Pagrindiniai išsinešimai
- Po to, kai daugiau nei metus buvo laikomasi griežtų rekomendacijų dėl COVID-19 pandemijos, vakcinacijos leido sušvelninti taisykles.
- Vasara ateina, kai žmonės preliminariai eina link saugesnio egzistavimo ir kartu yra noras kompensuoti prarastą laiką.
- Terapeutai įspėja šią vasarą spartinti save, įsiklausyti į savo poreikius ir prisitaikyti prie didelių tikslų.
Per visą pandemiją išliko vienas nuoseklus klausimas: ką labiausiai laukiate, kai viskas baigsis? Na, pandemija tikrai nėra „pasibaigusi“, tačiau Jungtinėse Valstijose žmonės skiepijami, o apribojimai palengvėja.
Naujas normalumas ateina kaip tik laikas saugiai ir socialiai perdaryti praėjusių metų izoliuotą vasarą. Su juo atsakymas į šį klausimą eina iš tolimos vilties į potencialią tikrovę.
Laukia kelionės, koncertai, vakarėliai ir visa kita, apie ką tu fantazavai tamsiomis dienomis. Tačiau dėl begalės priežasčių ši vasara gali būti ne viesulas, kuris grįžo į visuomenę, apie kurį galvojote, ir tai gerai.
„Žmonės pajuto didžiulį praradimą, nes visiškai įsitraukė į savo gyvenimą, ir džiaugiasi galėdami susigrąžinti tuos ryšius ir veiklą, tačiau tikėtina, kad kai kurie nusivylė nusistatę nerealiai didelius lūkesčius, kokie aktyvūs ir produktyvūs jie bus“, sako licencijuota klinikinė psichologė Isabelle Morley su savo praktika. "Bus sunku įgyvendinti mūsų pačių fantazijas."
Sage Grazer, LCSW
Jei jūsų didžiausias tikslas yra patekti į muzikos festivalį, pradėkite nuo kažko mažesnio, pavyzdžiui, kelių draugų susibūrimo vietoje, kai žengiate žingsnius link didesnio tikslo.
- Sage'as Grazeris, LCSWTaip pat yra rimtų logistinių priežasčių, dėl kurių žmonės gali nepriimti vasaros, kaip jie planavo. „Žmonės gali turėti ribotą biudžetą dėl darbo praradimo pandemijos metu. Kiti vis dar gali fiziškai atsigauti, jei jie užsikrėtė COVID-19. Kai kuriems vaikams gali prireikti vasaros mokyklos dėl mokslo metų keistenybių “, - sako Mia Rusev, LCSW, CCTP, Šiaurės vakarų medicinos centrinės ligoninės atvejo terapeutė.
Ši vasara gali būti nauja pradžia, tačiau norint ja tapti, reikia rūpestingumo ir savimonės. Štai kaip suvaldyti šios vasaros lūkesčius ir ką daryti, jei vasarą kyla liūdesys.
Būkite realistiški, kaip atrodys veikla
Tai, kad viskas atsiveria, dar nereiškia, kad jūsų mėgstama veikla prieš pandemiją atrodys vienodai.
„Kai kurie žmonės įsivaizduoja, kad viskas akimirksniu grįš į„ įprastą “padėtį ir šią vasarą daro didžiulį spaudimą, kad patenkintų savo nepatenkintus poreikius ir sukeltų laimę“, - sako licencijuotas terapeutas Sage'as Grazeris, besispecializuojantis santykiuose ir bendradarbiavime. - internetinės terapijos derinimo paslaugos „Frame“ įkūrėjas.
Įsiklausykite į savo poreikius
Jūs išgyvenote siaubingą laiką ir išgyvenote. Ar neturėtum norėti išeiti to švęsti? Nebūtinai ar dar. Yra kritinis skirtumas tarp noro norėti pasinerti į pasaulį ir iš tikrųjų jausmo pasirengimo ir noro tai padaryti.
„Kai kurie žmonės gali jaustis neryžtingi dėl grįžimo į visuomenę, o kiti prarado ryšį su savo socialiniu tinklu ir turi atstatyti ar ieškoti naujų santykių. Duokite sau leidimą jaustis vienišam ir nusivylusiam ir priminkite, kad turite dar daug vasarų, kad pamatytumėte žmones, linksmintumėtės ir pilnai gyventumėte “, - sako Morley.
Venkite palyginimo
Nesvarbu, kokie jūsų poreikiai, neišvengiamai bus sunku pamatyti kitus žmones, gyvenančius naują, garsesnį gyvenimą. „Jei jaučiate, kad visi kiti pasaulyje linksminasi, išskyrus jus, neleiskite šiam jausmui susisukti. Tu ne vienas “, - sako Morley.
Isabelle Morley, PsyD
Žmonės pajuto didžiulį praradimą dėl visiško įsitraukimo į savo gyvenimą ir džiaugiasi galėdami susigrąžinti tuos ryšius ir veiklą, tačiau tikėtina, kad kai kurie nusivylė nusistatę nerealiai didelius lūkesčius, kokie jie bus aktyvūs ir produktyvūs.
- Isabelle Morley, PsyDSmalsumas gali paskatinti dažniau tikrinti socialinę žiniasklaidą ir, pasirengęs ar ne, jausti pavydą draugų nuotykiams. Labai svarbu prisiminti, kad nematote kitų baimės ir nerimo. „Žmonės skelbia tik savo laimingiausias akimirkas - atrodo, kad visi aplinkiniai visą laiką yra ekstazėje. Niekas neketina skelbti šeimos ginčų, finansinių sunkumų ar kitokių „nešvarių skalbinių“, - sako Rusevas.
Nustatykite, ko norite
Taigi žinote, ką daro kiti žmonės, bet kaip norite praleisti vasarą? Rusevas siūlo sukurti vasaros kibirėlių sąrašą su dalykais, kuriuos šią vasarą norėtumėte patirti jūs. Tai gali apimti tokias veiklas kaip sporto sportas, nuvykimas į netoliese esantį parką ar pagaliau apsilankymas SPA centre.
Jei jūsų lėšų ar laiko yra mažai, nustatykite prioritetus sąraše ir iš anksto suplanuokite, kad galėtumėte juos atlikti.
Pradėkite nuo mažų tikslų
Kai sugalvosite, ką iš tikrųjų norite nuveikti ar pamatyti, atlikite nedidelius žingsnius, kad ten patektumėte. „Jei jūsų didelis tikslas yra patekti į muzikos festivalį, pradėkite nuo kažko mažesnio, pavyzdžiui, kelių draugų susibūrimas vietoje, kai žengiate žingsnius link didesnio tikslo“, - sako Grazeris. "Nustatykite bendrą vaizdą ir visus mažesnius, lengvai virškinamus tikslus, kurie jus nuveš."
Ypač jei idėja išvažiuoti vis dar kelia jums stresą - labai suprantamas atsakymas po to, kai ilgai to išvengėte - palengvinkite tai praleisdami laiką lauke su draugais ir šeima ar padėdami savo kaimynams, sako Rusevas.
Ką tai reiškia tau
Visoje pandemijoje padaugėjo psichinės sveikatos būklių atvejų. "Depresijos, vienišumo ir nusivylimo jausmai pasireiškia spektru. Kai kuriuos emocinio išgyvenimo lygius gali valdyti patys, galbūt naudodamiesi anksčiau išmoktais įveikos įgūdžiais, tačiau visada gerai, o kartais ir būtina ieškoti pagalbos, - sako Grazeris.
Išėjimas iš pandemijos gali būti labai išbandantis procesas. Pasirūpinkite savimi bet kokiu būdu ir kreipkitės į kitus, kad gautumėte papildomos paramos.
Išmokti vėl būti laimingam, kai pasibaigs pandemija
