Socialinio nerimo sutrikimas (BAD) yra dažnas psichologinis sutrikimas, kuris gali įvairiai paveikti pasimatymus ir intymius santykius. Čia aptarsime naujausius tyrimus pažinčių ir santykių tema, kai turite socialinio nerimo sutrikimą, taip pat būdus, kaip padėti jūsų pasimatymams ir santykių nerimui.
Pažinčių agresija
Tiriant paauglius, nustatyta, kad neigiamo vertinimo baimė (FNE) - vienas iš socialinio nerimo aspektų, kai bijote būti neigiamai įvertintas - žymiai prognozuoja vyrų pažinčių agresiją.
Tyrėjai pastebėjo ir fizinę agresiją (pliaukštelėjimas, ginklo naudojimas, priverstinis seksas), ir psichologinę agresiją (trankyti duris, įžeidinėti ar atsisakyti kalbėtis su partneriu). Manoma, kad šiuo atveju atsakas „kova ar bėgimas“ gali atspindėti šią agresyvią tendenciją.
Pažintys internete
Dėl socialinio nerimo internetiniai santykiai ir bendravimas gali atrodyti daug veiksmingesni, tačiau būkite atsargūs. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad SAD turintys žmonės linkę manyti, kad santykiai internete yra lengvesni, saugesni ir geriau kontroliuojami nei asmeniniai santykiai.
Šis mąstymas gali sukelti pernelyg didelį interneto naudojimą ir polinkį vengti tiesioginių situacijų, kurios, jei turite BAD, žinote, kad jau yra sunkios.
Tačiau internetinės pažintys taip pat gali būti puikus būdas susitikti su žmonėmis ir susipažinti su jais per žinutes, susirašinėjant žinutėmis ar el. Paštu, kol dar nesusitinkate su jais asmeniškai.
Romantiški santykiai
Deja, BAD gali pakenkti jūsų gebėjimui užmegzti, plėtoti ir palaikyti romantiškus santykius. Dalis to greičiausiai yra dėl to, kad sunku nusileisti sargybiniui ir jaustis pažeidžiamam, net ir su tuo, kurį myli ir kuriuo pasitiki.
Kuo didesnis jūsų nerimas, tuo sunkesnis gali būti emocinis artumas, nes galite tai vertinti kaip pernelyg rizikingą. Tiems, kurie gydosi ir sugeba rasti tinkamą palaikantį partnerį, sveiki ir turiningi santykiai visiškai nėra Klausimas.
Patarimai dėl nerimo pažinčių
Jei nerimaujate dėl pasimatymų, nepamirškite šių patarimų:
- Kalbėk apie tai, kas tau svarbu. Nors tai tikriausiai yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tikras artumas grindžiamas vienas kito pažinimu ir supratimu. Negalite to nepasidalinti. Tai nereiškia, kad visą pokalbį turite praleisti pateikdami savo gyvenimo istoriją, tačiau apsvarstykite galimybę savo datą pasakyti apie ką nors ar svarbų jums dalyką arba ką iš tikrųjų galvojate apie savo maistą.
- Susitelkite į dabartį. Pagalvokite apie tai, ką darote ar ką valgote, ir kaip jaučiatės šiuo metu. Nesijaudinkite dėl praeities ar ateities, pabandykite džiaugtis ir apimti teisę dabar.
- Duokite sau vietos būti tokiam, koks esate. Esate vertingas žmogus, turintis savo unikalias įžvalgas, patirtį ir asmenybę. Išmokite tai priimti, mylėti, kas esate ir ką turite ką nors pasiūlyti santykiuose.
- Tarkime, kad geriausias, o ne blogiausias. Nedarykite išvadų apie tai, ką jūsų diena gali galvoti apie jus. Nerimas gali būti geriausias iš mūsų, kai darome prielaidas apie tai, ką galvoja ar jaučia kiti, tačiau manyti, kad tai ne tik nesąžininga jūsų atžvilgiu, bet ir nesąžininga kito žmogaus atžvilgiu.
- Sutrukdykite savo neigiamas mintis. Kai tik išgirsite galvoje tą juostą, sakančią, kad jis nėra jūsų viduje, arba ji mano, kad esate keista, užginčykite šias mintis tokiais klausimais: „Ar įmanoma, kad aš neteisingai interpretavau jo tekstą?“, „Ar aš tikrai klausau savo draugo ar bando perskaityti jos mintis? ", ar„ Ar realu manyti, kad mano reputacija yra sugadinta, nes padariau klaidą? " Identifikuoti ir sutrikdyti iškreiptas mintis taip pat galite iš anksto.
