Valentino dieną būdami vieni, galite jaustis palikti nuošalyje. Nesunku leisti žiniasklaidai ir reklamoms pajusti, kad kažko trūksta, jei šią dieną nesate santykiuose.
Yra daugybė priežasčių, kodėl Valentino dieną galite atsidurti vieni. Galbūt jūs nusprendėte būti vieniša arba nesidomite santykiais.
Taip pat gali būti, kad esate vienišas dėl priežasčių, nepriklausančių nuo jūsų. Dėl gyvenimo pandemijoje vienišiams tapo šiek tiek sunkiau susisiekti, kaip paprastai. Arba galbūt jūs susiduriate su socialinio nerimo sutrikimu (BAD) ir patiriate tam tikrą baimę siekdami romantiškų santykių.
Nepriklausomai nuo priežasties, artėjant Valentino dienai, galite jaustis taip, lyg būtumėte vienintelis žmogus pasaulyje be partnerio.
Geriausias būdas valdyti vienišumo jausmus šią dieną yra jūsų dėmesio perkėlimas ir siekimas džiaugtis tuo, ką jau turite, ir praleisti šiek tiek laiko su savimi.
Nepaisykite Valentino dienos
Nėra taisyklės, kad reikia švęsti ar net pripažinti Valentino dieną. Neleiskite, kad socialinė žiniasklaida, parduotuvių ekranai ar kitų pasakojimai privers jus jaustis blogai dėl savo santykių būsenos.
Vasario 14-oji yra tik viena metų diena ir nėra jokios priežasties, kodėl negalėtum su ja elgtis taip, lyg tai būtų tik kita diena.
Būkite malonūs sau
Jei nenorite neignoruoti Valentino dienos, galite nuspręsti tai padaryti dieną, kad pasilepintumėte gerai. Išbandykite keletą šių savęs priežiūros strategijų:
- Valgykite mėgstamą maistą
- Sukurkite tikslų ar ketinimų, kuriuos norite nustatyti tą dieną, sąrašą
- Užsiimkite pomėgiais, kurie jums patinka
- Miegoti vėlai
- Pasiimkite laisvą darbo dieną
- Parašykite dėkingumo žurnale
Jei susiduriate su socialinio nerimo sutrikimu
2012 metais žurnale paskelbtas tyrimas Nerimas, stresas ir susidorojimas parodė, kad žmonės, turintys BAD, rečiau rodo sau užuojautą.Tai reiškia, kad jums ypač svarbu skirti laiko sulėtėti ir žinoti, kaip elgiatės su savimi. Skirkite laiko sau ir parodykite sau daug nusipelniusios meilės ir gerumo.
Būk savo slaptu gerbėju
Valentino dieną galite pradėti slinkti socialinius tinklus ir pamatyti visas gėles ir šokoladus, kuriuos gavo jūsų bendradarbiai, draugai ir artimieji. Ar kada pagalvojai, ar jie galėjo juos pasiųsti sau?
Jei Valentino dieną jaučiatės labai vienišas, pirmyn nusiųskite sau gėlių ar mėgstamų saldainių į savo darbo vietą ar namus.
Ši dovana bus ypatinga, nes ją gavote iš žmogaus, kuris jus geriausiai pažįsta!
Venkite meilės sukėlėjų
Venkite žiūrėti romantiškų filmų ir klausytis meilės dainų, nes per Valentino dieną jos gali sukelti dar daugiau vienišumo jausmų.
Jei jūsų santykiai neseniai pasibaigė arba susiduriate su socialinio nerimo sutrikimu, šios rūšies veikla tikrai sukels liūdesį ir depresijos jausmą būdamas vienas per šias atostogas.
Pabandykite žiūrėti naują pasirodymą ar kitokį žanrą artėjant Valentino dienai.
Kurkite kitus planus
Suplanuokite dieną apie laisvalaikio užsiėmimą ar pomėgį, nesusijusį su Valentino diena. Pavyzdžiui, galite:
- Eik į žygį
- Suplanuokite šiek tiek laiko atsipalaiduoti burbulų vonioje
- Užsisakykite maistą mėgstamame restorane
- Žaisk savo mėgstamą vaizdo žaidimą
- Išbandykite naują virtualią treniruotę
Planai padaryti ką nors konkretaus padės atitolinti mintį, kad esate vieniši. Tai suteiks jums laiko nukreipti dėmesį į save ir pasimėgauti vieninteliu laiku.
Be to, jei pasirinksite ką nors įsimintino, tada kiekvienais metais turėsite ką švęsti tą dieną, kuri tęsiasi ir per Valentino dieną.
Suplanuokite mastelio keitimo datą su vienišais draugais
Jei turite vienišų draugų, suplanuokite naktį su jais „Zoom“ pasimatymui! Buvimas kitų kompanijoje toje pačioje situacijoje padės palengvinti jūsų vienišumą.
Nepamirškite nakties. Veikla, kurią grupė galėtų atlikti, gali būti tokia:
- Žaiskite internetinius žaidimus kaip grupė
- Žiūrėkite filmą kartu
- Virkite tą patį patiekalą arba paruošite tuos pačius kokteilius kartu per „Zoom“
Be to, kad jausitės mažiau vieniši, praleisite kokybišką laiką su draugais, socialiniai įgūdžiai išliks stiprūs ir šią dieną suteiksite meilės jausmus.
Kreipkitės į ką nors
Pasinaudokite proga ir susisiekite su žmogumi, su kuriuo kurį laiką nesikalbėjote. Tas asmuo gali būti bet kuris iš šių:
- šeimos narys
- draugas
- galimas romantiškas susidomėjimas
Niekada negali žinoti, kas taip pat gali jaustis vienišas per Valentino dieną ir pasidžiaugs galimybe pasivyti ir susisiekti.
Pagyvinkite kažkieno dieną
Ar pažįstate ką nors, kas neseniai prarado reikšmingą kitą? Maža dovana Valentino dieną reikštų daug ir leistų jaustis gerai.
Dovanų idėjos gali apimti:
- Dovanų krepšelis su arbata, kava ar kitomis gėrybėmis
- Pažadas, kad praleisite laiką kartu (pvz., Nustatykite datą, kada judviejų laukia „Zoom“ skambutis)
- Gėlės
- Naminiai sausainiai ar kiti skanėstai
Laikykitės savo kasdienės rutinos
Vienas geriausių būdų, kaip susitvarkyti būdamas vienas per Valentino dieną, yra laikytis kasdienybės:
- Išvalyti namus
- Eikite į maisto prekių parduotuves
- Pratimas
- Vedžiokite savo šunį
- Paruoškite patiekalus
- Gauti šiek tiek darbo
Daryk viską, ką paprastai darytum tą savaitės dieną; tai padės padaryti tai tik dar viena metų diena.
Žaisk kupidoną
Dauguma žmonių niekada nėra gavę dovanos iš slapto gerbėjo. Apsvarstykite galimybę anonimiškai nusiųsti dovaną toms pačioms pareigoms kaip jūs.
Tai nebūtinai turi būti tas asmuo, kurį romantiškai domina, - tiesiog tas, kuriam norite pamatyti šypseną.
Įtraukite užrašą, kuriame sakote, kad norite „sumokėti jį į priekį šią Valentino dieną“. Dovanų idėjos gali apimti tokius dalykus:
- Knygos (su specialia žyme)
- Kalendoriai
- Šokoladai ar saldainiai
- Gėlės
- Dovanų kuponai
- Gurmaniški maisto krepšeliai
- Naminės dovanos
Žodis iš „Wellwell“
Valentino diena gali būti nuostabus metas, jei esate santykiuose, bet sunku, jei atsidursite vieni. Jei kovojate su sunkiais vienatvės jausmais, gali būti gera mintis kreiptis į terapeutą. Jie gali padėti jums sukurti keletą sveikų įveikimo mechanizmų.
Jei šią šventę praleidžiate vienas, pabandykite sau priminti, kokia nuostabi esate, ir per Valentino dieną parodykite sau tam tikrą atjautą ir meilę.
Dėkingumo praktikavimo COVID-19 metu privalumai