Pagrindiniai išsinešimai
- Visų tipų santykiai per šį laiką buvo įtempti.
- Yra galimybių ir palaikyti ryšį su senais santykiais, ir saugiais būdais kurti naujus.
- Įsitikinkite, kad vis dar skiriate laiko sau.
Pastarieji metai buvo sudėtingi keliais būdais, įskaitant tai, kaip mes buvome priversti orientuotis ir iš naujo įvertinti savo santykius. Nesvarbu, ar romantiškas, ar platoniškas, ar kitoks, priglaudimas vietoje ir gyvenimas vis skaitmeniškesniame pasaulyje daugeliui iš mūsų sukėlė didžiulį krūvį kasdieniam bendravimui.
Susidūrę su šiuo nuolatiniu ir, atrodo, nesibaigiančiu sunkumu, kai kurie išsiaiškino būdus, kaip būti kūrybingiems ir optimizuoti laiką, padėti išlaikyti esamus santykius ar kurti naujus. Šie metodai daugiausia grindžiami virtualiomis erdvėmis, tokiomis kaip internetinės laimės valandos, rašymo dirbtuvės ir pažinčių platformos. Tuo tarpu kai kurie žmonės nusprendžia atlikti daug užduočių, sulankstyti skalbinius pasivyti draugus per „Zoom“ arba pasivaikščioti lauke, kalbėdami telefonu su šeimos nariais.
Nors vieni prisitaikė ir rado naujų būdų užmegzti ryšį, kiti stengėsi ir puoselėti, ir palaikyti savo santykius. Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti įtampą, įskaitant atstumą, naujas ar besikeičiančias šeimos pareigas, darbo krūvį ar tiesiog bendrą stresą.
Stresas yra didžiausias, ypač turint omenyje tai, kad daugelis veiksnių, kurie prisidėjo prie nerimo padidėjimo visame pasaulyje, yra mūsų kontroliuojami. Tačiau žmonės gali spręsti mažesnes, apčiuopiamas savo kasdienio gyvenimo dalis, įskaitant tai, kaip mes šiuo metu žiūrime į visų tipų santykius.
Vienatvės spaudimas
Ar dėl būtinybės, ar dėl atsargumo, daugeliui žmonių COVID-19 reiškė vienatvę. Santykių ekspertai siūlo neriboti saugių jūsų bendravimo metodų. „Jei tai padaryti saugu, suplanuokite šiek tiek laiko kartu. Jei susitikti asmeniškai nėra saugu, tiesiog vėl pradėkite kalbėtis. Arba, jei visą laiką kalbėjotės, padidinkite laikmenos intymumą, pavyzdžiui, pereikite nuo žinučių siuntimo prie „FaceTime“ ar skambučių. Draugystės, kurias verta palaikyti, turėtų būti labai linkusios pasinaudoti šia galimybe “, - sako Seanas Davisas, daktaras, licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas (LMFT).
Tiems, kurie gyvena vieni, gali kilti spaudimas pasiekti ir palaikyti naujus santykius. Nors tai gali atrodyti teisinga kryptimi, ekspertai sako, kad jau esamų santykių puoselėjimas gali būti puikus pirmasis žingsnis. Davisas sako: „Aš rekomenduočiau stiprinti santykius, kuriuos jau turite užmezgę santykius. Periferiniai santykiai dažnai naudojami kaip atitraukimas nuo darbo, reikalingo sutrikusiems pirminiams santykiams stiprinti“.
Ribos ir komunikacija
Nesvarbu, šeimyninė, platoninė ar kitokia, pandemija neabejotinai sukėlė tam tikrą įtampą daugelyje santykių. Pandemijos sukeltą stresą galima lengvai apkaltinti griūvančiu bendravimu, tačiau Davisas sako, kad šie padariniai iš tikrųjų gali tik sustiprinti tai, kas jau buvo.
„COVID paskatino daugumą žmonių palaikyti mažiau gilesnių santykių. Atsitiktiniai periferiniai santykiai buvo pakeisti ilgesniu laiko praleidimu su šeima namuose, - sako Davisas. - Daugeliui šis laikas pagilino šeimos ryšius. Tačiau kitiems tai padidino nesantaiką, kurios anksčiau buvo galima nepaisyti, kai žmonėms nereikėjo praleisti tiek daug laiko kartu.
Kitaip tariant, Davisas sako, kad jau tvirti santykiai gali tapti stipresni, o silpni santykiai gali tapti silpnesni arba visiškai nudžiūti.
Siekdami puoselėti santykius šiuo įtemptu laikotarpiu, svarbu ir plėtoti, ir palaikyti bendravimą bei ribas. Daugelis iš mūsų dėl pandemijos išgyveno pakitusius ar padidėjusius bendradarbių ar draugų lūkesčius, nes visi esame namuose.
Gali būti sunku išspręsti poreikį atskirai ar praleisti laiką ir palaikyti teigiamus santykius. „Su jais aptarkite ir paaiškinkite savo fizinės ir emocinės erdvės poreikį. Jei įmanoma, išskirkite įprastą laiką ir vietą kiekvieną dieną, kur galite uždaryti duris ir pabūti vieni, ir gerbti kitų norą daryti tą patį “, - sako Davisas.
Nepamiršk apie save
Kitas santykis, kurį svarbu puoselėti, yra tas, kurį palaikome patys su savimi. Davisas sako: "Tyrimai parodė, kad kuo labiau esi izoliuotas, tuo labiau sąmokslinės ir neigiamos tavo mintys. Negatyvius ketinimus darosi lengviau priskirti kažkieno veiksmams, manyti, kad jie apie tave galvoja neigiamai, įtikinti save, kad geriau išlikti izoliuotam , ir taip toliau."
Seanas Davisas, daktaras
Jei šiuo metu atgaivinate santykius, įsitikinkite, kad tai ne tik atitraukia nuo darbo su savimi.
- Seanas Davisas, daktarasPer šį laiką, ypač tiems, kurie gali gyventi vieni arba su sutuoktiniu, partneriu ar sugyventiniu, kuris yra būtinas darbuotojas, smarkiai padidėjęs vien tik laikas leido pakankamai, o kartais ir per daug vietos mūsų pačių mintims apdoroti.
Dažnai dėl kasdienio gyvenimo šurmulio įprastu laiku sugebame apeiti būtiną, bet kartais ilgą laiką. darbo per mūsų jausmus procesas. Dabar - ne tiek jau ir daug. „Daugeliui žmonių sunku sėdėti su savimi, o pandemija mums tai davė. Taigi, jei šiuo metu atgaivinate santykius, įsitikinkite, kad tai ne tik atitraukia nuo darbo su savimi “. - sako Davisas.
Nors niekas nemano, kad pandemija buvo geras dalykas, ji suteikė tam tikrų galimybių apmąstyti save ir tobulėti.
Ką tai reiškia tau
Visų tipų santykiai per šį laiką patyrė įtampą. Dėl padidėjusios įtampos, kurioje mes visi veikiame, kiekvienai mūsų sąveikai gali būti naudingas sąmoningas dėmesys ne tik bendravimui ir ribų nustatymui, bet ir pastangoms. Ekspertai palaiko ryšius, kuriuos jau turite, ir mėginimus juos puoselėti, net jei tai vyksta tik telefonu ar praktiškai.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad kiekvienas jūsų gyvenimo santykis šiuo metu gali būti naudingas malonės ir įvertinimo, įskaitant tuos, kurie yra susiję su jūsų šeima ir bendradarbiais. Nors mes įeiname į kiekvieną iš šių santykių ir pasiliekame dėl skirtingų priežasčių, jie visi reikalauja, kad ant stalo atsineštume geriausią save, o tai gali būti sunku padaryti streso metu. Apsvarstykite geriausią būdą sukurti ribas ir užtikrinti bendravimą, kuris bus naudingas visiems dalyvaujantiems.
Psichologinės naudos būnant atskirai