Norite slaptojo ginklo, palengvinančio stresą? Susitvarkymas. Pastangos susitvarkyti, ypač jei ši organizacija apima kelias jūsų gyvenimo sritis, gali padėti ilgainiui sumažinti streso lygį reikalaujant mažiau paskutinės minutės šifravimo įvairiose kasdienėse situacijose. Tai taip pat gali jaustis įgalinantis, todėl jūs patiriate naujas situacijas kaip „jaudinančias“, o ne „įtemptas“, o tai gali sumažinti jūsų reakcijos į stresą stiprumą ir trukmę arba neleisti jo iš pradžių sukelti.
Tačiau susitvarkyti yra sunkiau, nei atrodo iš pradžių. Pavyzdžiui, kiek turite būti organizuotas? Kada žinai, kada esi „pakankamai organizuotas“? (Ar jūsų drabužius reikia kabinti pagal spalvą, ar abėcėlės tvarka? Ar kiekviena minutė turi būti suplanuota ir apskaityta kur nors kalendoriuje?) O kokios yra svarbiausios gyvenimo sritys norint susitvarkyti?
Šie patarimai, kaip susitvarkyti, apima tai, kaip reikia būti organizuotam, kurios sritys teikia didžiausią naudą ir kaip pradėti:
Sutvarkykite savo namus
Tvarkingi namai gali subtiliai išeikvoti energiją; tiek daug yra gana žinoma, tačiau yra ir kitų paslėptų netvarkos išlaidų. (Netvarka taip pat gali sugadinti jūsų finansus ir tvarkaraštį.) Štai kodėl svarbu sutvarkyti savo namus. Nors jums nereikia, kad knygos būtų abėcėlės tvarka, ar batai būtų išrikiuoti pagal datą, kai jas įsigijote, tai yra svarbu, kad viskas būtų savo vietoje ir kad ta vieta būtų prasminga. Yra įvairių būdų išlaikyti organizuotą namą.
Organizuokite savo laiką
Ar pastebi save nuolat skubantį? Ar jūsų protas lenktyniauja su viskuo, ką turite padaryti? O ar jums sunku prisiminti visa tai? Jei taip, jūs jau žinote, kad toks gyvenimas gali būti gana įtemptas, ar ne? Susitvarkymas su laiku gali padaryti didžiulę įtaką jūsų gyvenimui: viską galite padaryti atlikdami savo darbų sąrašą ir nustodami užimti jūsų mintis.
Tvarkydami tvarkaraštį, prisiminkite keletą svarbių dalykų. Pirma, neperveskite savęs per daug. Planuokite tik tiek užsiėmimų, kiek turite laiko. Be to, žinokite, ką jums reikia padaryti ir kada kita nei visa tai laikyti savo galvoje. (Aš rekomenduoju David Alleno knygą „Getting Things Done“, kad būtų parengtas darnus laiko valdymo planas.) Galiausiai suplanuokite tam tikras prastovas. Jei visada bėgioji, bėgi, bėgi, gali būti, kad apskritai esi mažiau efektyvus, nes pavargai nuo visų bėgimų. Suplanuokite tam tikrą prastovą, o likusį laiką tikrai galite sutelkti.
Būkite iniciatyvus
Taip, galite apsvarstyti galimybę aktyviai spręsti savo problemas organizavimo dalimi, nes tai yra tendencija būti organizuotam atsižvelgiant į jūsų požiūrį į stresą, kuris gali būti gana įgalinantis. Svarbu pastebėti ir pašalinti stresorių modelius, kad jūsų streso reakcija nebūtų nuolat sukeliama. Pavyzdžiui, jei turite problemų su savo vaikais, ne tik susidurkite su kiekviena situacija, pavyzdžiui, taip nutiko pirmą kartą; pabandykite pastebėti elgesio modelius ir atkreipkite dėmesį į tuos modelius, kad jie taip ir toliau nesikartos. (Man patinka tai vadinti „susitvarkymu su disciplina“.) Jei eisme nuolat patiriate stresą, pabandykite tiksliai išsiaiškinti kodėl ir išspręskite šias problemas.
Savo gyvenimą galite organizuoti įvairiais būdais. Tai yra trys pagrindiniai. Pabandykite juos ir pradėkite jausti mažiau įtampą šiandien.