Politiniai rinkimai šiomis dienomis tapo gana intensyvūs - turime labai aistringų dalyvių iš abiejų pusių, o su tiek aistrų abiejose pusėse nelaimėjusio kandidato pusė neišvengiamai jaučia nusivylimą ir stresą dėl to, kad viskas vyksta kitaip. Po įnirtingai kovotos kampanijos svarbu, kad tauta būtų vieninga ir judėtų į priekį, o rinkėjams svarbu jaustis geriau ir mažiau jaudintis dėl rezultatų, jei rezultatai nebūtų tokie, kokių tikėjosi. Štai keletas strategijų, kaip sumažinti stresą dėl rinkimų.
Nustatyti ribas
Daugelis žmonių įprato tikrinti visą parą veikiančius naujienų kanalus ir svetaines bei neatsilikti nuo kiekvieno kampanijos žingsnio per pastaruosius kelis mėnesius. Dabar, kai įvyko rinkimai, galite pradėti suprasti, kad visa tai buvo šiek tiek pribloškianti. Jei jaučiatės šiek tiek priblokštas, pabandykite apriboti savo naujienų ekspoziciją arba kelias dienas eikite į „naujienų greitį“, kad pailsėtumėte.
Atsipūsdami nuo naujienų, taip pat galite susidurti su naujais dekoracijomis, mažinančiais stresą: Vakare pasivaikščiokite su šeima, eikite į mankštos pamoką (mankšta yra puikus streso malšintojas) arba išbandykite keletą vadovaujamų vaizdai, skirti „greitai“ pakeisti dekoracijas. Jums bus malonu, kad tai padarėte.
Daryk ką nors
Žmonės jau savanoriauja ir gausiai dalyvauja politinėse kampanijose. Dabar, kai kampanijos jau praeityje, jums gali patikti savanorystė dėl vertingo, jums svarbaus tikslo. Kažko atlikimas su įtempta energija gali padėti įveikti jūsų nerimą, suteikti jums kontrolės jausmą (skaitykite čia apie naudą, įgytą iš vidinio valdymo lokuso) ir atitraukti galvą nuo streso, kurį jūsų kandidatas nelaimėjo.
Pakeiskite savo dėmesį
Jei jūsų kandidatas nelaimės, gali būti labai apmaudu. Kaip ir kitose situacijose, kai patiriate nerimą, bet neturite galios tiesiogiai pakeisti savo aplinkybes, vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte stresą, yra pakeisti mūsų požiūrį.
Nors nereikia būti entuziastingu dėl to, kad laimėjo kitas kandidatas, galite sumažinti nerimą, kurį jaučiate dėl situacijos, pakeisdami tai, į ką sutelkiate dėmesį.
Jūs jau žinote, kas jums nepatinka kitame kandidate, bet galbūt pasijusite geriau, jei ieškosite savybių ar galimybių gali gerai jaustis - niekas nesutinka ar nesutinka su 100% kito žmogaus nuomonės ir politikos, todėl yra didelė tikimybė, kad ir šioje situacijoje yra keletas teigiamų dalykų. Jei atrodote ir vis dar nerandate nieko, kas jums nesijaučia baisiai, tai gali padėti geriau susitelkti į kitus gyvenimo dalykus, kurie teikia jums laimės, pavyzdžiui, draugams ir šeimos nariams. (Žr. Šį straipsnį, jei norite sužinoti daugiau, kaip pakeisti savo požiūrį į kognityvinį pertvarkymą.)
Pakalbėk su kuo nors
Gali būti labai katargiška kalbėtis su draugais ir šeima, kurie sutinka su jūsų politinėmis pažiūromis. Susirinkite ir pakalbėkite apie savo nusivylimą, ir jūs galite jaustis geriau, tiesiog išlaisvindami savo jausmus; taip pat jausitės palaikomi ir suprantami. Kartais paprasčiausias pasidalijimas savo jausmais žurnale padeda atsikratyti. Jei pastebėsite, kad jūsų jausmai yra tokie stiprūs, kad trukdo reguliariai veikti, galbūt net norėsite pasikalbėti su profesionalu.
Reguliarus streso valdymas
Stresas yra stresas. Nesvarbu, ar jūsų stresas kyla dėl rinkimų baimės, ar dėl ko nors kito, svarbu turėti keletą standartinių stresą malšinančių medžiagų, kurias turite rankovėje, kad dabartinis stresas nevirstų lėtiniu stresu, kai jūsų streso reakcija įsijungia ir niekada neišsijungia. Kai kurie iš mano mėgstamiausių yra kvėpavimo pratimai, reguliarūs mankštos pratimai, meditacija, socialinė parama ir žurnalų leidyba.