Kai kurie tyrimai rodo, kad 5-HTP vartojimas depresijai gali padėti pagerinti depresijos simptomus. 5-HTP arba 5-hidroksitriptofanas yra amino rūgštis, kurią mūsų kūnas gamina iš dietinės amino rūgšties, vadinamos l-triptofanu.
Jis gali būti paverstas nuotaiką reguliuojančiu neurotransmiteriu, vadinamu serotoninu, kurį vėliau galima paversti miegą sukeliančiu hormonu, vadinamu melatoninu. 5-HTP taip pat gali būti sintetinamas laboratorijoje, ekstrahuojant jį iš augalo sėklų Griffonia simplicifolia.
Suprasti depresiją
Depresija, kuri dar vadinama klinikine depresija ar dideliu depresiniu sutrikimu, yra nuotaikos sutrikimas, sukeliantis liūdesio, beviltiškumo ir tuštumos jausmą, lydimą kitų fizinių, pažintinių ir emocinių simptomų, kurie gali trukti ilgą laiką. A
- Depresija apsunkina kasdienį gyvenimą. Tai gali prasibrauti į jūsų kasdienį gyvenimą, turintį įtakos jūsų mąstymui, kovai su stresu, elgesiui ir savijautai. Jūsų įprasta kasdienio gyvenimo veikla, pavyzdžiui, atsikėlimas iš lovos, dantų valymas ir dušas, gali jaustis beprasmiška ir pribloškianti. Jūsų energija taip pat gali jaustis išnaudota, todėl bus dar lengviau praleisti šias mažas užduotis.
- Depresija yra daugiau nei liūdesys. Svarbiausia žinoti, kad laikas rasti pagalbą, yra nustatyti, kada jūsų simptomai yra pakankamai blogi, kad jie rimtai paveiktų jūsų gyvenimą. Gal nustojai dalyvauti veiklose, kurios tau kažkada patiko. O gal per dažnai verkiate ant vonios grindų. Galbūt jūs net nebeatpažįstate savęs, kai miglotai einate vos vos gyvenimo judesiais.
- Depresija gali pasireikšti ne vieną kartą. Jūs galite sirgti depresija tik vieną kartą, tačiau daugeliui žmonių, susiduriančių su depresija, per visą gyvenimą būna keli epizodai. Atminkite, kad depresija nėra asmeninė yda. Tai tikra sveikatos būklė, kurią reikia gydyti, ir, atsižvelgiant į jūsų depresijos sunkumą, gydymas gali būti ilgalaikis procesas.
Dauguma žmonių, kurie yra susidūrę su depresija, jaučiasi geriau, kai pradeda vartoti vaistus, eina į psichoterapiją (konsultacijas) arba abu kartu.
Depresijos simptomai
Depresijos simptomai pasireiškia didžiąją dienos dalį, beveik kiekvieną dieną, dvi ar daugiau savaičių ir gali apimti:
- Pyktis ar irzlumas
- Nerimas
- Apetito pokyčiai, pavyzdžiui, valgymas daugiau ar mažiau nei įprasta
- Verkia daugiau nei paprastai
- Sunkumas susikaupti
- Nuovargis
- Jausmas susijaudinęs ar neramus
- Jausmas liūdnas, beviltiškas ar tuščias
- Jausmas nevertingas, kaltas ir (arba) izoliuotas
- Susidomėjimo įprasta veikla ar pomėgiais praradimas
- Energijos praradimas
- Atminties problemos
- Fiziniai simptomai, tokie kaip nepaaiškinamas galvos, nugaros ar skrandžio skausmas
- Miega per daug arba nepakankamai miega
- Galvojimas apie mirtį ir (arba) savižudybę
- Svoris keičiasi dėl apetito pokyčių
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Kaip veikia 5-HTP
Esminę aminorūgštį l-triptofaną galima gauti valgant jo turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, raudoną mėsą ir kalakutą. Tačiau jo sugebėjimą paversti 5-HTP ir galiausiai į serotoniną riboja fermentas, vadinamas triptofano hidroksilaze.
Triptofano hidroksilazės kiekį mūsų kūnuose gali slopinti daugybė skirtingų veiksnių, tokių kaip stresas, atsparumas insulinui, vitamino B6 trūkumas ir magnio trūkumas. Papildymas 5-HTP gali padėti tai įveikti, nes nebereikia konvertuoti l-triptofano į 5-HTP, tokiu būdu leidžiant daugiau 5-HTP paversti serotoninu.
Efektyvumas
Apskritai iki šiol paskelbti klinikiniai tyrimai rodo, kad 5-HTP gali būti veiksmingas gydant depresijos simptomus tiek atskirai, tiek vartojant kartu su receptiniais antidepresantais. Tačiau norint užtikrinti tvirtą jo veiksmingumą, reikia geresnės kokybės tyrimų, ypač nes jie buvo daromi tik mažose žmonių grupėse.
Rūpestis dėl blogėjančios depresijos
Vieno tyrimo metu buvo padaryta išvada, kad 5-HTP neturėtų būti skiriama savaime, nes jis nėra labai efektyvus. Be to, tai iš tikrųjų gali išeikvoti jūsų smegenyse esančius neuromediatorius, tokius kaip dopaminas ir norepinefrinas, o tai gali pabloginti jūsų depresiją.
Tyrėjai pastebėjo, kad norint sumažinti šalutinį poveikį, užkirsti kelią neuromediatorių išeikvojimui ir gauti kuo didesnį 5-HTP veiksmingumą, 5-HTP reikia vartoti kartu su dopamino ar serotonino aminorūgščių pirmtakais.
Tačiau šias papildomas aminorūgštis reikia palaikyti atsargiai arba yra pavojus, kad dėl neurotransmiterių išeikvojimo depresijos simptomai gali pablogėti.
Lėtai išleidžiamos formos gali būti efektyvesnės
Tyrėjų grupė, nagrinėjusi 5-HTP poveikį lėtai išsiskiriančioje formoje, teigia, kad šis išplėstas pristatymo metodas gali paversti priedą svarbia papildoma (papildoma) terapija žmonėms, kurie serga gydymui atsparia depresija. lėtai atpalaiduojančio 5-HTP, palyginti su greito atpalaidavimo formulės, veikimu pelėms, nustatyta, kad lėtai atpalaiduojanti versija buvo efektyvesnė.
Mokslininkai daro išvadą, kad sukurti lėtai atpalaiduojantį 5-HTP vaistą yra įmanoma ir tai gali būti ypač naudingas gydymas pacientams, kuriems, atrodo, yra 5-HTP trūkumų, kuriuos paprastai rodo savižudiški veiksmai, sunki depresija ir kartu pasireiškiantis pasienio asmenybės sutrikimas ( BPD), kurie visi būna atsparesni SSRI.
Be to, mokslininkai mano, kad lėtai atpalaiduojantis 5-HTP gali padėti žmonėms, kuriems diagnozuoti psichinės sveikatos sutrikimai, kurie tik iš dalies reaguoja į SSRI, tokius kaip obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) ir nerimo sutrikimai.
Sauga ir šalutinis poveikis
Atrodo, kad gana gerai toleruojamos maždaug 200–300 mg 5-HTP paros dozės per parą. Dažniausi 5-HTP šalutiniai poveikiai yra pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Rečiau pasitaikantis šalutinis poveikis yra galvos skausmas, nemiga ir širdies plakimas.
Virškinimo trakto šalutinis poveikis priklauso nuo dozės ir laikui bėgant linkęs mažėti. Tačiau yra vienas labai rimtas 5-HTP saugumo susirūpinimas. Vartojant kartu su kitais depresijos vaistais, kurie taip pat padidina serotonino kiekį, pvz., SSRI ar monoaminooksidazės inhibitoriais (MAOI), yra tikimybė, kad serotonino lygis gali tapti pavojingai aukštas. Ši būklė, vadinama serotonino sindromu, sukelia simptomus toks kaip:
- Dezorientacija
- Galvos svaigimas
- Paraudimas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Hipertermija
- Hiperrefleksija
- Nevalingas raumenų trūkčiojimas (mioklonusas)
Žmonės, patiriantys šiuos simptomus, turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją, nes ši būklė gali būti mirtina.
Nėštumas ir žindymas
Šiuo metu nėra pakankamai duomenų, kad būtų galima pasakyti, ar 5-HTP yra saugus vartoti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims. Dėl šios priežasties neturėtumėte vartoti 5-HTP, jei laukiatės vaiko ar slaugote.
Žodis iš „Wellwell“
Nors galite nusipirkti be recepto, prieš pradėdami vartoti 5-HTP, pasitarkite su gydytoju, ypač jei jau vartojate kitų antidepresantų ar vaistų. Jūsų gydytojas gali įsitikinti, kad vartojate reikiamą kiekį ir ar esate neatsparus bet kokiai galimai vaistų sąveikai.