Pasaulinės pandemijos metu daugelis iš mūsų susiduria su precedento neturinčiais iššūkiais, taip pat gali kilti naujų ar sustiprėjusių psichinės sveikatos problemų. Jei stengiatės tvarkyti savo psichinę sveikatą, žinote, kad gali būti sunkiau laikytis darbo pareigų, be kitų įsipareigojimų, esančių jūsų lėkštėje.
Nors tai ne visada yra lengvi pokalbiai, gali būti naudinga pasikalbėti su savo darboviete apie savo kovas, kad galėtumėte bendradarbiauti su viršininku, bendradarbiais, tiesioginėmis ataskaitomis ar kitomis šalimis, kad rastumėte sprendimus, kurie padėtų jaustis geriau. ir geriau kontroliuoti savo psichinę sveikatą.
Ar turėtumėte pasakyti savo darbo vietai?
Jei ketinate kalbėti darbe apie savo psichinės sveikatos problemas, galite apsvarstyti įvairius vidinius ir išorinius rūpesčius.
2018 m. Žurnalo straipsnyje pateikiama sisteminga literatūros apžvalga, padedanti suprasti, kodėl jums gali tekti naršyti šiose diskusijose skirtingai, atsižvelgiant į aplinkybes. Veiksniai, turintys įtakos sprendimui atskleisti ar nuslėpti psichinės sveikatos iššūkius, gali būti šie:
- Galima stigma
- Asmeninės viršininko savybės
- Santykiai su darbdaviu
- Darbuotojo psichinė sveikata
- Psichinių ligų suvokimas
- Baimė prarasti kontrolę
Kovojant su psichine sveikata gali būti net sunku mąstyti aiškiai, todėl tai padeda tikrai praleisti laiką atsižvelgiant į tinkamą elgesio būdą.
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kaip žmonės linkę tvarkyti savo psichinės sveikatos informaciją darbe. Šis tyrimas parodė, kad vyrai, žmonės, dalyvaujantys palaikomose užimtumo programose, neįgaliųjų pašalpų gavėjai, darbuotojai, gerai išmanantys galiojančius įstatymus, turintys mažiau neigiamos patirties dėl stigmos ir darbuotojai, pranešę apie sunkesnę ligą, vis dažniau atskleidžia psichinės sveikatos problemas su savo darbo vieta.
Vis dėlto yra produktyvių būdų, kuriuos galite naudoti norėdami būti atviresni darbdaviui dėl psichinės sveikatos problemų, su kuriomis susiduriate.
Kalbėjimas apie savo psichinę sveikatą darbe
Kalbėdami su savo darbo vieta apie psichinės sveikatos iššūkius, galite jaustis ypač pribloškiantys, tačiau tai gali būti naudinga ir ilgainiui.
2017 m. Žurnalo straipsnis, pagrįstas kokybiniu tyrimu, parodė, kad psichinės sveikatos problemų turintys žmonės turėjo valdyti psichikos ligų stigmą, valdydami simptomus, kad išlaikytų savo darbo rezultatus.
Atsižvelgiant į šiuos iššūkius, gali būti naudinga kritiškai pagalvoti, kaip efektyviai spręsti diskusijas apie savo psichinę sveikatą darbo vietoje.
Žmonėms, nusprendusiems darbe atvirai kalbėti apie psichinę sveikatą, labai svarbu planuoti. sako psichoterapeutė Haley Neidich, LCSW. "Svarbu žinoti ir repetuoti ne tik tiksliai tai, ką jums patinka atskleisti, bet ir pasikalbėti su patikimu draugu ar šeimos nariu, kokie gali būti įvairūs atsakymai ir kaip norėtumėte į juos atsakyti."
Neidichas sako, kad geriausias būdas dažnai gali būti tiesioginis, kai nesi pernelyg emocingas ir daliesi tik aktualia informacija. Tai gali padėti pritaikyti diskusiją auditorijai. Štai keletas konkrečių patarimų, kaip kalbėtis su tais, su kuriais artimai dirbate savo darbe.
Kalbėjimas su savo viršininku
Gali bauginti kalbėjimasis su savo viršininku dėl psichinės sveikatos problemų, ypač kai tiek daug žmonių pasikliauja savo darbu, kad išgyventų.
Ši įžvalga gerai sutampa su 2020 m. Žurnalo straipsnio, skirto tikslinėms grupėms su psichinės sveikatos žmonėmis, įrodymais, susijusiais su žmogiškųjų išteklių specialistais, darbdaviais, apgyvendinimo specialistais ir advokatais.
Šis tyrimas parodė, kad žmonėms buvo naudinga apsvarstyti, su kuo jie turėtų pasidalinti savo psichinės sveikatos iššūkiais, taip pat turinį, laiką ir bendravimo stilių, naudojamą juos atskleidžiant.
Nors tai gali būti ne tai, ką paprastai iškyla interviu dėl naujo vaidmens, Neidichas rekomenduoja, kad aiškus paramos tipas, kurio reikia norint atlikti geriausią savo darbą, gali parodyti atsidavimą, kai įsitrauki į vaidmenį.
Kalbėjimas su jūsų tiesioginėmis ataskaitomis
Kalbant su tiesiogiai prižiūrimais darbuotojais, gali būti naudinga apgalvoti, ką tiksliai jie turi žinoti, kad atliktų savo pareigas, ir kaip jūsų psichinė sveikata gali juos paveikti.
„Išlaikykite profesionalumą būdami trumpai, tiksliai ir aiškiai pasakydami, koks jūsų prašymas ar rūpestis“, - sako Neidichas. Kad kiti suprastų, nereikia stiprinti savo patirties ar būti pernelyg emocingiems.
Jei kas, atvirumas su tais, kurie jums praneša, gali paskatinti daugiau dialogo apie jūsų psichinę sveikatą ir sveikesnius darbo santykius.
Naršymas diskusijose su savo bendradarbiais
Nors kolegoms gali nebūtinai žinoti apie jūsų psichinės sveikatos iššūkius, kad jie galėtų gerai atlikti savo darbą, pasidalijimas rūpesčiais gali suteikti labai reikalingą paramą.
„Manau, kad daugiau žmonių turėtų atvirai kalbėti darbo vietoje apie savo psichinės sveikatos problemas, tačiau nėra jokių konkrečių nurodymų, kaip tai padaryti“, - sako Neidichas. Dėl to, kad trūksta vadovavimo, yra normalu jaustis nervingam, kai galvojate apie darbą kalbėdami apie savo kovas.
Dos ir Don'ts
Tai gali padėti nepamiršti šių praktinių rekomendacijų, kai vyksta diskusijos apie jūsų psichinės sveikatos iššūkius darbo vietoje.
Daryk
- Būkite tiesioginiai ir iš anksto repetuokite tai, ką pasakysite.
- Būkite aiškus su savo viršininku, klausdami, ar jie mano, kad kas nors kitas turi žinoti. Pavyzdžiui, kai kurie gali paprašyti, kad žmogiškieji ištekliai taip pat būtų supažindinti su bet kokia papildoma reikalinga parama.
- Turėkite aiškų būstų, kurių jums reikia, kad galėtumėte valdyti tiek darbo pareigas, tiek asmeninį gyvenimą, sąrašą.
Neidichas rekomenduoja žodžiu išreikšti savo motyvaciją ir atsidavimą darbui. „Supraskite viršininkui, kad rimtai žiūrite į savo darbą ir kreipiatės į jų pagalbą sprendžiant problemas, kaip jus sugrąžinti ten, kur jaučiatės patogiai ir pasitikite savo pareigomis“, - sako ji.
Negalima
- Pasidalykite informacija, kurios jūsų darbovietei nereikia žinoti.
- Skųstis dėl darbo. Parodykite, kad esate įsipareigojęs savo darbui ir kad jūsų dėmesį išsiblaškė dėl savo psichinės sveikatos buvo sunku ir norite išspręsti visas problemas ir sudaryti planą.
- Tarkime, kad žinote, kaip jūsų viršininkas reaguos. Kartais žmonės gali jus nustebinti, kai pasidarote pažeidžiamas dėl to, ko jums reikia.
Žodis iš „Wellwell“
Kaip matote iš tyrimų ir rekomendacijų, yra priežasčių, dėl kurių žmonės nesiryžta kalbėti apie savo psichinę sveikatą darbo vietoje. Jei norėtumėte tai atskleisti, planavimas iš anksto gali būti naudingas, taip pat gali sulaukti palaikymo iš draugų, šeimos narių ar bendradarbių, kuriais pasitikite.
Nepaisant to, ką šiuo metu nusprendžiate pasirinkti geriausiai jūsų poreikiams, tai gali padėti parengti planą, kaip suvaldyti psichinės sveikatos iššūkius darbo vietoje. Nors tam tikri sprendimai gali būti prasmingi vienu metu vienoje aplinkoje, ateityje galbūt norėsite iš naujo įvertinti savo poreikius.
Taip pat gali būti naudinga įsitikinti, kad rūpinatės savo psichine sveikata ne darbo metu, nustatydami ribas tarp darbo ir asmeninio gyvenimo, teikdami prioritetą savęs priežiūrai ir prireikus ieškodami profesionalios pagalbos. Jei apsilankysite terapeute, jie taip pat gali padėti jums suplanuoti, ką ir kaip atskleisti savo psichinės sveikatos problemas darbe.