Kai reikia ieškoti PTSS (ar kitų psichologinių sunkumų) gydymo, galite susimąstyti, ar būtų naudinga lankytis grupinėje terapijoje. Lankymas grupėje turi daug privalumų, ir daugeliu atvejų grupinė terapija gali būti tokia pat naudinga kaip ir individuali terapija.
Grupinės terapijos pranašumai gydant PTSS
Kai kurie grupės terapijos pranašumai žmonėms, sergantiems PTSS, išvardyti žemiau.
Patvirtinimas
Pagrindinis grupės terapijos privalumas yra patvirtinimas. Būdamas grupėje su daugybe žmonių, kovojančių su ta pačia problema, galite pastebėti, kad savo kovose esate ne vieni. Be to, galite sužinoti, kad kai kuriems grupės žmonėms sunku susidoroti su tais pačiais sunkumais, pavyzdžiui, santykių problemomis, narkotikų vartojimu, miego sunkumais ar impulsyviu elgesiu.
Be to, kartais žmogui be PTSS gali būti sunku suprasti, ką išgyvena PTSS sergantis žmogus. Jiems gali būti sunku suprasti, kaip sunku susidoroti su mintimis ir jausmais apie praeities trauminį įvykį. Tačiau grupės aplinkoje kiti PTSS sergantys žmonės gali lengviau atpažinti ir patvirtinti tai, ką išgyvenate, nes jie turėjo labai panašios patirties.
Mokymasis iš kitų
Dar viena grupės terapijos nauda yra galimybė mokytis iš kitų patirties. Galite išgirsti apie tai, kokios įveikos strategijos kitiems žmonėms buvo veiksmingos, o kokios - ne. Taip pat galite sužinoti naujų būdų, kaip išspręsti problemą santykiuose ar darbe. Būdami grupėje galite susidurti su kitomis savo problemų perspektyvomis, kurių galbūt niekada nesvarstėte.
Be to, jūs galite pasinaudoti kitų, kurie ilgesnį laiką gyveno su PTSS, arba kurie atsigavo po PTSS, patirtimi. Be to, tiesiog būdami grupėje, galite sužinoti geresnių bendravimo ar ryšio su kitais būdų. Taip pat galite išbandyti ir praktikuoti keletą naujų įgūdžių (pavyzdžiui, bendravimo įgūdžių) prieš naudodami juos su žmonėmis už grupės ribų.
Jūs galite padėti kitiems
Kaip jūs galite mokytis iš kitų, jūsų patirtis, susidorojant su PTSS, gali būti naudinga ir kitiems grupės žmonėms. Gebėjimas padėti kitiems gali padidinti jūsų savivertę, taip pat tikėjimą savo sugebėjimu susidoroti su PTSS simptomais.
Be to, tyrimai parodė, kad pagalba kitiems gali padėti žmonėms valdyti savo nerimą.
Socialinė parama
Galiausiai, grupinė terapija yra puikus būdas gauti socialinę paramą iš kitų. Surasti paramą iš kitų gali būti pagrindinis veiksnys, padedantis žmonėms įveikti neigiamą trauminio įvykio ir PTSS poveikį. Grupės nustatymas gali suteikti jums galimybę užmegzti palaikančius, pasitikinčius ir sveikus santykius su kitais žmonėmis.
Kodėl individuali terapija gali būti geresnis pasirinkimas kai kuriems PTSS sergantiems žmonėms
Kaip grupinė terapija turi daug privalumų, ji taip pat gali turėti tam tikrų minusų. Pirma, atliekant grupinę terapiją, jūs negaunate tokio individualaus dėmesio lygio, kokį gautumėte iš atskiro terapeuto. Be to, grupėje jūs tikriausiai negalėsite taip giliai aptarti tam tikrų problemų, kaip tai darytumėte individualioje terapijoje.
Grupinė terapija taip pat turi taisykles, kurias nustato grupės vadovas. Tai gali reikšti, kad kai kurios temos yra ribojamos siekiant apsaugoti grupės narius ir įsitikinti, kad grupė yra saugi vieta. Pavyzdžiui, grupės nariams gali būti neleista išsamiai aptarti savo trauminį įvykį, kad būtų išvengta kiti grupės nariai.
Todėl atėjus metui ieškoti PTSS terapijos, svarbu pagalvoti, ko norėtumėte pasiekti terapijoje. Taip pat svarbu pagalvoti, kokia aplinka (individuali prieš grupę) bus geriausia, kad patenkintumėte savo poreikius. Kai kuriais atvejais taikoma tiek grupinė, tiek individuali terapija.
Kaip ir ieškant terapeuto individualiai terapijai, svarbu atlikti kuo daugiau tyrimų. Tokiu būdu galite įsitikinti, kad rasite geriausiai jūsų poreikius ir tikslus.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su PTSS, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
9 geriausios internetinės terapijos programos Mes išbandėme, išbandėme ir parašėme nešališkus atsiliepimus apie geriausias internetines terapijos programas, įskaitant „Talkspace“, „Betterhelp“ ir „Regain“.