Neabejotina, kad žmonės, priklausantys nuo narkotikų ir alkoholio, jaučiasi daug geriau, kai meta. Yra daugybė pasveikimo istorijų, kurios parodo, koks nuostabus gyvenimas gali jaustis, kai užnugaryje paliksi savo priklausomybę. Tačiau dažnai būna labai sunkus etapas, kurį išgyvensi prieš pradėdamas jaustis geriau, kuris įvyksta iškart po to, kai mesi. Tai vadinama pasitraukimu.
Žmonės, kurie narkotikus ir alkoholį vartojo tik trumpą laiką arba vartojo tik mažas dozes, gali nepatirti abstinencijos. Kai kuriems pasibaigus girtumui atsiranda pagirių ar avarijų, kurias jie gali užmigti.
Jei ilgai nevartojote ir nuo pirmojo vartojimo nepadidinote dozės, galbūt galėsite iškart mesti ir jaustis geriau (nejaučiant abstinencijos simptomų). Žmonės, kurie gėrė ar vartojo ilgiau, arba vartojo besaikius gėrimus ar vartojo narkotikus vis didesnėmis dozėmis per trumpesnį laiką, dažnai išgyvena gana blogą savijautą.
Nors yra daug fizinių simptomų, atsirandančių vartojant alkoholį, heroiną, metą. pasitraukimas taip pat turi emocinę pusę. Šie emociniai simptomai gali lydėti atsisakymą vartoti bet kokį vaistą ar alkoholį. Šie simptomai pasireiškia ir priklausomai nuo elgesio.
Depresija
Depresijos simptomai, kuriuos žmonės patiria nutraukimo metu, paprastai apibūdinami kaip blogesni nei kasdienis liūdesys, ir jie gali pasidalyti klinikinės depresijos aspektais (nors tai paprastai nesitęsia taip ilgai). Žmonės, kurie tik metė narkotikus, kartais tai apibūdina kaip tuščią, beviltišką būseną, kai jaučiasi priešingai geriems jausmams, kuriuos jautė gerdami ar būdami pakilę.
Depresinius jausmus gali lydėti energijos trūkumas ar entuziazmas gyvenimui. Ypač jei jūsų gyvenime svarbiausia buvo gėrimas ar narkotikai, tai gali atrodyti šiek tiek baisu, pavyzdžiui, jūsų laukiantis gyvenimas yra tuščias, nesijaudindamas pakilti ar girti.
Žmonės, išgyvenantys atsitraukimą, dažnai jaučia pražūtį, beviltiškumą ir menką savivertę. Jie gali dažnai verkti, jiems sunku susikaupti, valgyti ir miegoti netaisyklingai.
Jei įmanoma, prieš nutraukdami pasiruoškite nutraukimo depresijai. Palankūs žmonės, kuriais galite pasitikėti, kad išvengtumėte alkoholio ar narkotikų vartojimo ir kurie jūsų nesukeltų ir nesutrikdytų, yra geri. Prastos pramogos, tokios kaip mėgstamiausių komedijos filmų partija, jei jos nėra susijusios su gėrimais, narkotikais ar vakarėliais, ir gera savęs priežiūros praktika gali padėti palengvinti šį nelaimingą laiką.
Gali būti gerai priminti sau ir aplinkiniams, kad šie jausmai iš tikrųjų yra gana įprasta proceso dalis. Atminkite, kad abstinencijos depresija yra laikina ir trunka tik kelias pirmąsias dienas po to, kai nustojate gerti ar vartoti vaistą.
Šie depresiniai jausmai gali būti siejami su biologiniais pokyčiais, vykstančiais jūsų smegenyse pasitraukimo metu. Jie taip pat yra užuomina, kad jūsų kūnas grįžta nuo jūsų priklausomybę sukeliančio elgesio ar narkotikų jaudulio ir euforijos, ieškodamas homeostazės.
Kita dalis yra nusivylimo, nusivylimo ir praradimo jausmas, atsirandantis, kai kažkas, kas gerai ar gerai pasijuto, pasidaro rūgštus ir turi būti paliktas. Pagalvokite apie tai kaip apie sielvarto procesą; tai nėra visai nesveika, nes liūdesio jausmas padės jums galiausiai susitaikyti su savo sprendimu.
Jei dėl depresijos jausmo jaučiatės taip, tarsi nesusitvarkytumėte, kreipkitės į gydytoją. Taip pat gali padėti pokalbis su terapeutu, nes jie žino daug būdų, kaip padėti žmonėms įveikti depresijos jausmus. Gebėjimas kalbėtis su žmogumi, kuris supranta jūsų jausmus ir rimtai juos vertina, gali palengvinti jūsų emocinę suirutę.
Jei jūsų depresijos jausmas tęsiasi, galite patirti medžiagos sukeltą nuotaikos sutrikimą arba galbūt jau buvo nuotaikos sutrikimas, kurį užmaskavo narkotikų vartojimas. Bet kokiu atveju jūsų gydytojas ar terapeutas gali padėti jums tinkamai gydyti.
Nerimas
Nutraukimo metu nerimas taip pat paprastai būna blogesnis nei kasdienio nervinimo metu. Dažnai tai labiau panašu į nerimo sutrikimo patirtį, tačiau paprastai tai trunka neilgai.
Kaip ir depresijos atveju, reikia tikėtis tam tikro nerimo nutraukimo metu. Jei vartojote narkotikų ar gėrėte, kad atsipalaiduotumėte, jūsų kūnas susitvarkys per pasitraukimą ir pajusite įtampą. Be to, žmonės, kurie vartojo narkotikus ar alkoholį savigydai, gali bijoti, kas nutiks be įprasto jų susidorojimo būdo.
Nerimas gali būti nepatogus fiziškai ir psichiškai. Fiziniai simptomai dažnai priverčia jaustis taip, tarsi kažkas baisaus įvyktų. Jūsų kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis gali pagreitėti, kartais tiek, kad manote, kad negalite atgauti kvapo, arba kad jus ištinka širdies priepuolis, net jei to nėra.
Svarbu priminti sau ir aplinkiniams priminti, kad esate saugus, o jūsų jaučiamas nerimas yra tai, kad jūsų kūnas išgyvena normalų gijimo procesą. Tačiau jei jūsų nerimo simptomai sustiprėja ir juos lydi kiti fiziniai simptomai, galite pastebėti reikšmingesnį pasitraukimą ir turėtumėte susisiekti su savo gydytoju.
Nuotaikų kaita
Neretai žmonėms, išgyvenantiems pasitraukimą, būdinga greita nuotaika. Vieną minutę galite pasijusti išsekę, be energijos ir tarsi gyvenimo neverta gyventi. Kitą minutę galite pajusti, kad reikia pabėgti, nes netrukus įvyks kažkas baisaus.
Šis pirmyn ir atgal gali būti labai išsekęs tiek jums, tiek aplinkiniams. Svarbu prisiminti, kad gyvenimą verta gyventi, kad gyvenimas bus daug geresnis, kai išeisite iš darbo, ir kad neturite ko bijoti, kad už nugaros neatsiliksite.
Jei nuotaikos svyravimai trukdo gebėti veikti, kreipkitės į gydytoją. Taip pat gali padėti terapeutas. Yra daugybė būdų, kuriuos galite naudoti norėdami nuraminti nervų sistemą ir užginčyti neigiamas mintis, kylančias kartu su depresijos ir nerimo jausmu. Jei nuotaikos pokyčiai yra stiprūs, trunka ilgiau nei kiti abstinencijos simptomai arba kyla minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
Jei kyla minčių apie savižudybę, susisiekite su Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba adresu 1-800-273-8255 parama ir pagalba iš apmokyto patarėjo. Jei jums ar artimajam gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Nuovargis
Kaip ir nerimo ir depresijos atveju, nuovargio jausmas yra įprastas ir įprastas tarp žmonių, atsisakančių narkotikų ir alkoholio. Jūsų kūnas turi atsigauti nuo narkotikų ir alkoholio daromos žalos, taip pat nuo gyvenimo būdo veiksnių, susijusių su alkoholio ir narkotikų vartojimu, pvz., Miego trūkumas, miego sutrikimas ir per didelė stimuliacija.
Nuovargis taip pat yra dažnas depresijos simptomas ir nerimo pasekmė. Jūs taip pat jausitės pavargę nuo daugybės minčių ir emocijų, kurios gali jus užvaldyti, kai neturite alkoholio ar narkotikų, kad jas nutildytumėte. Su poilsiu ir laiku šie nuovargio jausmai praeis.
Nutraukimo nuovargis vargina, tačiau žmonės dažnai stengiasi ir eina įprastu ritmu. Leiskite savo kūnui atsigauti padarę pertrauką nuo įprastos veiklos - kelias dienas neišeikite pabendrauti ir pasiimkite nedarbingumo atostogas. Gausite poilsį, pakankamai miegokite ir praktikuokite atsipalaidavimo įgūdžius.
Laikas
Kai praeis pirmoji ar dvi atsisakymo savaitės, jūsų poreikiai pasikeis. Tai dažnai tinkamas laikas gydytis, kuris padės suprasti, kodėl jūs iš pradžių gėrėte ar vartojote narkotikus, ir padės nusiteikti gyvenimui be alkoholio ar narkotikų. Nors kai kurie žmonės tai gali padaryti patys, daugeliui pirmųjų mėnesių po pasitraukimo suteikiama papildoma parama, kad būtų išvengta atkryčio.
Po ūminio nutraukimo sindromas
Paprastai ūminiai narkotikų ar alkoholio vartojimo nutraukimo simptomai trunka apie savaitę, daugiausia dvi. Oksoniniu būdu abstinencijos simptomai tęsiasi kelis mėnesius arba praeina, o po to vėl grįžta. Tai vadinama poūminiu abstinencijos sindromu. Jei jums taip nutinka, pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte daugiau pagalbos.
Žodis iš „Wellwell“
Pasitraukimo metu susidurti su depresija, nerimu ir kitais emociniais simptomais gali būti labai sunku. Tai iššūkis beveik visiems. Tačiau atsidūręs kitoje pusėje to nesigailėsite. Jūsų laukia likęs gyvenimas, kuriame nebus alkoholio ar narkotikų.