Kai turite ribinį asmenybės sutrikimą (BPD), galite būti jautresni konfliktams ir būti įskaudinti dažniau nei kiti žmonės. Kai kas nors jus nuskriaudė arba įvyko nesusipratimas, jūs intensyviai pajusite poveikį ir pirmiausia norėsite nedelsiant susidurti su tuo asmeniu, kad jis su juo susidorotų.
Nors tai gali būti įprasta reakcija, žengus žingsnį nuo konfrontacijos, galima aiškiau pamatyti situaciją. Tai taip pat suteikia galimybę efektyviau panaudoti pozityvius bendravimo įgūdžius, o tai ypač svarbu santykiams.
Visi santykiai turi ir nuosmukių, ir žalingų protrūkių sunku išgydyti ar atsigauti, ir santykiai gali sugadinti.
Su BPD gali būti sunku valdyti santykius. Gali būti, kad gyvenimas yra „juodas ir baltas“, todėl sunku įžvelgti konfliktų vidurį.
Kaip geriau susitvarkyti
Reikia iš naujo apgalvoti, kaip elgiatės sunkiose situacijose, kad išsaugotumėte savo santykius ir reputaciją. Štai keletas būdų, kaip pagerinti konfrontaciją.
- Palaukite, kol emocijos praeis. Nors galbūt norėsite eiti pasikalbėti su savo draugu ar bendradarbiu, kuris jus iškart įskaudino, kalbėtis su jais, kol esate nusiminęs ar piktas, nėra gera mintis. Tai gali paskatinti jus kalbėti per griežtai arba pasakyti tai, ko nenorite pasakyti. Padėtis bus tik blogesnė, kai abiejų pusių jausmai bus sužeisti. Vietoj to, atsitraukite nuo situacijos ir skirkite šiek tiek laiko galvoti apie tai nuo kito žmogaus. Tai padės susidėlioti dalykus į perspektyvą ir būsite ramesnis mąstysena, kai būsite pasirengę kalbėtis.
- Nustatykite didesnes problemas. Jei manote, kad esate pasipiktinęs dėl ko nors nereikšmingo, naudokite skirtąjį laiką, kad nustatytumėte tikrąją problemą. Ar prieš kelis mėnesius nutiko kažkas, į kurį niekada nebuvo kreiptasi? O gal kažkas tave įskaudino ir tu susiėmęs? Tai, kas iš tikrųjų sukelia jūsų emocijas, paskatins jus tinkamai elgtis su situacija, nepateikdami savo istorijos.
- Sugalvok planą. Prieš įsiverždami į kambarį pasikalbėti su kitu žmogumi, skirkite kelias minutes, kad užrašytumėte savo jausmus ir pagrindines mintis, kurias norite išsakyti. Pabandykite įsivaizduoti kito žmogaus požiūrį ir pasakojimo pusę. Tai padės sutelkti pokalbį į realias problemas ir leis jums užmegzti produktyvų dialogą, o ne karštą mūšį.
Konfliktas niekada nėra įdomus, bet kai turi ribinį asmenybės sutrikimą, skausmo ar atmetimo iš konfrontacijos jausmas gali atrodyti sustiprėjęs.
Galite pajusti, kad būtina imtis veiksmų iš karto, tačiau užtrukus vos 30 minučių pabūti vienumoje su savo mintimis, galite jaustis ramiau, labiau įgalinti ir suteikti laiko pasiruošti akistai, o ne pykčiui.