Populiari terapijos samprata yra klasikinė pokalbių terapija; klientas, sofa ir psichologas su bloknotu ir pieštuku rankose. Nors kai kurie metodai naudoja šį metodą, yra daugybė terapijos tipų, kurie gali būti naudojami siekiant padėti klientui įveikti problemas. Visais atvejais terapijos tikslas yra sukurti nesmerkiamą aplinką, kuri leistų klientui ir terapijos teikėjui dirbti kartu siekiant abipusiai sutartų tikslų.
Toliau pateikiami tik keli iš daugelio galimų terapijos tipų.
Psichoanalitinė terapija
Psichoanalitinė terapija yra viena iš labiausiai žinomų gydymo būdų, tačiau psichinės sveikatos vartotojai ją taip pat nesupranta. Sigmundo Freudo įkurti psichoanalitiniai terapeutai paprastai praleidžia laiką klausydamiesi, kaip pacientai kalba apie savo gyvenimą, todėl šis metodas dažnai vadinamas „pokalbių terapija“. Terapijos teikėjas ieškos modelių ar reikšmingų įvykių, kurie gali turėti įtakos dabartiniams kliento sunkumams. Psichoanalitikai mano, kad vaikystės įvykiai ir nesąmoningi jausmai, mintys ir motyvacija vaidina psichinės ligos ir netinkamo elgesio vaidmenį.
Nors tokio tipo terapija turi daug kritikų, teigiančių, kad psichoanalitinė terapija yra per daug laiko reikalaujanti, brangi ir paprastai neveiksminga, šis gydymas taip pat turi keletą privalumų. Terapeutas siūlo empatišką ir nesmerkiančią aplinką, kurioje klientas gali jaustis saugiai atskleisdamas jausmus ar veiksmus, dėl kurių jo gyvenime kilo stresas ar įtampa. Dažnai paprasčiausia pasidalinti šia našta su kitu asmeniu gali būti naudinga.
Kognityvinė-elgesio terapija
Kognityvinio elgesio terapeutai linkę sutelkti dėmesį į konkrečias problemas. Šie terapeutai mano, kad neracionalus mąstymas ar klaidingas suvokimas sukelia disfunkcijas. Kognityvinis terapeutas gali dirbti su klientu, kad pakeistų minčių modelius. Šio tipo terapija dažnai būna veiksminga klientams, kenčiantiems nuo depresijos ar nerimo.
Elgesio terapeutai siekia pakeisti probleminį elgesį, kuris buvo išmokytas per daugelį metų. Geras elgesio terapijos pavyzdys būtų terapeutas, dirbantis su klientu, kad įveiktų aukščio baimę. Terapeutas paskatintų klientą per patirtį palaipsniui susidurti su aukščio baime. Pirmiausia klientas gali įsivaizduoti stovintį ant aukšto pastato stogo arba važiuojant eskalatoriumi. Toliau klientas palengvins vis didesnį baimės lygį, kol fobija visiškai sumažės arba išnyks.
Kognityviniai ir elgesio metodai gali būti labai veiksmingi gydant konkrečias problemas. Gydant sutrikimą dažnai derinami kognityviniai ir elgesio metodai. Terapeutas, gydantis socialinio nerimo klientą, gali padėti klientui suformuoti tikslesnius mąstymo modelius, taip pat sutelkti dėmesį į konkretų elgesį, pavyzdžiui, socialinį vengimą.
Grupinė terapija
Grupinė terapija yra psichoterapijos forma, kai du ar daugiau klientų dirba su vienu ar daugiau terapeutų ar patarėjų. Šis metodas yra populiarus paramos grupių formatas, kur grupės nariai gali mokytis iš kitų patirties ir pasiūlyti patarimų. Šis metodas taip pat yra ekonomiškesnis nei individuali psichoterapija ir gali būti efektyvus tam tikrų tipų problemoms spręsti.
Paprastai psichikos liga ar probleminiu elgesiu sergantys žmonės jaučiasi vieniši, izoliuoti ar kitokie. Grupinė terapija gali padėti klientams, suteikdama bendraamžių grupę asmenų, kurie šiuo metu jaučia tuos pačius simptomus arba kurie atsigavo po panašios problemos. Grupės nariai taip pat gali suteikti emocinę paramą ir saugų forumą naujo elgesio praktikai.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.
