Pagrindiniai išsinešimai
- Pranešta apie teigiamą poveikį vykdomosios gebėjimams iškart ir praėjus 6 mėnesiams po to, kai 16 vaikų, sergančių ADHD, 6–7 metų amžiaus užsiėmė į kūną orientuota terapija.
- Buvo nustatyta, kad joga ir kvėpavimo veikla yra veiksmingesnė nei įprasti motoriniai pratimai, siekiant pagerinti ADHD turinčių vaikų vykdomąją funkciją nuo mažų dienų.
Daugelis gali būti susiję su dėmesio išlaikymo kova, tačiau ADHD tai gali padaryti ypač sudėtinga. Neseniai paskelbtas bandomasis tyrimas Biologinė psichiatrija parodė, kad į kūną orientuota terapija turi naudos vykdant 6–7 metų vaikų, sergančių ADHD, vykdymą net 6 mėnesius po jogos ir kvėpavimo praktikos įsikišimo.
Atsižvelgiant į daugybę teigiamų užsiėmimų joga ir kvėpavimu padarinių, šis tyrimas liudija apie praktikos pritaikymą, atsižvelgiant į tai, kaip aiškesnis ir labiau susitelkęs protas gali jums gerai pasitarnauti bet kokiomis aplinkybėmis.
Be streso valdymo, joga taip pat buvo naudinga sprendžiant tokius psichinės sveikatos klausimus kaip depresija ir valgymo sutrikimai, todėl nenuostabu, kad šis tyrimas pabrėžia jo naudą ADHD vaikams.
Šio bandomojo tyrimo suskaidymas
Rusijoje, atliekant atsitiktinių imčių kontroliuojamą bandomąjį tyrimą, 16 ADHD turinčių 6–7 metų vaikų buvo priskirti dviem gydymo grupėms, t. Y. Į kūną orientuotai terapijai ir įprastiems motoriniams pratimams.
Be trumpalaikės jogos ir kvėpavimo technikos naudos šiems ADHD sergantiems vaikams, jie taip pat parodė ilgalaikį teigiamą poveikį vertinant 6 mėnesius po į kūną orientuotos terapijos.
Nors šios išvados gali būti daug žadančios, tai buvo tik bandomasis tyrimas, kurio imties dydis buvo labai mažas, todėl rekomenduojama atlikti daugiau tyrimų, kad būtų įvertinta ilgalaikė jogos ir kvėpavimo technikų nauda gerinant ADHD vaikų vykdomuosius gebėjimus.
Lyties prielaidos turi diagnostinių pasekmių
Niujorke dirbantis neuropsichologas ir Kolumbijos universiteto dėstytojas Sanamas Hafeezas, PsyD sako: „Kai kamuoja ADHD stresas, jų simptomai gali būti perdėti, o tai gali sukelti žalingų pasekmių, tokių kaip nuovargis ir hipertenzija. Šio tyrimo atėmimas yra įrodyta, kad darnus kvėpavimas ar kvėpavimo pratimai padeda žmonėms tapti mažiau įtemptais, labiau atsipalaidavusiais ir dėmesingesniais “.
Hafeezas priduria, kad sutelkiant dėmesį į kvėpavimą „ADHD sergantys žmonės gali sulėtinti savo protą ir pagerinti susikaupimą“.
Kalbant apie tyrimus, Hafeezas pabrėžia, kad dauguma ADHD tyrimų buvo atliekami su vyrais dėl klaidingo įsitikinimo, kad ADHD juos labiausiai paveikia, dėl to nepakankamai diagnozuota marginalizuotų lyčių ADHD.
Hafeezas paaiškina: "ADHD taip pat įvairiai pasireiškia moterims ir vyrams. Moterys paprastai internalizuoja simptomus ir yra labiau linkusios į žemą savivertę, dėmesio sutelkimą, žodinę agresiją, užmaršumą, nerimo sutrikimus, valgymo sutrikimus, depresiją ir stresą. Vis dėlto vyrams dažniausiai pasireiškia išoriniai simptomai, įskaitant impulsyvumą, fizinę agresiją, problemų, susijusių su daugeliu užduočių, dėmesį sutelkiant dėmesį į užduotį ir blogą planavimą.
Dr. Sanamas Hafeezas, PsyD
Moterys paprastai internalizuoja simptomus ir yra linkusios į žemą savivertę, dėmesio sutelkimą, žodinę agresiją, užmaršumą, nerimo sutrikimus, valgymo sutrikimus, depresiją ir stresą.
- dr. Sanamas Hafeezas, PsyDParama šeimai gali būti naudinga
Johnso Hopkinso parengtas psichiatras ir regioninės bendruomenės psichiatrijos medicinos direktorius Leela R. Magavi, medicinos mokslų daktaras, sako: "Daugelis vaikų, kuriuos vertinu klinikoje, mėgaujasi meditacija su savo tėvais. Nepaisant to, ar technika yra tinkama, šis laikas praleistas su šeima yra neįkainojama ir padeda vaikams palengvinti stresą ir pyktį, susijusį su šių metų neapibrėžtumu “.
Magavi pabrėžia šeimos paramos svarbą. „Kai kuriems vaikams geriau sekasi į kūną orientuotos technikos, pagrįstos šeimos ir bendraamžių palaikymu“, - sako ji. "Jei šeimos nariai ir draugai erzina vaikus arba vaizduoja, kad jie netiki jogos ar kvėpavimo jėgomis, vaikai gali mažiau tikėti metodu ir juo dalyvauti. Kai kurie vaikai, kuriuos aš vertinu, refleksiškai pradeda medituoti kiekvieną kartą jaustis piktas, liūdnas ar nervingas, nes tai yra tai, ką mes praktikuojame sesijos metu “.
Su ADHD susijusių vykdomosios valdžios funkcijų iššūkiais Magavi pabrėžia, kaip vaikai dažnai negali sekti žingsnis po žingsnio, tinkamai dalyvauti dialoge ar atlikti pagrindines užduotis. Magavi įspėja, kad laikui bėgant tai gali sukelti depresijos ir nerimo simptomus, taip pat žemą savivertę, todėl reikia daugiau tokių tyrimų kaip šis tyrimas.
Magavi priduria, kad meditacija gali sumažinti šeimos stresą ir pagerinti santykius. Ji pataria tėvams kiekvieną dieną medituoti su vaikais. Jaunesniems vaikams, pavyzdžiui, mažiems vaikams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams, ji rekomenduoja įsivaizduoti didelį balioną, kurį jie tikisi sukurti.
"Aš prašau jų įkvėpti lėtai ir giliai, kad būtų užtikrintas didelis balionas, ir tada kvėpuoti labai lėtai, todėl balionas nesprogsta. Kai jie nusiminę, aš paprašau jų padaryti balioną", - sako Magavi. "Namuose jų tėvai daro tą patį, todėl meditacija tampa jų linksmu ir pažįstamu susidorojimo įgūdžiu. Pradinių, vidurinių ir vidurinių mokyklų vaikai gali išmokti įvairių diafragminio ir alternatyvaus kvėpavimo formų, o aš sesijų metu mokau skirtingų kvėpavimo pratimų. . "
Ką tai reiškia tau
Kaip parodė šis tyrimas, jogos ir kvėpavimo pratimai gali turėti ilgalaikį teigiamą poveikį vaikų vykdomiesiems gebėjimams. Šie metodai taip pat gali būti naudingi sprendžiant daugybę kitų problemų. Reikia daugiau tyrimų, apimančių marginalizuotas lytis ir įvertinant holistinio ADHD gydymo efektyvumą mažiems vaikams.
