Tyrimai parodė, kad mūsų prieraišumo modeliai yra nustatyti ankstyvoje vaikystėje ir išlieka visą gyvenimą. Šie modeliai yra saugūs arba nesaugūs. Jei vaikas užaugs nuosekliai, patikimai ir saugiai, greičiausiai jis turės saugų prieraišumo stilių.
Žmonės gali sukurti saugų prieraišumo stilių arba vieną iš trijų nesaugių prieraišumo stilių (vengiantį, ambivalentišką ir neorganizuotą).
Kai suaugę žmonės su saugiais prisirišimais atsigręžia į savo vaikystę, paprastai jaučia, kad jiems visada buvo kažkas patikimas. Jie gali tinkamai apmąstyti savo gyvenimo įvykius (gerus ir blogus). Suaugę žmonės, turintys saugų prieraišumo stilių, mėgaujasi artimais intymiais santykiais ir nebijo rizikuoti mylėdami.
Žmonės, kuriantys nesaugius prieraišumo modelius, augo ne nuoseklioje, palaikančioje, tvirtinančioje aplinkoje. Tokio prieraišumo stiliaus asmenys dažnai stengiasi užmegzti prasmingus santykius su kitais, būdami suaugę.
Tačiau kažkas, turintis nesaugų prieraišumo stilių, gali išmokti pakeisti savo elgesį ir modelius. Darbas su terapeutu gali padėti jiems išsiugdyti įgūdžius, reikalingus pagerinti savo santykius ir sukurti saugumą, kurio jie neturėjo vaikystėje.
Nesaugumo modeliai
Jei žmogus išsiugdo nesaugų prieraišumo stilių, jis gali būti vienas iš trijų formų: vengiantis, ambivalentiškas ir neorganizuotas.
- Vengiantis. Žmonės, išsiugdantys vengiantį prieraišumo stilių, dažnai elgiasi atmestinai, vengia artumo ir prireikus sunkiai siekia kitus.
- Ambivalentiškas. Žmonės, turintys ambivalentišką prisirišimo modelį, dažnai jaudinasi ir yra susirūpinę. Kiti gali juos vertinti kaip „prigludusius“ ar „vargstančius“, nes juos reikia nuolat tvirtinti ir patikinti.
- Neorganizuotas. Žmonės su neorganizuotu prieraišumo stilius paprastai išgyvena vaikystėje patirtą traumą ar didelius neatitikimus. Neorganizuotas prisirišimas nėra vengiančių ir ambivalentiškų prisirišimų mišinys; veikiau žmogus neturi realių įveikos strategijų ir nesugeba susitvarkyti su pasauliu.
Vengiantys ir ambivalentiški prisirišimai išlieka organizuoti. Nors jie nėra idealūs įveikimo būdai, šie prisirišimo stiliai leidžia racionaliai ir logiškai spręsti sudėtingas situacijas.
Kita vertus, asmuo, turintis neorganizuotą prieraišumo stilių, negali apdoroti ir susidoroti su bet kokiu sunkumu.
Neorganizuoto prisirišimo požymiai yra šie:
- Depresija ir nerimas
- Dažni protrūkiai ir nepastovus elgesys (atsirandantis dėl nesugebėjimo aiškiai pamatyti ir suprasti aplinkinį pasaulį ar tinkamai apdoroti kitų elgesį ar santykius)
- Blogas savęs vaizdas ir neapykanta
- Traumos įamžinimas santykiuose, ypač susijusiuose su tėvyste (pavyzdžiui, stengiantis sukurti sveiką prieraišumą su savo vaikais, kuris tęsia neveikiančio prisirišimo ciklą)
Žmonės, turintys nesaugų prieraišumo stilių, paprastai turi problemų užmegzdami emocinius ryšius su kitais. Jie gali būti agresyvūs ar nenuspėjami artimųjų atžvilgiu - elgesys įsišaknijęs dėl nuoseklios meilės ir meilės, kurią jie patyrė vaikystėje, trūkumo.
Nesaugaus prieraišumo stiliaus įveikimas
Niekas neturi būti savo praeities auka. Niekas nesugeba pasikeisti ar augti. Žmogus, neturintis natūraliai saugaus stiliaus, gali dirbti su „uždirbtu saugumu“, o tai reiškia saugaus stiliaus kūrimą per santykius ir bendravimą suaugus. Pavyzdžiui, saugumas gali klestėti draugystės ir psichoterapijos kontekste.
Kai asmuo imasi intensyvios psichoterapijos, terapeutas padeda jiems nustatyti praeities traumas, atpažinti, kur yra įtvirtintas jų elgesys, ir judėti į priekį, turint pozityvesnį požiūrį į save ir į pasaulį. Šis darbas galiausiai padės asmeniui išmokti formuoti sveikus, saugius prisirišimus.
Uždirbto saugaus suaugusiųjų prisirišimo stiliaus kūrimo strategija apima vaikystės patirties derinimą ir žmogaus praeities įtakos dabarties ir ateities įprasminimą.
Norėdami užsitarnauti saugumą, turite sukurti nuoseklų pasakojimą apie tai, kas nutiko jums vaikystėje. Jūs taip pat turite ištirti jo poveikį sprendimams, kuriuos galbūt nesąmoningai padarėte, kaip išgyventi pasaulyje. Turėsite kritiškai pagalvoti, kaip auklėjimas paveikė jūsų prisirišimo stilių, ir stengtis sulaužyti tuos modelius.
Pavyzdžiui, poros kartais patenka į pasikartojančius bendravimo modelius. Jie gali apmąstyti ir nežinoti, kaip viskas „išeina iš rankų“. Nors jie to gali nežinoti, vaikystės prisiminimai ir nesaugumo patirtis gali turėti įtakos jausmams ir sąveikai jų suaugusiųjų santykiuose.
Nors pora kovoja dėl „paviršiaus problemos“, sąveiką gali nulemti nesaugūs prisirišimo veiksniai. Emocinio susijaudinimo ir reaktyvumo lygis gali atrodyti neproporcingas situacijai. Jei jis sunkus, poros terapeutui (ypač jei jis orientuotas į prieraišumą) gali tekti palengvinti saugios terapeuto kabineto aplinkos pokyčius.
Uždirbtas saugumas gali užtrukti. Susituokti ir tapti tėvais yra labai svarbūs prisirišimo stiliaus pokyčiai. Geri santuokiniai santykiai gali vaidinti svarbų vaidmenį palaikant jūsų saugumo jausmą.
Sveiki santykiai yra tokie, kai partneriai vienas kitą rūpinasi, palaiko, gerbia ir myli. Žmonėms, turintiems nesaugių prieraišumo modelių, šios savybės gali padėti atitolinti neigiamą savęs jausmą.
Dėl neuroplastikos smegenys pradės keistis, kai žmogus pakeis savo elgesio modelius ir įsitikinimus. Nesaugiai prisirišęs asmuo gali sukurti reikiamą saugumą, integruodamas į savo gyvenimą naują, palaikančią, meilę teikiančią patirtį.
Su laiku jie galės pasitikėti, kad patikimas ir nuoseklus žmogus (pvz., Partneris) nelaimės metu bus šalia (priešingai nei jie turėjo vaikystėje).
Žodis iš „Wellwell“
Užtikrinti uždirbtą saugumą po nesaugių prisirišimo modelių gali būti sunku. Nors tam reikia prisiimti riziką ir pažeidžiamumą, jis taip pat gali suteikti jums tokios meilės ir saugumo, kokio visada norėjote. Uždirbtas, saugus prisirišimo stilius gali amžinai pakeisti jūsų gyvenimą ir santykius į gerąją pusę.
