Ant paviršiaus, kasdien kramtydama porą gabalų nikotino gumos yra daug geriau nei rūkyti. Cigarečių dūmuose yra per 7000 cheminių junginių; 250 iš jų yra nuodingi, o daugiau kaip 70 - kancerogeniniai.
Mes taip pat žinome, kad įkvėpti antriniai dūmai yra pavojingi, o rūkančiam žmogui tai yra dvigubas smūgis, nes mes kvėpuojame tiek pagrindiniais, tiek šalutiniais dūmais. Tai kelia riziką susirgti širdies ligomis, LOPL ir vėžiu pradedantiesiems. Tyrimai tęsiami - mes dar ne iki galo suprantame visus cigarečių dūmų keliamus pavojus.
Nikotino poveikis
Beje, nors cigarečių dūmai yra blogesni nei vien tik nikotinas, nikotinas nėra nekenksmingas vaistas. Net vartodami pakaitinę nikotino terapiją mesti rūkyti, turėtumėte žinoti apie galimą nikotino keliamą riziką.
Nikotinas yra kenksmingas
Vis labiau nerimaujama, kad ilgalaikis nikotino vartojimas gali sukelti vėžį.Nikotinas taip pat turi įtakos mūsų organizmo veiklai - sukelia stresą širdžiai ir padidina kraujospūdį.
Nikotinas kenkia mūsų arterijų dangalams, todėl kaupiasi apnašos, padidėja širdies priepuolio ir insulto rizika. Be to, nikotinas slopina insulino išsiskyrimą ir sukuria hiperglikeminę būklę rūkantiems.
Nikotinas sukelia priklausomybę
Nors tiesa, kad kasdien iš gumos gaunamas nikotino kiekis gali būti nedidelis, palyginti su rūkymu, nepamirškite, kad nikotinas sukelia priklausomybę. Nepaisant to, kiek ar mažai vartojate, jūs vis dar maitina aktyvią priklausomybę.
Pranešimas, kurį siunčiate sau, yra tas, kad negalite gyventi be nikotino - nesate pakankamai stiprus, kad visiškai atsisakytumėte nikotino.
Ar turėtumėte vengti naudoti NRT?
Nors pakaitinės nikotino terapijos (NRT) gali sukelti priklausomybę, jos yra veiksmingas būdas mesti rūkyti. Vis dėlto visada būkite atsargūs ir laikykitės gydytojo bei gamintojo nurodymų.
Visų rūšių NRT, išskyrus nikotino pleistrą, lengva naudoti netinkamai, nes dozę vartojate kelis kartus per dieną. Pleistras yra vienintelis NRT, kuris tepamas vieną kartą ryte ir visą dieną siūlo nikotino.
Pasitarkite su savo gydytoju apie savo galimybes ir pasverkite galimus kiekvieno varianto privalumus ir trūkumus, prieš nuspręsdami, kuris iš jų tinka jūsų poreikiams. Gydytojas gali rekomenduoti pleistrą atskirai arba jų derinį, pvz., Pleistrą ir pastilę ar dantenas, kaip pakaitinę nikotino terapiją.
Tyrimai rodo, kad metodas, derinant pasyvų nikotino tiekimą (pvz., Nikotino pleistrą) ir reikalingą NRT (pvz., Dantenas, inhaliatorių ar nosies purškalą), padidina metimo normą 34–54%, palyginti su vien pleistru. pleistras suteikia pastovią nikotino koncentraciją, o dervos, pastilės ir kiti vienos dozės NRT gali padėti įveikti potraukį.
NRT padėjo daugeliui tūkstančių rūkančiųjų sėkmingai mesti rūkyti. Tiesiog nepamirškite, kad jie nėra skirti ilgalaikiam naudojimui. Tiksliai laikykitės gamintojo nurodymų ir atsijunkite nuo pasirinkto NRT produkto siūlomu laikotarpiu.
Pasveikimas nuo priklausomybės nuo nikotino
Pasveikus nuo šios priklausomybės, reikia išmokti elgtis su gyvenimo nikotino neturinčiomis peripetijomis. Jei likote priklausomas nuo nikotino, nepaisant jo formos, padidėja rūkymo atsinaujinimo rizika. Be to, kaip ir įpročius formuojančių vaistų atveju, laikui bėgant padidės jūsų tolerancija nikotinui, todėl padidės ir suvartojimas.
Kai pasirodys tinkama (ar neteisinga) situacija, galite greitai nušviesti, kai nikotino gumos gabalas nėra patogus arba tiesiog nemoka gudrybės, kad nuimtų kraštą. Stresinės situacijos ir toliau sukels potraukį nikotinui, kol neišvalysite jo iš savo sistemos ir išmoksite naujų būdų susidoroti.
Neleisk, kad nenaudingas mąstymas, susijęs su nikotino vartojimu, įtikintų tave toliau vartoti. Jei jums pavyko mesti rūkyti, jūs gali ženkite dar vieną žingsnį ir pašalinkite savo priklausomybę nuo gydomojo nikotino.
Kaip mesti nikotino dervas
Paruoškite realų planą, kaip atpratinti nuo nikotino gumos. Keli veiksmai, kuriuos galite atlikti norėdami sumažinti savo priklausomybę:
- Jei yra konkretus dienos laikas, kai naudojate gumą, pvz. pirmas dalykas ryte, po valgio ir pan., pasirinkite tą, kurį lengviausia paleisti.
- Jei per dieną kramtote du ar tris nikotino gumos gabalėlius, pirmiausia pašalinkite tik vieną gabalėlį.
- Vietoj to pakeiskite gumos be cukraus gabalėlį ar užkandį ir turėkite planą, kaip išsiblaškyti, jei jums to prireiktų.
Kai jums patiks naujas režimas, pakartokite procesą su antru nikotino gumos gabalu, o paskui su trečiuoju, kol jo visiškai nepaleisite. Nesvarbu, kiek laiko (proto ribose) skiriate tarp kiekvieno pašalinimo. Atsisakykite, kai jaučiatės patogiai, visada turėkite omenyje savo tikslą.
Suraskite paramą priklausomybei nuo nikotino
Paprašykite palaikymo, o jūsų nešamas krūvis taps daug lengvesnis. Nustebsite, kaip supranta žmonės. Nesigėdyk. Jūs nesate pirmasis asmuo, kuris kada nors turėjo šią problemą - toli gražu.
Jūs nusipelnėte gyvenimo, kuriame nėra priklausomybės nuo nikotino. Tikėk savimi-tu esi pakankamai stiprus nikotino patekti iš savo kūno ir iš savo gyvenimo.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su narkotikų vartojimu ar priklausomybe, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
