Serijoje „Klauskite terapeuto“ atsakysiu į jūsų klausimus apie visus psichinės sveikatos ir psichologijos dalykus. Nesvarbu, ar jūs kovojate dėl psichinės sveikatos būklės, ar susiduriate su nerimu dėl gyvenimo situacijos, ar tiesiog ieškote terapeuto įžvalgos, pateikti klausimą. Ieškokite mano atsakymų į jūsų klausimus kiekvieną penktadienį Naujienlaiškis „Sveikas protas“.
Klausia mūsų skaitytojas
"Dėl pandemijos praradęs visus metus trukusį mokymąsi ir veiklą, noriu padėti savo vaikams kompensuoti prarastą laiką šią vasarą. Kokius svarbiausius dalykus galiu padaryti, kad padėčiau jiems pakliūti ten, kur jie turėtų būti? "
-Alysonas, 41 m
Amy atsakymas
"Nors jums gali kilti pagunda padėti savo vaikams kompensuoti prarastą laiką, per daug veržtis į vasarą gali būti nepadeda. Leiskite jiems tiesiog smagiai praleisti įprastą vasaros veiklą, pavyzdžiui, važiuoti dviračiais, plaukioti ir eiti į stovyklą Galimybė atlikti „įprastus vaiko reikalus“ gali būti maloniausias dalykas, kurį galite padaryti jiems. “
Nepamirškite savo minčių ir jausmų
Praleiskite keletą minučių galvodami apie savo emocijas po šių metų, kuriuos išgyvenote šiais metais. Jūs tikriausiai jaučiate daug įvairių emocijų.
Pagalvokite konkrečiai apie tai, kaip jaučiate savo vaikus ir savo, kaip tėvo, vaidmenį. Jums liūdna dėl jų, kad jie taip praleido? Ar nerimaujate, kad jie atsilieka akademiškai? Ar tu pyksti, kad jie negalėjo pamatyti savo senelių?
Paženklinę savo emocijas galite lengviau jas suprasti. Tai gali padėti galvoti apie tai, ko norite savo vaikams šią vasarą. Tik neprojektuokite savo jausmų savo vaikams.
Nors jaučiate, kad šiais metais jūsų vaikai prarado daug laiko, jie nebūtinai taip jaučiasi. Nesakykite jiems, kaip baisu, kad jie turėjo praleisti mokyklą ar kitą veiklą. Nenorite, kad jie taip pradėtų jaustis vien dėl to, kad pasakėte jiems, kaip jie turėtų jaustis.
Nenumenkinkite šių praėjusių metų streso. Jei turite vaiką, kuris iš tikrųjų yra nusiminęs, kad negalėjo žaisti futbolo arba kad praleido į namų šokį, patvirtinkite savo jausmus, net jei manote, kad jie šiek tiek „dramatiški“.
Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi
Atsisėskite su savo vaikais ir apmąstykite jų patirtį pandemijos metu. Užduokite tokius klausimus: „Kas buvo sunkiausia šiais metais?“
Kalbėkite ir apie teigiamus dalykus. Paklauskite jų, kas jiems patiko šiais metais, ir praneškite, kad gerai sakyti, jog jiems patiko tam tikri dalykai, nors pandemija buvo sunki daugeliui žmonių.
Aptarkite, kaip jie jaučiasi panaikinant apribojimus. Kuo jie labiausiai jaudinasi? Ar jie dėl ko nors jaudinasi? Ar yra pandemijos dalių, kurias jie praleis?
Leiskite jiems atvirai kalbėti apie savo jausmus, neįterpiant savųjų. Aiškiai pasakykite, kad viskas, ką jie jaučia, yra gerai ir yra normalu patirti daug įvairių emocijų vienu metu.
Sukurkite savo šeimos planą
Šią vasarą palikite daug vietos spontaniškai veiklai. Bet planuokite keletą veiklų, kurios atspindėtų jūsų šeimos vertybes.
Kalbėkite su vaikais apie tai, ką jie nori veikti. Nesvarbu, ar nuspręsite pamatyti didesnę šeimą, ar sutiksite surengti vaikams draugišką vakarėlį, suplanuokite keletą veiklų, kurios padės šią vasarą jaustis normaliai.
Atsisakykite noro užpildyti savo tvarkaraštį sportu, klubais ir organizuotomis veiklomis, dėl kurių jie bus pernelyg užsiėmę. Mes juk norime, kad po metų, kai jie išgyveno, jie turėtų laiko būti tiesiog vaikais.
Didžioji to dalis reiškia tyrinėjimą, žaidimą ir linksmybes tuo metu, kai nėra mokyklos.
Raskite mokomų akimirkų
Vasarą tikrai turėsite daug mokomų akimirkų. Nesvarbu, ar esate dėkingas, kad galėtumėte galiausiai dalyvauti šeimos susibūrime, ar kalbate apie tai, kaip kai kuriose šeimose gali būti skirtingi patogumai susitikimų metu, gyvenimas po pandemijos bus užpildytas mokymosi galimybėmis.
Ir nors jūs manote, kad šiais metais vaikai daug ką „praleido“, jūs taip pat galite sau priminti, kad jie taip pat daug ką įgijo. Jie greičiausiai išmoko keletą vertingų pamokų apie tai, kaip veikia pasaulis ir kaip žmonės gali kartu spręsti problemą.
Gavę tam tikrą jūsų patarimą ir palaikymą, jie gali judėti į priekį turėdami daugiau žinių ir įgūdžių nei anksčiau. Taigi, užuot rūpinęsis „prarasto laiko kompensavimu“, sutelkite dėmesį į tai, kaip jūsų vaikai gali pasireikšti dėl patirtų sunkumų, jausdamiesi stipresni ir geriau pasirengę įveikti bet kokius gyvenimo iššūkius.
