Daugelis žmonių negalvoja apie streso valdymą, nebent jau yra ant perdegimo ribos. Mūsų užimtame gyvenime ne visada atrodo akivaizdu, kad reikia imtis streso valdymo praktikos, kol susidėvėjęs kūnas ar pernelyg apmokestinta psichika priverčia šią problemą. Tačiau išsiugdyti sveikus stresą malšinančius įpročius ilgainiui tikrai pasiteisina.
Reguliari streso valdymo praktika ne tik pašalina neigiamą streso poveikį, bet ir gali duoti teigiamų rezultatų, tokių kaip padidėjęs produktyvumas, geresnė sveikata ir apskritai daugiau laimės.
Teigiamas streso valdymo poveikis
Toliau pateikiamos kelios priežastys, kodėl:
- Tavo sveikata: Pernelyg didelis stresas iš tikrųjų gali sukelti prastą sveikatos būklę, pradedant palyginti nedideliais dalykais, tokiais kaip galvos skausmas ir virškinimo problemos trumpuoju laikotarpiu, iki pagrindinių ligų, tokių kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir insultas po daugelio metų nevaldomo streso.
- Jūsų išvaizda: Daugelis stresą malšinančių vaistų taip pat gali tapti sveikesni ir dar patrauklesni. Pavyzdžiui, prižiūrint savo kūną pakankamai miegant, galite tapti produktyvesni ir sveikesni, lengviau valdyti stresą, taip pat užkirsti kelią tamsiems ratilams po akimis ir prasta veido spalva. Be to, tinkamai maitinantis, cukraus kiekis kraujyje gali išlikti tolygus, išlaikyti emocijas kontroliuojančius ir atsparesnius stresui, taip pat padėti išsilaikyti „liesus džinsus“ ar mėgstamus marškinėlius iš kolegijos. Reguliariai mankštindamiesi, galite nusivilti garą, kai esate nusivylęs, ir palaikyti kūno formą ir tonusą.
- Padidėjęs produktyvumas: Paprasčiau tariant, kai nesijaudina, gali būti produktyvesnis, nes esi labiau susikaupęs. Todėl tikrai verta sumažinti stresą iki minimumo. Tam tikri streso malšinimo įpročiai natūraliai padaro jus produktyvesnius. Pavyzdžiui, maitinimasis energija gali padėti pasivyti miegą, būti labiau susikaupusiam ir produktyvesniam, todėl mažiau miego gali ištempti toliau. Organizuotumas taip pat gali padėti sutaupyti laiko ir pinigų ilgalaikėje perspektyvoje, sumažinti stresą ir būti produktyvesnis praktiškai visose savo gyvenimo srityse. Net ribojant kofeiną, gali pagerėti miegas ir pasijusti mažiau įtemptas dienos pabaigoje. Pagaliau teisingas požiūris yra įprotis, kurio galima išmokti. Buvimas optimistu gali būti naudingas daugelyje jūsų gyvenimo sričių, nes jis padės jums nesėkmėms nusiristi iš nugaros ir iš tikrųjų leis jums pasiekti daugiau!
- Jūsų laimė: Kai kurios streso malšinimo praktikos tiesiog teikia daugiau džiaugsmo. Jei norite labiau mėgautis gyvenimu, norėsite priimti kai kuriuos iš šių stresą malšinančių priemonių, o linksmybės bus lengviau. Rūpinimasis naminiais gyvūnais, mėgavimasis muzika, šokiai, kol švaru, daugiau juokų į savo gyvenimą, palaikančio draugų rato palaikymas ir net seksas - visa tai yra smagi veikla, kuri dvigubai viršija puikius streso malšintojus dėl įvairių priežasčių. Skaitykite daugiau apie juos ir apie tai, kaip jie gali jums padėti, ir priminkite sau, kad niekada nebūna per daug užsiėmę, kad įtrauktumėte šias veiklas į savo gyvenimo būdą - jie yra streso valdymo būdai!
- Jūsų streso lygis - žinoma !: Noras vengti vaikščioti jaučiant įtampą savaime yra gera priežastis sumažinti stresą. Tam tikrus bendruosius metodus, kurie pirmiausia tik numalšina stresą (užuot atlikę kokią nors antrinę funkciją), vertėtų perimti, nes kai esate mažiau įtemptas, jums labiau patinka gyvenimas. Kai kurie iš geriausių prieinamų streso valdymo būdų yra meditacija, dienoraštis, PMR, vaizdai su vadovu ir seni geri kvėpavimo pratimai. Skaitykite daugiau apie kiekvieno naudą ir pasirinkite keletą išbandymų, ir jums nereikės leisti, kad stresas vėl užgautų energiją, produktyvumą ir džiaugsmąsi gyvenimu!
Ilgainiui pasiteisins pastangos išmokti veiksmingas streso malšinimo ir mažo streso gyvenimo strategijas. Dėl to streso valdymas yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia išmokti!
