Kartais vaikų pridėjimas gali sukelti santuokos problemų, kurių galbūt ir nesitikėjote. Tai įprasta patirtis: užmezgėte nuostabius romantiškus santykius, tada įtraukėte vaikus į mišinį ir viskas šiek tiek labiau kelia įtampą, mažiau romantiška ir mažiau patenkina.
Pridėjus vaikų prie mišinio pora suartės, bet ne visada taip, kaip galite tikėtis. Nors santuokos problemos gali būti dažnos gimus vaikams, yra keletas žingsnių, kuriuos galite imtis, kad apsaugotumėte savo santykius.
Santuokos su vaikais iššūkiai
Sunki tiesa yra ta, kad didelė dalis žmonių mano, kad vaikai sukelia daug streso savo santykiuose, ypač kai vaikai yra maži.
Pasak tyrėjo Matthew Johnsono iš Binghamtono universiteto savo knygoje, Puikūs intymių santykių mitai: pasimatymai, seksas ir vedybos, tyrimai rodo, kad tai yra įprasta. Taip pat sumažėja pasitenkinimas santykiais po pirmojo vaiko gimimo.
Šis laimės kritimas neišnyksta tik po to, kai vaikai palieka lizdą, ir tuo metu daugelis porų išsiskyrė ar nutolo. Toliau pateikiama keletas konkrečių dalykų:
- Vaikai į santuoką įtraukia stresą, o pasitenkinimas santuokoje labai sumažėja, kai vaikai tampa santykių dalimi. Įdomu tai, kad taip nutinka ir nesusituokusioms poroms, todėl pati santuoka nėra kaltas santykiuose, kurie pasensta.
- Vaikai kelia stresą tėvams kaip asmenims, taip pat porai kaip vienetui. Galbūt nenuostabu, kad daugumoje santykių motinos prisiima liūto dalį vaikų priežiūros. Taip pat nenuostabu, kad šis stresas ypač skaudžiai paveikia motinas. Daugumos kitų moterų santykiai pablogėja, nes jų ryšys su vaikais stiprėja.
- Vaikų stresas yra universalus. Tai nėra izoliuota tam tikroms socialinėms klasėms ar net konkrečioms pasaulio šalims ar regionams.
Populiariausi santykių stresoriai tėvams
Yra daug veiksnių, kurie lemia šį pasitenkinimą, ir jie nėra vienodi visiems. Tačiau tam tikri stresoriai ypač apmokestina santykius ir asmenį. Šie stresoriai yra ypač sudėtingi.
Mažiau laiko kartu
Dėl reikalingo intensyvaus rūpinimosi ir fakto, kad bet kokiam atskiram laikui, kuris atsiranda kūdikio budrumo metu, reikia naudoti auklę, poroms natūraliai tenka mažiau laiko praleisti kartu. Paprastai radę laiko jie turi mažiau energijos skirti vienas kitam.
Kai poros susilaukia vaiko, jos dažnai nustemba dėl to, kiek darbo reikia užauginti kūdikį, o ir mažylio metai yra daug darbo reikalaujantys.
Akivaizdu, kad tai gali pakenkti ryšiui, kurį jaučia, nes jie yra mažiau laisvi spontaniškai linksmintis ar mėgautis neskubromis dienomis net savaitgaliais.
Mažiau laiko solo
Vaikų turėjimas dažnai reiškia, kad tėvai turi mažiau laiko skirti sau. Tai gali reikšti mažiau laiko, pavyzdžiui, kelionėms ir pomėgiams, bet ir pagrindinei savęs priežiūrai, įskaitant kūno rengybą ir atsipalaidavimą.
Kai tėvai turi per mažai miego ir per mažai laiko pasirūpinti savo poreikiais (kaip dažnai nutinka naujam kūdikiui ar labai reikalingam mažyliui), jie gali tapti labiau įtempti ir būti šalia. Kai vienas ar abu partneriai neveikia geriausiu atveju, ypač jei tai trunka ilgą laiką, tai gali užtrukti santykiuose.
Daugiau partnerystės poreikių
Kai vaikas užmezga santykius, poros turi padalyti atsakomybę prižiūrint, net jei abi sutinka, kad didžioji darbo dalis turėtų tekti ant vieno iš tėvų pečių, o kitas daugiau dėmesio skiria pinigų uždirbimui.
Tai gali sukelti jausmą, kad pora yra daugiau funkcinė partnerystė nei romantinė partnerystė, nes poros pradeda jaustis šiek tiek panašesnės į kambario draugus nei į sielos draugus. Dėl šių papildomų reikalavimų ir reikalingų derybų yra didesnė konfliktų tikimybė.
Be to, kai partneriai turi skirtingas pareigas, vienas ar kitas gali jaustis apmaudas, jei jaučia, kad dirba sunkiau; neturint atskaitos sistemos, su kuo susiduria kitas partneris, naujiems tėvams lengviau pajusti, kad jie turėtų elgtis kitaip ir dėl to jaustis nusivylę.
Ypatingos aplinkybės
Ne visi patiria šiuos iššūkius, tačiau jie gali ypač apkrauti šeimą. Tai yra ypatingos aplinkybės, kurios sukelia didelį papildomą stresą:
- Vaikas, turintis labai reikalingą temperamentą
- Šeimos narys, turintis sveikatos problemų, įskaitant fizinės ir psichinės sveikatos problemas
- Didelis finansinis krūvis
- Praktinės draugų, šeimos narių ar kaimynų, kurie gali pasiūlyti pagalbą, trūkumas
Ką vaikai prideda prie santuokos
Geros naujienos yra tai, kad nors kai kurie tyrimai rodo, kad pasitenkinimas santuokoje žymiai nepadidėja, kol vaikai palieka lizdą, vaikų susilaukimas yra vertas pastangų kitais būdais.
Vaikai stiprina mūsų altruizmą: Kiti tyrimai rodo, kad duoti kitiems ir išreikšti altruizmą yra naudinga mūsų bendrai gerovei, o vaikų turėjimas tikrai suteikia galimybių save dovanoti.
Vaikai sumažina skyrybų tikimybę: Nors nauji tėvai gali jaustis mažiau laimingi, jie taip pat rečiau skyrybas seka dėl vaikų. Taip gali būti dėl to, kad jie yra labiau motyvuoti išlaikyti savo partnerystę dėl savo vaikų, tačiau didesnis įsipareigojimas gali padėti jiems įveikti iššūkius jie susiduria ir palaiko savo ryšį, kol sugrįš laimingesni laikai.
Patys tėvai sako, kad verta: Nors porai gali būti sunku susidurti su šiais iššūkiais, praktiškai visi tėvai sako, kad jų aukos yra vertos ir jie negalėjo (ar nenorėtų) įsivaizduoti savo gyvenimo be savo vaikų. Jie sako, kad jų vaikai suteikia savo gyvenimo prasmę. Tai gali atnešti didelę naudą, nes tyrimai rodo, kad tie, kurie turi prasmę savo gyvenime, dažniausiai būna laimingesni.
Santuokos su vaikais problemų sprendimas
Jei jaučiatės įtemptas arba kad jūsų santykiuose yra tam tikrų įtampų, esate ne vienišas ir nebūtinai darote ką nors ne taip. Yra daugybė dalykų, kuriuos galite ir turėtumėte padaryti, kad apsaugotumėte savo laimę ir ryšį su partneriu.
Tėvų patiriamo streso valdymas gali padėti išsaugoti jūsų patirtą laimę ir nuo šiol sukurti daugiau teigiamų jausmų ir patirties.
Nors šiuos dalykus gali būti sunku padaryti, ypač kai jaučiatės apsunkintas atsakomybės, jie to verti. Galų gale, santuokos problemos savaime yra našta, todėl žengdami šiuos veiksmus galite jas palengvinti.
Suraskite socialinę paramą
Jūsų partneris nėra vienintelis, kuris gali padėti jums padidinti jūsų santykių palaimą. Šeimos nariai, draugai ir net jūsų samdomi žmonės gali padėti mažiau stresuoti ir labiau mėgautis kartu praleistu laiku. Štai keletas idėjų, kad viskas būtų laimingiau.
- Praleiskite laiką su savo partneriu ir darykite viską kartu be savo vaikų.
- Gaukite palaikymo iš tokių žmonių kaip draugai, tėvai, šeimos nariai ar kaimynai.
- Sukurkite emocinės paramos sistemą, kurioje galėtumėte kalbėti apie sunkius tėvystės ir santuokos aspektus.
- Raskite būdų, kaip sumažinti socialinį stresą, pavyzdžiui, konkurencingi tėvai, nepageidaujami patarimai ar jūsų pačių polinkis į socialinį palyginimą.
Praktika savarankiškai
Jums svarbu pasirūpinti savimi ir savo poreikiais, o ne tik savo vaikais. Svarbu išlaikyti gerą savo kūno sveikatą, kad turėtumėte fizinę ir emocinę ištvermę, kad galėtumėte padaryti tai, ką reikia padaryti.
- Įsitikinkite, kad miegate pakankamai, net jei tai reiškia, kad paprašykite, kad kas nors stebėtų jūsų vaikus, kad galėtumėte nusnausti.
- Valgykite subalansuotus, maistingus patiekalus.
- Raskite šiek tiek laiko sau, kai tik įmanoma. Skirkite laiko nieko neveikti, jei galite, tačiau padėti gali net vien reikalavimas.
- Praleiskite laiką užsiimdami mėgstamais pomėgiais ar pomėgiais, net jei tai trunka tik kelias minutes kiekvieną dieną.
Darbas palaikant pusiausvyrą
Daug kalbama apie „pusiausvyrą“, bet taip yra todėl, kad ji yra labai svarbi streso valdymui. Tai reiškia išlaikyti pusiausvyrą visose srityse: subalansuoti darbą su žaidimu, suderinti savo poreikius su jūsų vaikų ir partnerio poreikiais, subalansuoti laiką, praleistą ne namuose, ir laiką, praleistą su šeima, ir kitus balansus. Štai keletas svarbių pusiausvyros formų, į kurias reikia sutelkti dėmesį.
- Sukurkite vaikų veiklos, savo veiklos, prastovos ir miego laiko pusiausvyrą.
- Padarykite pakankamai įdomių dalykų, kad sukurtumėte prisiminimus, bet ne tiek daug, kad jaustumėtės priblokšti - būkite sąžiningi sau, kur stovite.
- Pašalinkite tolerancijas, kai įmanoma, raskite pagalbos, kai įmanoma, ir būkite, kai įmanoma.
Susitelkite į savo minties rėmus
Jūsų požiūris į dalykus gali labai paveikti jūsų santykius ir bendrą jūsų laimę. Šiuo atveju yra daug būdų, kaip sutelkti dėmesį į teisingo požiūrio palaikymą. Bet kuris iš šių dalykų gali pakelti jūsų pasitenkinimo santykiais lygį.
- Atminkite, kad sunkios akimirkos yra laikinos ir ilgainiui praeis.
- Paragaukite teigiamų išgyvenimų.
- Dėmesys dėkingumui.
- Susitelkite į tai, ko mokotės iš savo vaikų, ir į visus būdus, kuriais jie praturtina jūsų gyvenimą.
- Žinokite, kad pasitenkinimo santuokoje sumažėjimas yra normalus dalykas - ir ne jūsų ar jūsų draugo kaltė, bet kad daugybę dalykų galite padaryti, kad padidintumėte ir pasitenkinimą.
- Palaikykite reguliarią nakties naktį.
- Suraskite iššūkių humoro.
- Būkite kantrūs sau, savo partneriui ir savo vaikams.
- Smagiai praleiskite laiką kaip šeima.
- Palaikykite draugystę su kitomis šeimomis ir būkite šalia savo šeimos (jei šie santykiai yra sveiki).
Taip pat svarbu gauti pagalbos, jei jos reikia. Ši pagalba gali būti santuokos patarėjo, individualaus terapeuto ar net tiesiog auklės forma, kuri gali padėti pašalinti tam tikrą spaudimą ir vėl leisti jums būti sena.
Žodis iš „Wellwell“
Priminkite sau, kad aukų gali būti, tačiau pasistengti verta. Geriausias laiko praleidimas kartu su partneriu ir vaikais yra geriausias būdas įsitikinti, kad iššūkiai ir stresas neapsunkina jūsų santykių. Galų gale jūsų santykiai ir gyvenimas yra tai, ką iš jų kuriate.