Ar jums šliaužti ar stresas, kai radote palaidų plaukų, nukritusių ant jūsų marškinių ar kėdės? Jei taip, gali pasireikšti vadinamoji trichofobija, kuri yra per didelė ir nuolatinė plaukų baimė. Tai gali apimti plaukų galvos baimę, tačiau dažnai reikia paliesti ar pamatyti palaidus plaukus, nukritusius ant drabužių, kūno, baldų ar kito paviršiaus. Pavyzdžiui, palaidais plaukais padengtas teptukas gali sukelti baimės ir nerimo jausmą.
Nors trichofobija nėra aiški būklė, pripažinta Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5), jos simptomai gali atitikti konkrečios fobijos diagnostinius kriterijus. Specifinė fobija yra intensyvi ir iracionali konkretaus objekto ar situacijos baimė.
Nacionalinio psichinės sveikatos instituto duomenimis, maždaug 12,5% JAV suaugusiųjų tam tikru gyvenimo momentu turės specifinę fobiją.
Priežastys, veiksniai ir rizikos veiksniai
Kaip ir kitų specifinių fobijų atveju, tikslios trichofobijos priežastys nėra visiškai suprantamos, nors manoma, kad tam tikrą vaidmenį gali atlikti keli veiksniai.
Ligos ar užteršimo baimė gali prisidėti prie šios būklės, ypač jei baimės centre yra palaidų plaukų pojūtis ar regėjimas ant odos. Įsitikinimas, kad plaukai yra teršalas, gali sukelti žmonių baimę pamatyti palaidus plaukus. Žmonės gali net įkyriai valytis, kad pašalintų visus palaidus plaukus, nukritusius ant namų aplinkinių paviršių.
Trichofobija taip pat gali prisidėti arba sustiprinti būklę, vadinamą trichotilomanija. Šiam sutrikimui būdingas plaukų slinkimas, kurį sukelia plaukų tempimas ar spaudimas. Žmonės, turintys trichofobiją, gali manyti, kad jų pačių plaukų šaknyse yra svetimos esybės, kurias galima pašalinti tik ištraukus plaukus. Šiuo atveju fobija apima plaukų, vis dar prikibusių prie galvos ar kūno, baimę.
Kiti rizikos veiksniai, kurie gali prisidėti prie specifinių fobijų, tokių kaip trichofobija, vystymosi, yra šie:
- Patirtis: Po nepatogios patirties žmogus gali susieti ryšį tarp konkretaus objekto ir panikos jausmo.
- Modeliavimas: Kita teorija rodo, kad specifinės fobijos gali susiformuoti po to, kai asmuo pastebi, kad kiti sukelia fobines reakcijas, reaguodami į konkretų objektą.
- Genetika: Genetiniai veiksniai gali vaidinti svarbų vaidmenį vystantis fobijoms. Tyrimai parodė, kad genetiniai veiksniai vaidina reikšmingą vaidmenį vystantis fobijų kraujo / sužalojimo / injekcijos potipiui, kuris dažnai siejamas su ligų, ligų ar užteršimo baime.
Trichofobijos simptomai
Trichofobijos simptomai kiekvienam žmogui yra skirtingi ir skiriasi pagal sunkumą. Kaip ir kitų fobijų atveju, žmonės reaguoja į fizines ir emocines reakcijas į savo baimės šaltinį.
Fiziniai trichofobijos simptomai yra šie:
- Padidėjęs širdies ritmas
- Greitas kvėpavimas
- Prakaitavimas
- Drebulys
- Galvos svaigimas
- Kvėpavimo pasunkėjimas
Emociniai simptomai gali būti:
- Pasibjaurėjimo ar žvarbumo jausmas matant plaukus
- Didelis nerimas ar panika
- Baimės jausmas
- Jausmas bejėgis ir nevaldomas
- Poreikis pabėgti
- Artėjančio pražūties jausmas
- Nerealumo jausmas
- Pojūtis, kad mirtis gali būti neišvengiama
Vengimas yra dar vienas dažnas specifinių fobijų simptomas. Trichofobija sergantys žmonės gali stengtis išvengti pernelyg didelių valymų, kad nesusidurtų su laisvais plaukais ar plaukų gumulėliais. Kai kuriais atvejais žmonės gali patirti panikos priepuolį, kai susiduria su savo baimės šaltiniu.
Panikos priepuoliui būdingas staigus nepaprastas nerimas. Žmonės gali jaustis negalintys kvėpuoti, patirti jausmą, kad jie smaugia, ir netgi bijoti, kad jie miršta.
Diagnozė
Remdamiesi aukščiau aprašytais simptomais, galite nustatyti, ar turite trichofobiją. Jei jūsų simptomai yra lengvi, galite pajusti, kad būklė yra valdoma. Jei reikia sunkesnių simptomų, trukdančių normaliai funkcionuoti kasdieniame gyvenime, svarbu pasitarti su gydytoju.
Nors DSM-5 oficialiai nepripažįsta trichofobijos kaip atskiros būklės, gydytojas gali diagnozuoti jums specifinę fobiją, atsižvelgdamas į jūsų simptomus. Specifinių fobijų diagnostiniai kriterijai yra šie:
- Nepagrįsta, perdėta baimė
- Skubus nerimo atsakas į baimės šaltinį (šiuo atveju plaukus)
- Venkite daikto arba patiriate didelę nelaimę
- Didelė įtaka individo gyvenimui ir gebėjimui veikti
Diagnozuojant taip pat reikalaujama, kad simptomai būtų buvę mažiausiai šešis mėnesius ir jų nesukeltų kita būklė. Pavyzdžiui, simptomų negalima geriau paaiškinti kita liga, pavyzdžiui, obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Pavyzdžiui, asmuo, sergantis OKS, gali palaidus plaukus laikyti netvarkingais ar netvarkingais, o tai gali sukelti nerimo simptomus ir poreikį išvalyti ar pašalinti šios nelaimės šaltinius.
Trichofobijos gydymas
Jei jums buvo diagnozuota trichofobija, yra veiksmingų gydymo būdų, kurie gali padėti.
Poveikio terapija, įskaitant sisteminį desensibilizavimą, yra pirmosios eilės gydymas specifinėms fobijoms. Šis metodas apima palaipsniui ir pakartotinai veikiamą jūsų baimės šaltinį, taip pat praktikuojančias atsipalaidavimo strategijas, kurios padės valdyti nerimo reakciją.
Dėl trichofobijos galite pradėti mokytis ir praktikuoti daugybę atsipalaidavimo strategijų, tokių kaip gilus kvėpavimas ir laipsniškas raumenų atsipalaidavimas. Sužinoję tai, galite pradėti tiesiog įsivaizduoti save šalia palaidų plaukų, praktikuodami tas atsipalaidavimo strategijas.
Toliau galite pereiti prie palaidų plaukų fotografijos, prieš palaipsniui dirbdami, kad iš tikrųjų pamatytumėte palaidus plaukus arba iš tikrųjų juos turėtumėte ant savo odos ar drabužių. Laikui bėgant, atsipalaidavimo reakcijos susiejimas su baimės šaltiniu gali padėti išmokti valdyti nerimą, kai tik susiduriate su baimės objektu.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) taip pat gali būti naudinga sprendžiant pagrindines mintis, jausmus ir elgesį, kurie gali prisidėti prie fobinių reakcijų.
Nors vaistai paprastai nenurodomi gydant specifines fobijas, jie kartais gali būti naudojami kartu su elgesio gydymu, siekiant suvaldyti kai kuriuos nerimo simptomus.
Komplikacijos
Kaip ir kitos specifinės fobijos, trichofobija gali reikšmingai paveikti asmens kasdienį gyvenimą. Kai kurios galimos komplikacijos, su kuriomis asmuo gali susidurti dėl savo būklės, yra:
- Izoliacija ir vienatvė: Žmonės kartais labai stengiasi išvengti baimės šaltinio. Sergant trichofobija, tai gali reikėti vengti vietų, kur dažni palaidi plaukai, pavyzdžiui, kirpykloje. Kitais atvejais žmonės gali taip bijoti dėl panikos priepuolio, kad gali net nebegalėti eiti į darbą, mokyklą ar kitus socialinius renginius.
- Neteisingas medžiagų naudojimas: Žmonės, turintys trichofobijos simptomų, gali dažniau bandyti suvaldyti nerimą alkoholiu ar kitomis medžiagomis.
- Kiti sutrikimai: Neretai žmogus patiria gretutines ligas, tokias kaip nerimas ar depresija. Trichofobija taip pat gali pasireikšti kartu su kitais sutrikimais, tokiais kaip OKS ar trichotilomanija.
Prognozė ir prevencija
Poveikio terapija buvo empiriškai patvirtinta kaip veiksmingas gydymas specifinėms fobijoms, tokioms kaip trichofobija. Tyrimai parodė, kad 90% žmonių, kurie gydomi ekspozicijos terapija, žymiai sumažina baimę ir vengimą, o 65% nebeturi specifinės fobijos po gydymo.
Nors nėra galimybės pašalinti visų trichofobijos rizikos veiksnių, ankstyva intervencija ir gydymas gali būti naudingi. Tėvai ir kiti šeimos nariai, kurie serga šia ar kita fobija, gali sumažinti fobinio elgesio modeliavimo riziką gydydami.
Įveikimo patarimai
Jei turite trichofobijos simptomų, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su savo baimėmis ir suvaldytumėte nerimą.
Išmokite atsipalaidavimo technikų. Gali būti naudinga naudoti tas pačias strategijas, kurios yra naudojamos terapijos metu. Naršykite tokius metodus kaip vizualizacija, gilus kvėpavimas ir laipsniškas raumenų atsipalaidavimas. Kai jaučiate, kad reaguodami į plaukus matote nerimo simptomus, kūnui ir protui atpalaiduoti naudokite įprastas technikas.
Pasirūpink savimi. Laikytis sveikų įpročių, pvz., Pakankamai išsimiegoti, gerai maitintis ir reguliariai užsiimti fizine veikla, svarbu užtikrinti bendrą savijautą. Kai jausitės gerai, greičiausiai galėsite geriau valdyti savo nerimą.
Praktikuokitės susidūrę su savo baimėmis. Galite pradėti tiesiog vaizduodami plaukus arba žiūrėdami į laisvų plaukų vaizdus internete. Laikui bėgant, palaipsniui atskleisdami save savo baimėms, galite lengviau valdyti nerimo jausmus.
Jei trichofobijos simptomai rimtai veikia jūsų gyvenimą ir apsunkina jūsų normalų funkcionavimą, svarbu kreiptis pagalbos į specialistus. Pasitarkite su savo gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu apie tai, ką jaučiate. Kartu galite parengti gydymo planą, kuris grąžins jus į vėžes.
Trichofobija gali sukelti simptomus, kurie gali reikšmingai paveikti daugelį skirtingų jūsų gyvenimo aspektų, įskaitant jūsų gebėjimą dirbti, lankyti mokyklą ir palaikyti santykius. Laimei, veiksmingas gydymas gali sumažinti ar net pašalinti šios būklės simptomus.
Taip pat galite paskambinti Nacionaliniam psichinės sveikatos aljansui (NAMI) numeriu 1-800-950-6264, kad gautumėte daugiau išteklių ir siuntimų pas savo srities psichikos sveikatos specialistus.
