terapijos paskyrimą, kad prisitaikytumėte prie kitos naujos normos, pasitarkite su savo terapeutu. Pasisakykite už save. Nors vieną dieną pandemija bus padaryta, jūsų psichinės sveikatos priežiūra nusipelno būti nuolatiniu prioritetu.
6 psichinės sveikatos pamokos, išmoktos COVID-19 metu