Situacinė depresija, dar vadinama prisitaikymo sutrikimu su prislėgta nuotaika, pasireiškia tada, kai asmeniui per tris mėnesius nuo situacijos pasireiškia tam tikri emociniai simptomai, kurie yra labiau perdėti nei įprasta, reaguojant į stresinę gyvenimo situaciją.
Situacinė depresija ir didžioji depresija
Jei sergate situacine depresija, patirsite daugybę tų pačių simptomų, kaip ir sergantiems dideliu depresijos sutrikimu, pvz., Prislėgtą nuotaiką, beviltiškumo jausmą ir verkimą.
Skirtumas slypi tame, kad jūsų depresijos simptomai akivaizdžiai reaguoja į nustatomą stresą sukeliantį veiksnį, neatitinka visų sunkios depresijos epizodo kriterijų ir bus išspręsti, kai stresoriaus nebebus arba galėsite prisitaikyti prie situacija.
Stresoriai
Stresoriai gali būti daugybė dalykų. Tai gali būti vienas įvykis, pavyzdžiui, gaivalinė nelaimė ar skyrybos, arba nuolatinė problema, pavyzdžiui, lėtinė liga ar santuokos nesantaika. Jie netgi gali būti kažkas, kas gali būti suvokiama kaip teigiamas įvykis, pavyzdžiui, santuoka, naujas kūdikis ar kitokio darbo pradžia. Tačiau jei su įvykiu susijęs stresas viršija žmogaus sugebėjimą susitvarkyti, tai gali sukelti laikiną depresijos būseną.
Simptomai
Nors situacinė depresija paprastai būna ne tokia sunki ir nėra tokia plati kaip didysis depresinis sutrikimas, ši būklė yra ne mažiau „reali“. Situacinė depresija kelia iššūkį savijautai ir gali apsunkinti funkcionavimą kasdieniame gyvenime.
Situacinė depresija gali ištikti bet kurį žmogų bet kuriuo gyvenimo momentu. Vyrai ir moterys yra paveikti vienodai. Paprastai tai trunka ne ilgiau kaip šešis mėnesius.
Simptomai situacinė depresija apima:
- Prastos nuotaikos ir liūdesio jausmas
- Dažnas verksmo priepuolis
- Beviltiškumas
- Bloga koncentracija
- Motyvacijos trūkumas
- Prarasti malonumą
- Atsitraukimas nuo įprastos veiklos
- Vienatvė ar socialinė izoliacija
- Mintys apie savižudybę
Simptomai sunki depresija, kita vertus, apima:
- Depresinė nuotaika
- Paprastai nesidomėta veikla
- Svorio pokyčiai
- Miego pokyčiai
- Nuovargis
- Nevertingumo ir kaltės jausmas
- Sunkumas susikaupti
- Mintys apie mirtį ir savižudybę
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Situacinei depresijai taip pat reikia intervencijos
Situacinė depresija yra susijusi su jūsų aplinkybėmis, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte ją tiesiog nupūsti ar laukti, kol viskas pagerės. Nesvarbu, kokia priežastis, depresija gali padidinti savižudybės ir narkotikų vartojimo riziką.
Tai taip pat gali apsunkinti kitų sveikatos sutrikimų gydymą, nes jūs mažiau linkę rūpintis savimi ir laikytis savo gydymo plano. Be to, yra rizika, kad situacinė depresija gali virsti dideliu depresijos sutrikimu. Jei dėl prislėgtos nuotaikos jums kyla didelis nerimas ar trukdoma kasdienybei, labai gera idėja yra apsilankyti pas psichinės sveikatos specialistą. pagalbai.
Diagnozė
Tinkama diagnozė yra pirmas žingsnis link to, kad vėl pasijustumėte savimi. Pasakydami savo gydytojui, kad manote, jog gali sirgti depresija, užtikrinsite jums reikalingą pagalbą.
Deja, šiuo metu nėra galutinio laboratorinio tyrimo, kad būtų galima diagnozuoti situacinę depresiją. Vietoj to, jūsų gydytojas tikriausiai atliks fizinį egzaminą, atliks keletą skirtingų kraujo tyrimų, norėdamas atmesti visas kitas sąlygas, kurios gali sukelti jūsų simptomus, ir užduoti jums keletą klausimų, kad nustatytumėte, ar turite kokių nors galimų rizikos veiksnių, ir geriau suprastumėte savo simptomus.
Pagal DSM-5, norint diagnozuoti situacinę depresiją, turite:
- Pradėkite patirti simptomus per tris mėnesius nuo įtempto įvykio ar įvykių serijos
- Turi simptomų, kurie sukelia ryškų kančią ir reikšmingai trukdo kasdieniam gyvenimui
- Turi simptomų, kurie nėra kitos būklės pasekmė arba susiję su medžiagų ar alkoholio vartojimu
- Turi simptomų, kurie nėra įprasta sielvarto proceso dalis po artimo žmogaus mirties
Gydymas
Jei jaučiate situacinės depresijos simptomus, yra daugybė skirtingų gydymo galimybių, įskaitant terapiją, vaistus ir gyvenimo būdo pokyčius.
Terapija
Psichoterapija arba pokalbių terapija yra tinkamiausias situacinės depresijos gydymas. Dažnai tai bus ieškoma sprendžiant jūsų problemas arba nurodant mokytis naujų įveikos įgūdžių. Terapija taip pat gali būti skirta padėti jums geriau suprasti įvairias jūsų gyvenimo problemas, kurios prisideda prie jūsų kančios.
Šeimos ar poros terapija gali būti tinkamiausia situacijose, kai tarpasmeninių santykių problemos prisideda prie jūsų streso jausmo.
Palaikymo grupės taip pat gali būti labai naudingos tiems, kurie išgyvena situacinę depresiją. Pavyzdžiui, asmuo, kuris stengiasi susidoroti su lėtine liga, gali rasti tam tikrą supratimą ir palaikymą iš kitų žmonių, kurie serga ta pačia liga. nerasi kitur.
Geriausi internetiniai pagalbos šaltiniai sergant depresijaVaistai
Antidepresantai paprastai nėra naudojami gydant prisitaikymo sutrikimus su prislėgta nuotaika. Nors vaistai gali suteikti tam tikrą simptominį palengvėjimą, gydymas paprastai apima pagrindinių problemų ir stresorių, kurie prisideda prie simptomų, sprendimą.
Gyvenimo pokyčiai
Be vaistų ir terapijos, yra keletas sveiko gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti jums ar jūsų mylimam žmogui būti atsparesni stresiniams įvykiams, įskaitant:
- Gerai suplanuota dieta
- Reguliariai sportuoti
- Gerų miego įpročių praktika
- Streso valdymas
- Skirkite laiko atsipalaidavimui
- Žurnalų leidimas ar rašymas apie tai, kaip jaučiatės
- Leiskite laiką su patikima šeima ir draugais
Įveikti
Po traumuojančio ar įtempto gyvenimo įvykio kelias dienas visi jaučiasi liūdni ar net prislėgti, tačiau jei šie jausmai išlieka, jums greičiausiai reikia pagalbos. Situacinė depresija yra labai išgydoma, o turėdami tinkamą priežiūros planą, galite išmokti strategijų, kaip geriau įveikti stresą sukeliančius veiksnius ir valdyti visus depresijos simptomus, trukdančius jaustis geriausiai ir gyventi viltingai, laimingai.