Jei atrodo, kad patiriate daugiau proveržių, kai patiriate didelį stresą, galite pastebėti ne tik atsitiktinumą. Stresas nesukelia spuogų visiškai, tačiau tyrimai rodo, kad stresas sukelia hormoninius pokyčius, kurie gali pabloginti spuogus žmonėms, kurie jau linkę į spuogus. Nors jums gali prireikti kelių būdų išvalyti odą, streso lygio sumažinimas gali baigtis būti svarbia jums dėl šios priežasties, taip pat užkirsti kelią kitoms, dažnai rimtesnėms sveikatos problemoms.
Streso hormonai ir jūsų oda
Spuoguota oda yra veiksnių, sukeliančių porų užblokavimą, derinys, kai kuriems jų įtakos turi, pavyzdžiui, hormonai - kortizolis ir androgenai - kuriuos endokrininė sistema išskiria reaguodama į stresą.
Šie hormonai padidina riebalų gamybą - apsauginę, riebią medžiagą, kurią natūraliai gamina liaukos, esančios šalia odos plaukų folikulų pilosebaliniame vienete, kaip odos imuninės sistemos dalis. Propionibacterium spuogai, žmogaus odoje gyvenanti bakterija, kuri maitina riebalus, sukelia įtampą pilos žarnos latakui ir katalizuoja imuninės sistemos atsaką.
Baltosios kraujo ląstelės, pritraukusios šią bakteriją, išskiria fermentą, kuris gali pakenkti plaukų folikulo sienelei, išleisdamas jo turinį į plaukų ašį, o tai sukelia uždegiminę reakciją.
Kiekvienas iš šių veiksnių atskirai ir kartu prisideda prie ekosistemos, kuri sukelia ir įgyja spuogus.
Įdomu tai, kad yra keletas tyrimų, leidžiančių manyti, kad spuogus taip pat gali paveikti individualūs žarnyno mikrobiomos bakterijų populiacijos skirtumai, kuriems įtakos turi stresas ir kurie atlieka moduliuojantį sisteminį imunitetą.
Pažymi, kad jūsų spuogus gali paveikti stresas
Geriausias būdas nustatyti geriausią spuogų valdymo planą yra kreiptis į dermatologą. Tai reiškia, kad jei jaučiatės nuolat įtemptas, manote, kad tai gali būti jūsų spuogų veiksnys, ypač jei sutelkėte dėmesį į kitus bendradarbius be didesnės sėkmės.
Nors negalite nustatyti, ar stresas daro galutinę įtaką jūsų spuogams, pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kada patiriate stresą ir kada išsivaduojate per kelias savaites (apsvarstykite galimybę tvarkyti žurnalą). Tada palyginkite šiuos laiko taškus, kad pamatytumėte, ar yra sąsajų.
- Jei išsiveržimai dažniausiai sutampa su laikais, kai jaučiatės įtempti, gali būti ryšys.
- Jei lūžiai nėra linkę derėti su tuo metu, kai jaučiatės įtempti, spuogai greičiausiai yra susiję su aplinkos veiksniais. Patikrinkite, ar spuogai visada atsiranda tose pačiose vietose, pavyzdžiui, toje veido pusėje, kur laikote telefoną.
Taip pat pagalvokite, kad spuogų pablogėjimas gali būti susijęs su streso nulemtais įpročiais, o ne su pačiu stresu. Pavyzdžiui, išgėrus daugiau kavos ar naudojant kitus stimuliatorius, kortizolio gamyba taip pat gali padidėti ir turėti įtakos jūsų mikrobiomui.
Suaugusiųjų spuogai taip pat gali pablogėti nepaisydami asmeninių higienos poreikių, pakeisdami mitybą ar skubindami odos priežiūros procedūrą - visa tai, kas gali lengvai nutikti, kai jaučiate stresą.
Su stresu susijusių išsiveržimų mažinimas
Spuogų pagerinimas, neatsižvelgiant į jų tipą ar priežastis, prasideda nuo kasdienės odos priežiūros rutinos. Jei stresas yra lemiamas veiksnys, iš tikrųjų gali būti viskas, ko reikia norint sumažinti savo odą, norint sumažinti savo lygį.
Pabandykite atpažinti ir nepamiršti, kada dažniausiai patiriate stresą, kad galėtumėte parengti prevencines strategijas. Tai labai asmeniška, o sėkmingai tai padaryti gali prireikti laiko ir padidinti supratimą. Raskite ir atsiduokite strategijoms, kurios jums labiausiai tinka.
Be to, norėdami padėti įveikti bet kokius žarnyno pokyčius, atsirandančius dėl streso, valgykite sveikus patiekalus, kurie naudingi jūsų žarnyno bakterijoms.
Jei šie metodai vis dar neveikia, pasitarkite su savo dermatologu, kuris gali pasiūlyti papildomų strategijų, tokių kaip nereceptinis ar receptinis spuogų gydymas.
