Palaikančiuose santykiuose yra daugybė privalumų, turint daugiau sekso. Didesnis seksualinės veiklos lygis yra susijęs su teigiamais pokyčiais, tokiais kaip žemesnis kraujospūdis, sumažėjęs stresas, didesnis artumas ir net mažesnis skyrybų lygis. Nors nėra idealių taisyklių, kai kalbama apie idealą sekso dažnis, čia yra naujausių tyrimų įžvalga.
Idealus sekso dažnis
2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad bendra savijauta yra susijusi su seksualiniu dažniu, tačiau tik tam tikru mastu. Pasitenkinimas santykiais palaipsniui gerėjo nuo lytinių santykių iki lytinių santykių kartą per savaitę, tačiau toliau nepagerėjo (ir iš tikrųjų šiek tiek sumažėjo) šis punktas.
Vienas seksualinis susitikimas per savaitę gana atitinka dabartinį vidurkį. Tačiau mūsų vis labiau užimtas gyvenimas gali trukdyti turėti daugiau sekso. Palyginti su sekso dažniu 1990-aisiais, suaugusieji 2010-aisiais mylėjosi devynis kartus per metus.
Vidutinis seksualinis dažnis
- Vidutinis suaugęs žmogus: 54 kartus per metus (maždaug kartą per savaitę)
- Suaugusieji nuo 20 metų: Maždaug 80 kartų per metus
- Suaugusieji, sulaukę 60 m: 20 kartų per metus
Nors dažnis su amžiumi dažnai mažėja, vyresnio amžiaus žmonių seksualinis aktyvumas išlieka svarbus. Apskritai vyresnės susituokusios poros dažniausiai užsiima seksu nei tos pačios amžiaus grupės nesusituokę bendraamžiai.
Psichologinė sekso nauda
Mylėjimasis turi daug emocinių ir psichologinių privalumų. Seksas yra glaudžiai susijęs su geresne gyvenimo kokybe. Kai kurie iš šių pranašumų yra šie:
- Geresnis savęs vaizdas: Seksas gali pakelti savivertę ir sumažinti nesaugumo jausmą, todėl teigiamai suvokiame save.
- Didesnis laimės lygis: Remiantis 2015 m. Kinijoje atliktu tyrimu, daugiau bendro sutikimo ir geresnės kokybės sekso padidina laimę.
- Daugiau sukibimo: Sekso metu išsiskiria smegenų chemikalai, įskaitant endorfinus, kurie mažina dirglumą ir depresijos jausmą. Kitas hormonas, oksitocinas („apkabinamas vaistas“), padidėja stimuliuojant spenelius ir vykdant kitą seksualinę veiklą. Oksitocinas padeda skatinti ramybės ir pasitenkinimo jausmą.
- Atleidimas nuo streso: Lėtinis stresas gali prisidėti prie mažesnio lyties dažnio. Tačiau seksas gali būti veiksminga streso valdymo technika. Lytis mažina streso reakcijos hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas (epinefrinas), o poveikis trunka ir kitą dieną.
- Pagerinta miego kokybė: Orgazmai sukelia hormono prolaktino išsiskyrimą, kuris padeda miegoti.
Fizinė padidėjusio sekso nauda
Gana intuityvu suprasti, kaip seksas pagerina emocinę sveikatą, tačiau seksas taip pat turi nemažai fizinės naudos. Kai kurie iš jų apima:
- Geresnis fizinis pasirengimas: Lytis yra mankštos forma. Amerikos širdies asociacijos duomenimis, seksualinė veikla yra tolygi vidutinei fizinei veiklai, pavyzdžiui, greitas ėjimas ar lipimas dviem laiptais. Sekso judesiai gali sugriežtinti ir tonizuoti pilvo ir dubens raumenis. Moterims pagerėjęs raumenų tonusas pagerina šlapimo pūslės kontrolę.
- Pagerinta smegenų funkcija: Preliminarūs tyrimai su žiurkėmis parodė, kad dažnesnis lytinis aktas buvo susijęs su geresne kognityvine funkcija ir naujų smegenų ląstelių augimu. Panaši nauda buvo pastebėta ir atlikus tyrimus su žmonėmis. 2018 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 6000 suaugusiųjų, susiejo dažną seksą su geresniais atminties rodikliais 50 metų ir vyresniems suaugusiesiems.
- Pagerėjusi imuninė funkcija: Aktyvesnis seksualinis aktyvumas turi teigiamą poveikį imuninei funkcijai. Reguliarus seksas gali netgi sumažinti peršalimo ar gripo tikimybę.
- Žemesnis skausmo lygis: Endorfinai iš sekso skatina ne tik gerovės ir ramybės jausmą. Lytiniai endorfinai taip pat mažina migreną ir nugaros skausmus.
- Gali skatinti svorio kritimą: Seksas 30 minučių vidutiniškai sudegina 200 kalorijų. Sekso metu išsiskiriančios naudingos smegenų cheminės medžiagos gali numalšinti maisto potraukį ir padėti numesti svorį.
- Teigiamas poveikis širdžiai: Seksualinis aktyvumas (bet ne masturbacija) siejamas su žemesniu sistoliniu kraujospūdžiu. Padidėjęs kraujospūdis padidina širdies ligų ir insulto riziką. Seksualinis aktyvumas padeda išsiplėsti kraujagyslėms, padidina deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą visame kūne, kartu sumažindamas kraujospūdį.
- Papildoma fizinė nauda: Aktyvesnis seksualinis aktyvumas padidina libido ir padidina makšties sutepimą. Dažnas lytinis aktas yra susijęs su lengvesnėmis menstruacijomis ir ne tokiais skausmingais laikotarpių mėšlungiais. Be to, pagerėjęs uoslė, sveikesni dantys, geresnis virškinimas ir švytinti oda gali būti susiję su DHEA išsiskyrimu organizme po sekso.
Galimi sekso pavojai
Kadaise buvo manoma, kad seksas padidina prostatos vėžio riziką. Vis dėlto 2016 m. Tyrimas atskleidė, kad vyrams, kuriems buvo daugiau ejakuliacijos (21 ar daugiau per mėnesį), rečiau išsivystė liga nei vyrams, kuriems buvo mažiau ejakuliacijos (septynios ar mažiau per mėnesį). Kadangi prostatos vėžys yra antra pagrindinė vyrų su vėžiu susijusių mirčių priežastis, verta atkreipti dėmesį į šį poveikį.
Kai kuriems seksas gali padidinti širdies priepuolio tikimybę. Nepaisant šios rizikos, gali padėti didesnis sekso dažnis. 2011 m. Atliktas tyrimas parodė, kad reguliarus seksualinis aktyvumas sumažina širdies priepuolius. Lytis, kartu su kitomis fizinio aktyvumo formomis, yra apsauginė. Tačiau nedažni veiklos pliūpsniai apkrauna širdį. Aptarkite savo seksualinį aktyvumą su savo gydytoju, kad įvertintumėte riziką.
Nesaugus seksas gali pakreipti naudos ir rizikos mastą priešinga linkme. Įsitikinkite, kad esate susipažinę su saugaus sekso praktika.
Kaip santykiai naudingi seksui
Be individualios naudos jums ir jūsų partneriui, reguliarus seksas įvairiais būdais palaiko sveikus santykius. Pvz., Sekso metu išsiskyręs oksitocinas sustiprina ryšių jausmą ir pagerina emocinį artumą.
Seksas monogamiškuose santykiuose padidina jūsų atsidavimo ir emocinio ryšio su kitu asmeniu lygį. Meilės išreiškimas seksu padidina tikimybę, kad poros išliks kartu. Todėl seksas teigiamai susijęs su mažesniu skyrybų lygiu.
6 geriausios internetinės vedybų konsultavimo programosReguliaraus sekso iššūkiai
Žmonės yra priversti trokšti sekso intymumo. Sekso trūkumas gali paskatinti santykiuose esančius asmenis nutolti ir galbūt ieškoti kitur. Bendradarbiavimas su licencijuotu porų terapeutu gali padėti išspręsti šią spragą ir užkirsti kelią problemoms persmelkti visą jūsų santuoką.
Kartais aktyvų seksualinį gyvenimą išlaikyti sunku arba neįmanoma dėl fizinių ar psichologinių sąlygų. Nepaisant šių kliūčių, poros gali palaikyti tvirtus, sveikus santykius, ieškodamos seksualinių būdų, kaip pagerinti artumą.
Greitas jūsų seksualinio gyvenimo pradžia
Laikui bėgant sekso dažnis gali ir dažnai keičiasi. Bet tai nereiškia, kad sekso dažnis turi būti laipsniškas nuokalnė. Jei kyla klausimas, ar įmanoma, kad seksas būtų toks geras kaip tada, kai pirmą kartą įsimylėjote, atsakymas yra „taip“. Seksas ir artumas gali pagerėti, kai bręsta jūsų santykiai. Tai gali pareikalauti šiek tiek papildomo darbo.
Yra keletas būdų, kaip pagardinti seksualinį gyvenimą. Žvilgsnis į seksualines jūsų santykių dalis gali padėti.
Dažnai teigiama, kad didžiausias lyties organas yra tarp ausų. Sekso dažnio padidinimas be emocinio ryšio ar intensyvesnio bendravimo greičiausiai nepagerins jūsų santykių. Streso valdymas yra dar vienas pagrindinis sveiko seksualinio gyvenimo veiksnys.
Terapeutė Michele Weiner-Davis savo knygoje „Sekso nestokojanti santuoka: jūsų santuokos libido stiprinimas, poros vadovas“ siūlo laikytis požiūrio „tiesiog daryk“:
"Iš pradžių daugelis suprantamai atsargiai vertino mano" Nike "stiliaus požiūrį į savo seksualinį gyvenimą; patarimas" Tiesiog daryk "prieštaravo viskam, kuo jie tikėjo, kaip klostosi seksualinis potraukis … Aš dažnai matydavau palengvėjimą žmonių veiduose, kai jie sužinojo, kad jų mėlynų seksualinių potraukių nebuvimas nebūtinai reiškia problemą. Tai nereiškė, kad jiems kažkas negerai arba kad jų santuokose kažko trūksta. Tai tiesiog reiškė, kad jie kitaip išgyveno norą . "
Jei visada laukiate savo noro, kad jis atitiktų jūsų partnerio lygį, galite laukti ilgai. Verčiau bendraukite apie savo poreikius ir dirbkite kartu, kad rastumėte laimingą terpę.
Žodis iš „Wellwell“
Seksas dažniau (arba bent kartą per savaitę) suteikia daug naudos meilės ir palaikymo santykiams. Tai sakant, auginti artumą vis tiek įmanoma, jei negalite turėti lytinių santykių.
Jei reguliariai neturite lytinių santykių, paklauskite savęs, kodėl. Kartais apsilankymas sekso terapeute gali būti geriausias būdas išspręsti santykius ir asmenines problemas. Terapija naudinga tiek asmenims, tiek poroms.
