Negatyvumas gali pasireikšti cinizmu, kritika, verkšlenimu, puolimu, pesimizmu, nepasitenkinimu, perfekcionizmu ir hiperintensyvumu. Visi šie poelgiai gali atstumti žmones, įskaitant jūsų sutuoktinį.
Pasak garsaus santykių psichologo ir tyrinėtojo daktaro Johno Gottmano, yra „stebuklingas santykis“, palaikantis santykius sveikus ir stabilius. Straipsnyje apie Gottmano išvadas Kyle'as Bensonas rašo: „Tas„ magijos santykis “yra 5: 1. Tai reiškia, kad kiekviena neigiama sąveika konflikto metu stabili ir laiminga santuoka turi penkis (ar daugiau) teigiamų santykių ".
Ką tai reiškia jūsų santykiams? Ar jūsų santuoka gali išgyventi didelį neigiamumą? Ar kas nors gali įveikti neigiamą požiūrį į gyvenimą? Tai yra geri klausimai, su kuriais susiduria daugelis porų.
Ar esate natūraliai neigiamas?
Jei nerimaujate, kad turite neigiamą asmenybę ar esate tokia linkusi, užduokite sau šiuos klausimus:
- Ar esate perfekcionistas? Jei kas nors sako: „Labas rytas“, ar susimąstai, kas iš to gero?
- Ar esate kritiškas visiems savo gyvenime? Ar į incidentus ir įvykius žvelgiate neigiamai?
- Ar greitai sakote „ne“ ir retai sakote „taip“ partnerio ar vaikų prašymams?
- Ar jums nuolat bloga nuotaika? Ar apsistojate prie blogų dalykų ar skaudžių prisiminimų?
Jei į daugumą šių klausimų atsakysite teigiamai, jūsų neigiama asmenybė gali turėti žalingą poveikį jūsų santykiams.
Kaip pakeisti savo neigiamo mąstymo modelius
Jei esate chroniškai neigiamas, galite pakeisti savo neigiamo mąstymo modelį. Tačiau jūs turite norėti padaryti šį pakeitimą ir niekas negali padaryti už jus.
Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte pozityvesni:
- Venkite neigiamų savęs kalbų ir išlikite pozityvūs.
- Būkite atviresni.
- Ugdykite dėkingumą.
- Darykite tai, kas priverčia jus šypsotis.
- Valgykite sveiką maistą.
- Pratimas.
- Atleisk sau ir savo partneriui.
- Miegok pakankamai.
- Padėti kitiems.
- Praktikuokite dėmesingumą.
- Kreipkitės į specialistą.
- Apsupk save pozityviais žmonėmis.
- Naudokite patvirtinimo žodžius.
Kaip padėti savo neigiamam sutuoktiniui
Jei esate santykiuose su asmeniu, turinčiu neigiamą asmenybę, jūs nesate atsakingas už tai, kad jie jaustųsi geriau. Tačiau čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų partneris būtų pozityvesnis:
- Nežiūrėkite į negatyvą asmeniškai.
- Jei partneris atmeta jūsų pagalbos pasiūlymus, nereaguokite per daug.
- Praleiskite laiką su pozityviais žmonėmis.
- Pakvieskite savo sutuoktinį bent kartą per savaitę pasivaikščioti ar atlikti įdomų užsiėmimą.
- Pripažinkite savo partnerio pasiekimus.
- Paskatinkite partnerį išbandyti naujus dalykus.
- Nustatykite sveikas ribas.
- Kreipkitės į specialistą.
Žodis iš „Wellwell“
Apskritai nepamirškite dr. Gottmano patarimų: Kiekvienam neigiamam dalykui sukurkite penkis teigiamus dalykus. Kartais tai gali būti iššūkis ir jokie santykiai ar santuoka nėra tobuli. Tačiau linksmybės, atvirumas bendravimui ir pasidžiaugimas vienas kitu yra sveikos ir laimingos santuokos raktai.
Padarykite viską ir pasistenkite atsverti bet kokį patiriamą negatyvą. Galite nustebti dėl to, kokį poveikį jis ilgainiui daro jums abiem.
