Galbūt girdėjote arba manėte, kad santykiai naudingi jūsų sveikatai, ilgaamžiškumui ir gyvenimo trukmei. Apskritai tai tiesa, išskyrus tuos atvejus, kai santykiai yra blogi. Kiekvienas, kuris išgyveno sunkias skyrybas, susidūrė su sunkiais tėvais ar vaikais ar turėjo draugą, besimušančią atgal, žino, kad ne visi santykiai yra naudingi jūsų sveikatai. Jei žmogus mūsų gyvenime sukelia stresą ir problemas, tai turi įtakos ir savijautai.
Ką mums sako tyrimai
Tyrėjai išmatavo santykių kokybę atlikdami 9 000 vyrų ir moterų, esančių Didžiosios Britanijos valstybės tarnyboje, tyrimą, paskelbtą 2007 m. Dalyviai buvo apklausti apie jų santykius ir skirtingus neigiamus jų artimų santykių aspektus. Dalyviai taip pat buvo atidžiai stebimi dėl sveikatos problemų.
Tie, kurie pranešė apie „nepalankius“ artimus santykius, turėjo a 34% padidėjimas rizika susirgti širdies problemomis, net atsižvelgiant į svorį, socialinę paramą ir kitus veiksnius. Tai gana reikšmingas padidėjimas. Ir naujesni tyrimai, pavyzdžiui, 2016 m. Mičigano universiteto tyrimas, patvirtina šią išvadą, pažymėdami, kad „stresas ir (neigiama) santykių kokybė tiesiogiai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą“.
Kituose tyrimuose mokslininkai nustatė:
- Socialinė izoliacija yra susijusi su uždegimu ir hipertenzija. Dviejų dešimtmečių tyrimų apžvalga, paskelbta 2016 m., Pabrėžė ryšį tarp socialinės izoliacijos ir uždegimo rizikos, lyginant izoliaciją su fiziniu neveiklumu paauglystėje. Tas pats tyrimas pranešė, kad socialinė izoliacija gali būti rizikingesnė už klinikinius veiksnius, pavyzdžiui, diabetą, kai kalbama apie hipertenziją (aukštą kraujospūdį).
- Užsitęsęs konfliktas su kitais žmonėmis buvo stipriai susijęs su prastesne sveikatos vertinimu ir daugiau sveikatos problemų, rodo daugiau nei 650 suaugusiųjų per dvejus metus apklausa. Bet koks stresas, nesvarbu, ar tai yra dėl vargano santykio su niekingu žmogumi, ar dėl reiklaus darbo, turi nepaprastą poveikį imuninės sistemos veiksmingumui.
Kai blogi santykiai nepripažįstami
Slopinti savo jausmus yra nesveika, ypač kai tie jausmai yra pyktis ar apmaudas. Kai kurie tyrimai rodo, kad poros paprastai miršta jaunesnės, kai partneriai turi skirtingus pykčio įveikos stilius; kuo sunkesnis neatitikimas, tuo didesnė ankstyvos mirties rizika abiem partneriams.
Kai kuriuose santykiuose vienas žmogus gali būti labai nepatenkintas, o kitas visiškai nežino problemos. Šios situacijos sprendimas reiškia konfliktą, tačiau tas konfliktas neturi nutraukti santykių.
Veiksmingas konfliktų sprendimas gali pagerinti ir ištaisyti santykius. Neišspręstas konfliktas yra blogas, tačiau bandymas išspręsti yra dar blogesnis. Tai turės įtakos jūsų sprendimui išspręsti konfliktą bet koks santykius, kuriuose dalyvauji. Jei susiduriate su ekstremaliais konfliktais, porų konsultavimas ar individuali terapija gali būti labai naudinga …
Kaip susitvarkyti su blogais santykiais
Bendrauti su draugais ir šeima yra gera. Vengdamas vienatvės, be daugybės kitų privalumų, padidėja jūsų gyvenimo trukmė ir apsaugomos jūsų smegenys. Tačiau praleisdami laiką ir energiją mažiau trokštamiems draugams ir šeimos nariams, tiesiogine to žodžio prasme, galite tapti mažiau sveiki. Darykite viską, kad maksimaliai padidintumėte laiką, praleistą su draugais ir šeima, su kuriais mėgstate būti, ir sumažintumėte bendravimą su tais, kurie nėra tokie malonūs ir kurie į jūsų gyvenimą įneša negatyvo.
Deja, kai kurių neigiamų žmonių ne visada galima išvengti, ypač jei taip yra yra šeima. Tokiu atveju naudokite atsipalaidavimo metodus, kad atleistumėte nuo streso, kurį sukelia šie susitikimai. Sužinokite, kaip aktyviai valdyti savo bendravimą su sunkiais žmonėmis, kad jie mažiau paveiktų jūsų sveikatą ir gyvenimą.
