Jei siekėte profesionalaus gydymo dėl narkotikų ar alkoholio problemos ir maždaug tris mėnesius pavyko pasiekti abstinencijos, tikriausiai patekote į trečiąjį reabilitacijos ar atsigavimo etapą, vadinamą abstinencijos palaikymu.
Jei buvote švarus ir blaivus 90 dienų, dabar turite įdėti įrankius, kuriuos išmokote ankstyvoje abstinencijoje, kad išlaikytumėte blaivumą ir išvengtumėte atkryčio. Abstinencijos palaikymas yra trečiasis iš keturių atkūrimo ar reabilitacijos etapų, nustatytų Nacionalinio piktnaudžiavimo narkotikais instituto:
- Gydymo pradžia
- Ankstyvas susilaikymas
- Abstinencijos palaikymas
- Išplėstinis atkūrimas
Gyvenimo būdo tęsimas
Po 90 dienų jūs tikriausiai nebebus gyvenamosios reabilitacijos įstaigoje, jei gydėtės stacionare, ir patekote į tolesnę ar tęstinę reabilitacijos fazę. Nors jūs vis dar reguliariai bendraujate su savo patarėju ir lankotės palaikymo grupės susitikimuose, išlaikyti savo sveikimą iš esmės priklauso nuo jūsų.
Norint išlaikyti abstinenciją, svarbu, kad:
- Venkite aplinkos veiksnių.
- Atpažinkite savo psichosocialinius ir emocinius trigerius.
- Ugdykite sveiką elgesį, kad galėtumėte įveikti gyvenimo įtampą.
Budrumas prieš atkryčius
Žmonės patiria nemalonumų, kai po ankstyvos abstinencijos sėkmės nuleidžia apsaugą. Svarbu, kad jūsų blaivumas nebūtų savaime suprantamas ir kad jūs pripažintumėte savo priklausomybės galią. Labai svarbu išlaikyti požiūrį į sveikimą.
Taip pat svarbu, kad tęstumėte konsultavimo sesijas, dalyvautumėte palaikymo grupėse ir liktumėte sąžiningi sau ir kitiems dėl savo jausmų ir minčių.
Požiūris, jausmai ir elgesio pokyčiai gali greitai paskatinti jus atsinaujinti.
Recidyvo proceso pripažinimas
Recidyvas neprasideda, kai pasiimate gėrimą ar narkotiką. Tai laipsniškas procesas, pasižymintis neigiamais jūsų požiūrio, jausmų ir elgesio pokyčiais. Jūsų tolesnis patarėjas dirbs su jumis, kad padėtų atpažinti šiuos įspėjamuosius ženklus ir parengtų plano, kaip pakeisti kryptis, kai pradėsite eiti atkryčio link.
Tyrimai parodė, kad prieš alkoholio ar narkotikų atsinaujinimą pateikiamas atpažįstamas įspėjamųjų ženklų ar žingsnių rinkinys, kurį galite išmokti atpažinti ir todėl išvengti. Jūsų patarėjas padės jums savo gyvenime atpažinti skirtingus žingsnius ar fazes, vykstančius iki visiško atkryčio.
Sveiko plano kūrimas
Jei ir toliau teiksite profesionalias tolesnes reabilitacijos konsultacijas, jūsų patarėjas bandys padėti jums nustatyti savo gyvenimo situacijas, kuriose galbūt pradėsite nukrypti nuo sveiko sveikimo plano. Bet dar svarbiau, kad jie padės jums nustatyti konkrečius elgesio pokyčius, kurie jus ištrauks iš atkryčio proceso.
Kai kurios sritys, kuriose konsultuosite tęstinės slaugos srityje, bus šios. Kiekviename iš šių straipsnių aprašoma, kodėl šie veiksmai yra svarbūs norint atsigauti ir kaip galite pasiekti šiuos tikslus:
- Sveiki santykiai
- Gyvenimo be narkotikų kūrimas
- Valdyti pyktį
- Mankšta ir mityba
- Užimtumas ir pinigų valdymas
- Priklausomybių pakeitimas
- Potraukio suvaldymas vaistais
Jei atsidursite recidyvo žemyn spirale, darykite ką nors kita! Eikite į daugiau palaikymo grupės susitikimų, praleiskite laiką su kitais, kurie palaiko jūsų sveikimą, palaiko sveiką jūsų gyvenimo struktūrą, įsitikinkite, kad esate aplinkoje be narkotikų, ir venkite išorinių veiksnių. Imkitės teigiamų veiksmų, kad išspręstumėte bet kokias santykius, asmenines ar su darbu susijusias problemas, kurios kelia jums stresą.