Kas yra panikos sutrikimas?
Remiantis psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu (DSM-5), panikos sutrikimas yra nerimo sutrikimo tipas, kuriam būdingi intensyvūs, pasikartojantys ir netikėti panikos priepuoliai.
Baimė ir nerimas gali būti įprasta reakcija į konkrečias situacijas ir įtemptus įvykius. Panikos sutrikimas skiriasi nuo šios įprastos baimės ir nerimo, nes jis dažnai būna kraštutinis ir gali atrodyti, kad jis išmuša iš vėžių.
Asmeniui, turinčiam panikos sutrikimą, gali pasireikšti tokie simptomai kaip sunkus teroro jausmas, greitas kvėpavimas ir greitas širdies ritmas. Žmonės, turintys panikos sutrikimą, šias atakas gali patirti netikėtai ir be jokios aiškios priežasties, tačiau prieš jas taip pat gali įvykti koks nors įvykis ar situacija.
Nacionalinis psichinės sveikatos institutas (NIMH) praneša, kad kasmet panikos sutrikimą patiria maždaug 2,7% suaugusių JAV gyventojų. Maždaug 44,8% šių asmenų patiria panikos sutrikimų atvejus, kurie priskiriami „sunkiems“.
Simptomai
Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos duomenimis, bet kuriais metais panikos sutrikimo simptomus patiria beveik šeši milijonai suaugusiųjų amerikiečių. Nors panikos sutrikimas gali užklupti bet kuriuo gyvenimo momentu, simptomai dažniausiai prasideda vėlyvoje paauglystėje ar ankstyvame suaugus. serga dvigubai daugiau moterų nei vyrai.
Daugelis žmonių, gyvenančių su panikos sutrikimu, apibūdina jausmą taip, lyg juos ištiktų širdies priepuolis ar artėja prie mirties, ir jie patiria kai kuriuos arba visus iš šių simptomų:
- Krūtinės skausmas
- Galvos svaigimas
- Nepaprasto teroro jausmas, kuris staiga atsiranda be perspėjimo
- Rankų ir kojų tirpimas
- Širdies plakimas
- Greitas kvėpavimas
- Prakaitavimas
- Drebulys
- Silpnumas
Panikos sutrikimas gali sukelti rimtus kasdienio veikimo sutrikimus ir apsunkinti susidorojimą su įprastomis kasdienėmis situacijomis, kurios gali sukelti intensyvios panikos ir nerimo jausmą.
Diagnozė
Pasak DSM-5, norint diagnozuoti panikos sutrikimą, žmogus turi patirti pasikartojančius ir dažnai netikėtus panikos priepuolius. Be to, bent po vieną priepuolį turi sekti vienas ar daugiau mėnesių asmuo, bijodamas, kad jį ištiks dar daugiau.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat turės atmesti kitas galimas jūsų simptomų priežastis, įskaitant:
- Tiesioginis fiziologinis medžiagos (pvz., Narkotikų ar vaistų) poveikis arba bendra sveikatos būklė
- Kitas psichikos sutrikimas, įskaitant socialinę fobiją ar kitą specifinę fobiją, obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), potrauminio streso sutrikimą (PTSS) arba separacijos nerimo sutrikimą
Vengimo elgesys ir panikos sutrikimas
Kadangi dėl panikos sutrikimo žmogus dažnai vengia tam tikrų situacijų ar daiktų, tai gali sukelti ir fobijų išsivystymą. Pavyzdžiui, panikos sutrikimu gyvenantis asmuo gali nustoti išeiti iš namų, kad išvengtų priepuolio ar neprarastų valdymo viešumoje.
Laikui bėgant, šiam asmeniui gali išsivystyti agorafobija, ryški baimė būti įvairiose situacijose už namų ribų, kuriose pabėgti gali būti sunku arba pagalba gali būti nepasiekiama, jei atsiranda silpninantys simptomai.
Nors ankstesnėse DSM versijose panikos sutrikimas buvo klasifikuojamas kaip pasireiškiantis su agorafobija ar be jos, naujausiame diagnostikos vadovo leidime jie išvardyti kaip atskiri ir atskiri sutrikimai.
Priežastys
Nors tikslios panikos sutrikimo priežastys nėra aiškiai suprantamos, daugelis psichinės sveikatos ekspertų mano, kad tam tikrą vaidmenį vaidina aplinkos, biologiniai ir psichologiniai veiksniai:
- Amžius: Panikos sutrikimas paprastai išsivysto nuo 18 iki 35 metų.
- Lytis: Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, moterims panikos sutrikimo rizika yra daugiau nei dvigubai didesnė nei vyrams.
- Genetika: Jei turite artimą biologinį šeimos narį, turintį panikos sutrikimą, būsite labiau linkę susirgti šia liga. Nors iki pusės ar daugiau panikos sutrikimų turinčių žmonių neturi artimų giminaičių, turinčių tokią būklę.
- Trauma: Patyrus trauminį įvykį, pvz., Tapus fizinės ar seksualinės prievartos auka, taip pat gali padidėti panikos sutrikimo rizika.
- Gyvenimo perėjimai: Taip pat gali padidėti perėjimas prie gyvenimo ar sunkus gyvenimo įvykis, įskaitant artimo žmogaus mirtį, skyrybas, vedybas, vaiko susilaukimą ar darbo netekimą.
Panikos priepuolių tipai
Yra du pagrindiniai panikos priepuolių tipai: netikėti ir laukiami. Žmonės, turintys panikos sutrikimą, dažniausiai patiria netikėtus panikos priepuolius, tačiau kai kurie patiria abu tipus.
- Netikėti panikos priepuoliai staiga be jokių išorinių ar vidinių ženklų. Kitaip tariant, atrodo, kad jie atsitinka „iš mėlynės“, kai jautiesi atsipalaidavęs.
- Laukiami panikos priepuoliai atsiranda, kai kas nors patiria situaciją, dėl kurios kelia baimę. Pavyzdžiui, kyla panikos priepuolis kilimo lėktuve metu.
Gydymas
Panikos sutrikimas, kaip ir kiti nerimo sutrikimai, dažnai gydomas psichoterapija, vaistais (antidepresantais ar vaistais nuo nerimo) arba abiejų deriniu.
Psichoterapija
Panikos sutrikimo psichoterapija gali apimti keletą skirtingų būdų, įskaitant:
- Kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali padėti žmonėms, turintiems panikos sutrikimą, išmokti naujų mąstymo būdų ir reaguoti į nerimą sukeliančias situacijas. Vykdydami CBT procesą, terapeutai padeda klientams nustatyti ir užginčyti neigiamus ar nenaudingus mąstymo modelius ir pakeisti šias mintis realistiškesniais ir naudingesniais mąstymo būdais.
- Poveikio terapija apima laipsnišką panikos sutrikimų turinčių žmonių atskleidimą objektui ir situacijoms, sukeliančioms baimės reakciją, mokant ir praktikuojant naujas atsipalaidavimo strategijas.
- Į paniką orientuota psichodinaminė psichoterapija (PFPP) siekiama atskleisti pagrindinius konfliktus ir patirtį, kuri galėjo turėti įtakos asmens panikos ir nerimo vystymuisi.
Vaistas
Vaistai nuo panikos sutrikimo skirstomi į dvi kategorijas: antidepresantai ir vaistai nuo nerimo.
Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) yra dažniausiai skiriama antidepresantų, vartojamų panikos sutrikimui, klasė, įskaitant:
- Paxil (paroksetinas)
- Prozac (fluoksetinas)
- Celexa (citalopramas)
- „Zoloft“ (sertralinas)
Benzodiazepinai yra dažniausiai skiriama vaistų nuo nerimo klasė, kuri gali padėti ūmiai sumažinti panikos priepuolių sunkumą, įskaitant:
- Ativanas (lorazepamas)
- Klonopinas (klonazepamas)
- Valiumas (diazepamas)
- Xanax (alprazolamas)
Įveikti
Be vaistų ir psichoterapijos, nustatyta, kad yra keletas gyvenimo būdo įpročių, kurie padeda žmonėms geriau įveikti panikos sutrikimo simptomus.
Judėti
Reguliarus fizinis krūvis gali ne tik sumažinti stresą, nerimą ir įtampą visame kūne, bet ir nustatyta, kad taip pat sumažėja panikos priepuolių dažnis.
Prioritetą miegui
Miego sutrikimai ir panikos sutrikimai gali būti užburtas ratas. Žmonėms, turintiems panikos sutrikimą, dažnai būna sunku miegoti ir dėl to atsirandantis miego trūkumas gali sukelti didesnius panikos sutrikimo simptomus.
Be to, kad stengtumėtės gerai miegoti, svarbu pasakyti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei manote, kad sutriko miegas ir (arba) dažniau patiriate panikos priepuolius.
Stebėkite savo dietą
Nors panikos sutrikimui išgydyti nėra stebuklingos dietos, yra tam tikrų maisto produktų ir medžiagų, kurios gali padidinti jūsų nerimą ar sukelti panikos priepuolį, įskaitant:
- Alkoholis
- Kofeinas
- Natrio glutamatas (MSG)
- Rafinuotas cukrus
Laikykite žurnalą
Be to, kad būtų galima sekti jūsų sukėlėjus, panikos priepuolio žurnalas gali būti naudojamas jūsų simptomams (fiziniams ir emociniams) įrašyti, taip pat bet kokioms įveikos strategijoms, kurios padėjo susidoroti su šiais simptomais.
Praktikuokite atsipalaidavimą
Atsipalaidavimo metodai gali padėti sulėtinti mintis, palengvinti stresą ir nerimą bei neutralizuoti daugelį pažinimo ir fizinių panikos sutrikimo simptomų. Štai keletas atsipalaidavimo būdų, kuriuos galite išbandyti patys arba padedami psichinės sveikatos specialisto:
- Gilus kvėpavimas
- Mindfulness meditacija
- Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
- Vizualizacija
- Joga
Ieškoti pagalbos
Daugeliui žmonių su panikos sutrikimu susijusi stigma gali trukdyti jiems kreiptis pagalbos ir gydymo. Tačiau tinkama diagnozė ir gydymas bei patikima draugų ir šeimos palaikymo sistema gali padėti valdyti simptomus ir jaustis geriausiai.
Jei jūsų mylimam žmogui yra panikos sutrikimas, darykite viską, kad išliktumėte palaikomasis, ir skatinkite jį kreiptis į gydymą, nesvarbu, ar psichoterapija, ar vaistai, ar pagalba sau, ar šių galimybių derinys.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su panikos sutrikimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-4357, jei norite gauti informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
