Ar tikra televizijos ar ekrano priklausomybė? Tai sudėtingas, karštai diskutuojamas klausimas. Oficialiai, jei laikotės sutrikimų, išvardytų naujausiame „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove“, penktame leidime (DSM-5), pripažintų psichinės sveikatos būklių „biblijoje“, atsakymas yra neigiamas. Tačiau daugybė tyrinėtojų ( ir pasauliečiai) laiko perteklinį vartojimą laiko artėjančia krize.
Nors mokslininkai ir psichologai kovoja dėl to, kas tiksliai priklauso nuo priklausomybės ar sutrikimo, daugeliui iš mūsų (įskaitant ekspertus, gydytojus, tėvus ir mokytojus) akivaizdu, kad televizijos ir ekrano perteklius yra akivaizdus. Taigi, nors televizijos priklausomybė dar nėra įtraukta į sąrašą, vis tiek yra daug priežasčių dirbti siekiant sveikesnių santykių su savo ekranais.
Istorija
Priklausomybės nuo televizijos idėja nėra nauja ir ankstesnė už pastarųjų metų žiniasklaidoje ir ekranuose įvykusį sprogimą. Nerimas dėl per daug televizoriaus buvo konceptualizuojamas ir aptariamas nuo aštuntojo dešimtmečio, dar prieš kai kurias elgesio priklausomybes, kurios nuo to laiko ją aplenkė, kalbant apie mokslinius tyrimus ir platų pripažinimą, pavyzdžiui, priklausomybę nuo interneto. Nors ankstyvieji televizijos priklausomybės tyrimai buvo riboti , priklausomybės nuo televizijos sąvoką tėvai, pedagogai ir žurnalistai priėmė gana gerai, nes televizijos žiūrėjimas tapo vis dažnesnis, ypač tarp vaikų.
Didžioji dalis ekrano laiko tyrimų buvo skirta jų poveikiui vaikams, tačiau, kaip visi žinome, suaugusieji taip pat linkę per daug vartoti.
Ekrano perkrova
Gydytojai, mokytojai, patarėjai, tėvai ir net vaikai vis labiau jaudinasi, nes turinio kiekis, turimų laikmenų tipai, elektroninių prietaisų gausa ir ekranuose praleistas laikas labai auga. Remiantis „Common Sense Media“ 2019 m. „The Common Sense Census: Tweens and Paauglių naudojamą žiniasklaidą“ duomenimis, vidutinis paauglys kasdien ekranuose praleidžia 7 valandas 22 minutes, neįskaitant mokyklos ar namų darbų.
Laikas prie ekranų gerokai padidėjo, palyginti su paskutine 2015 m. Apklausa, o tai dar labiau kelia nerimą, jei manote, kad Amerikos pediatrijos akademija (AAP) rekomenduoja žymiai mažiau ekrano laiko, nei gauna vaikai.
2001 m. AAP, remdamasi susirūpinimu dėl galimo ekrano pertekliaus susiejimo su agresyviu elgesiu, prastu kūno įvaizdžiu, nutukimu ir sumažėjusiais mokyklos rezultatais, 2 metų ir vyresniems vaikams buvo nustatytos dviejų valandų trukmės ekrano trukmės gairės, o jaunesniems nei 1 mėn. 2. 2016 m. 2–5 metų vaikams šios gairės buvo sutrumpintos iki vienos valandos, o 6 metų ir vyresniems vaikams buvo rekomenduojamos atviresnės „nuoseklios ribos“ kartu su patarimais, kaip įgyvendinti amžių atitinkančią priežiūrą ir mokyti vaikus išmanančių žiniasklaidą įgūdžių.
Akivaizdu, kad šiandieniniai vaikai gerokai viršija rekomenduojamas ribas. Išmaniųjų telefonų nuosavybė taip pat smarkiai išaugo: dabar kišenėje telefoną turi 69% dvylikamečių, o 2015 m. - tik 41%. Šiandien beveik 90% vidurinių mokyklų moksleivių ir daugiau nei 50% vienuolikmečių yra išmaniųjų telefonų savininkų.
Kai problema yra televizorius ir ekranas
Kaip mes visi žinome, jei turite išmanųjį telefoną (ar bet kurį kitą elektroninį įrenginį), jūs taip pat turite galimybę visą parą naudotis televizija ir kitu turiniu srautiniu būdu. Nors pernelyg didelis vartojimas yra pernelyg dažnas, santykinis sugebėjimas ar nesugebėjimas savarankiškai reguliuoti žiūrėjimo laiko ir ekrano laiko pasirinkimo, išskyrus kitas veiklas, yra pagrindinis problemos rodiklis.
„Common Sense Media“ tyrimas parodė, kad dvylika ir paaugliai praleidžia didžiąją dalį savo laiko žiūrėdami televizorių ir vaizdo įrašus, o „YouTube“ ir „Netflix“ užima viršų dažniausiai naudojamiems turinio teikėjams. Po televizijos dažniausia paauglių elektroninė veikla yra žaidimai ir socialinė žiniasklaida.
Remiantis 2019 m. „Common Sense Media“ duomenimis, paaugliai praleidžia 39% savo 7 valandų per parą valandų žiūrėdami televizorių ir vaizdo įrašus, 22% - žaidimams ir 16% - socialinei žiniasklaidai. Tai rodo daugiau nei 5,5 valandos ir beveik 3 valandas per dieną žiūrint turinį. Dvylikai žmonių, kurie vidutiniškai per parą praleidžia mažiau nei 5 valandas, 53% savo žiniasklaidos laiko skiria televizijai ir vaizdo įrašams, 31% - žaidimams ir 4% - socialinei žiniasklaidai.
Simptomai
Kai aštuntajame dešimtmetyje pirmą kartą buvo tiriama priklausomybė nuo televizijos, ji buvo apibūdinta kaip lygiagreti penkiems iš septynių DSM kriterijų, naudojamų diagnozuojant priklausomybę nuo medžiagų. Žmonės, kurie buvo „priklausomi“ nuo televizijos, daug laiko praleido žiūrėdami; jie žiūrėjo televizorių ilgiau arba dažniau, nei ketino; jie pakartotinai nesėkmingai stengėsi sumažinti savo televizoriaus žiūrėjimą; jie pasitraukė iš svarbios socialinės, šeimos ar profesinės veiklos arba jos atsisakė norėdami žiūrėti televizorių; ir jie pranešė apie „abstinencijos“ subjektyvaus diskomforto simptomus, kai atimta televizija.
Tyrimai, atlikti su savęs identifikuotais „televizijos narkomanais“, parodė, kad tie, kurie laiko save priklausomais nuo televizijos, yra labiau nelaimingi, nerimastingi ir uždari, nei kiti žmonės, kurie žiūri televiziją. Šie žmonės naudojasi televizijos žiūrėjimu, kad atitrauktų nuo neigiamos nuotaikos, rūpesčių ir baimių bei nuobodulio. Jie taip pat yra labiau linkę būti vieniši ir priešiški, pasitraukti iš socialinių ryšių su kitais ar jiems sunku palaikyti juos, nors neaišku, ar tarp šių asmenybės savybių ir priklausomybės yra priežastinis ryšys.
Visai neseniai moksliniai tyrimai rodo, kad mūsų kultūroje populiarėja tendencija žiūrėti į besaikį televiziją, o tai gali dar labiau sustiprinti priklausomybę nuo televizijos. Būdingos savybės, susijusios su televizijos priklausomybe, yra besaikis žiūrėjimas, polinkis į nuobodulį ir televizoriaus naudojimas laiko užpildymui. Televizorius (nesvarbu, ar transliuojamas įrenginyje, ar žiūrimas per tradicinį televizorių) naudojamas kaip būdas išvengti stimulo, o ne ieškoti jo. Be to, žmonės, kurie tampa priklausomi nuo televizijos, turi nepakankamą dėmesį ir savikontrolę, jaučiasi kalti dėl laiko gaišimo ir yra linkę svajoti apie nesėkmes.
Tyrimų atsilikimas
Viena iš priežasčių, kodėl televizoriaus ar ekrano priklausomybė nėra laikoma tikra priklausomybe, yra nepakankamas tyrimas ir tai, kad daugelis perdozavimo simptomų buvo normalizuoti. Daugelis iš mūsų tam tikru laipsniu dalyvauja kai kuriuose iš šių elgesio būdų, pradedant savaitgalio linksmybėmis, žiūrint mėgstamą laidą, ir baigiant keliomis valandomis „Facebook“, „YouTube“ ar žaidimų konsolėse. Visur, kur tik mes žiūrime, žmonės spokso į ekranus ir , jei ne, laikykite juos rankose, kišenėse ar krepšiuose.
Tačiau nors tyrimų duomenys dar nepasiekė mūsų greitai besikeičiančios medijos ir ekrano peizažo, jie netrukus bus. Dabar atliekama daugybė tyrimų, kurie turėtų atskleisti viso šio ekrano laiko poveikį ir ar obsesinis elgesys žiūrint televizorių, socialinę žiniasklaidą, žaidimus ir (ar) bet kokią kitą elektroniniu būdu pagrįstą veiklą turėtų būti priskiriamas tikroms priklausomybėms. Nepaisant to, yra didžiulis susitarimas, kad lėtinis televizoriaus žiūrėjimas ir per didelis ekrano naudojimas yra problema.
Vienas tinkamas tyrimas yra Nacionalinio piktnaudžiavimo narkotikais instituto vykdomas didelio masto išilginis paauglių smegenų kognityvinės raidos tyrimas (ABCD tyrimas). ABCD tyrimas, kuris prasidėjo 2016 m., Stebi beveik 12 000 jaunuolių per 10 metų, kad nustatytų ekrano laiko poveikį smegenų vystymuisi, be kitų socialinių ir aplinkos veiksnių.
Viena elektroninės veiklos priklausomybė, įgijusi oficialų teisėtumą, yra priklausomybė nuo žaidimų, kuri DSM-5 buvo įtraukta į galimą sutrikimą, kuriam reikia tolesnių tyrimų.
Rizika
Nerimą kelia tai, kad daugėja psichinės sveikatos problemų, pradedant dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD) ir baigiant savižudybe, ir kai kurie stebisi, ar tai iš dalies gali būti susiję su didėjančiu ekrano laiku. Tiesą sakant, 2018 m Pediatrija, nustatė ryšį tarp ekrano laiko, miego kiekio ir su impulsyvumu susijusių sutrikimų. Šios išvados atkartoja tai, ką daugelis tėvų ir ekspertų laiko sąsaja tarp ekranų ir ADHD simptomų paūmėjimo bei kitų vaikų elgesio ir psichinės sveikatos problemų.
Tyrimai taip pat atskleidė nerimą keliančių įrodymų, kad per didelis televizoriaus žiūrėjimas yra susijęs su trumpesniu gyvenimo laikotarpiu. Didžiausios rizikos kategorijos žmonės žiūrėjo vidutiniškai šešias valandas televizijos per dieną ir jų gyvenimo trukmė buvo beveik penkeri metai trumpesnė nei žmonių, kurie nežiūrėjo televizoriaus. . Bet ar pati televizija sukelia trumpesnę gyvenimo trukmę? Galbūt ne. Tyrimo autoriai pareiškė, kad rezultatus gali lemti kiti veiksniai, stipriai susiję su per dideliu televizoriaus žiūrėjimu, pavyzdžiui, persivalgymas, fizinio krūvio trūkumas ir depresija.
Iš tiesų, yra daugybė priklausomybę sukeliančių elgesio būdų, leidžiančių žiūrėti televizorių valandų valandas. Priklausomybė nuo marihuanos ir heroino dažniausiai būna neveiklios valandos, dažnai priešais ekranus. Žmonės, turintys lėtinį skausmą ir besiremiantys nuskausminamaisiais, dažnai turi ribotą judrumą, todėl negali išsisukti. Nors priklausomybės nuo apsipirkimo tyrimai dažniausiai būna nukreipti į mažmeninės prekybos parduotuves ir apsipirkimą internete, tai gali nepaisyti vieno iš labiausiai priverstinių „shopaholic-shopping“ kanalo scenarijų.
Televizija gali sukelti priklausomybę, kartu su kitomis žiniasklaidos formomis, tokiomis kaip vaizdo žaidimų, interneto, kibernetinio ir išmaniojo telefono priklausomybė. Vis dėlto atrodo tikėtina, kad ji egzistuoja kartu su daugeliu kitų priklausomybių, kurios maitina izoliaciją, kurią jaučia žmonės, turintys daug kitų elgesio ir priklausomybės nuo medžiagų.
Gydymas
Taigi, ką galime padaryti, kad kompensuotume per didelio televizoriaus ir elektroninių prietaisų naudojimo pavojų? Nesvarbu, ar per didelis televizoriaus ar ekrano vartojimas yra priklausomybė, galime imtis veiksmų, kad sumažintume jo poveikį. Daugelis tėvų intuityviai suprato, kad reikia stebėti ir valdyti savo vaikų ekrano laiką, dar ilgai iki interneto populiarumo, ir grįžti į laiką, kol internetas gali būti raktas į tai, kad sukrečia jo žavesį.
Ekspertai siūlo efektyviausius kovos su per dideliu ekrano režimu būdus: prieigos prie įrenginių panaikinimas, registravimo naudojimas sąmoningumo ir atskaitomybės ugdymui, ekrano programos programų, kurios stebės ir ribos prieigą, naudojimas ir elektroninio laisvalaikio pakeitimas senosios mokyklos veikla, tokia kaip stalo žaidimai, mankšta. ir šeimos patiekalai (be prietaisų). Tėvai taip pat gali modeliuoti gerą savęs kontrolę ekrano metu, apribodami savo naudojimą. Kognityvinė elgesio terapija taip pat gali padėti tiems, kurie jaučia, kad jiems reikia intensyvesnės pagalbos.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
Žodis iš „Wellwell“
Nors laukiame konkretesnių duomenų apie per didelį televizoriaus ir ekrano naudojimą, kai paaiškės vykdomi moksliniai tyrimai, neabejotinai tai, kad ekrano laikas didėja ir vis labiau nerimaujama dėl „priklausomybę sukeliančio“ ekrano elgesio tiek vaikams, tiek suaugusiems. Daugelis tėvų nerimauja, kad jų vaikai yra jūrų kiaulytės, nes šio neišbandyto aukštųjų technologijų įtaisų, socialinės žiniasklaidos ir įsiskverbiančių ekranų antplūdžio poveikis pasireiškia realiuoju laiku, kol bus galima visiškai patikrinti galimo žalingo poveikio tyrimus.
Laimei, ekranai neturi perimti ir kontroliuoti mūsų gyvenimo. Nors tai tikrai iššūkis, mes turime įrankių, kad sumažintume ekrano laiką savo gyvenime, paprasčiausiai ribodami prieigą, ugdydami sąmoningumą ir keisdami virtualius veiksmus realiuoju.