Pasaulyje yra vis daugiau žmonių, ypač darbo jėgos, mūsų keliai tampa vis tankesni. Nacionalinės greitkelių eismo saugumo administracijos duomenimis, mirtinų automobilių avarijų dėl agresyvaus vairavimo 2006–2015 m. Padaugėjo beveik 500 proc.
Priežastys, dėl kurių žmonės jaučia kelio įniršį
Mūsų automobiliuose lengva pasijusti izoliuotam nuo pasaulio ir pamiršti, kad yra ir kitų žmonių, turinčių skirtingus prioritetus. Dėl to vairuodami galime būti kur kas mažiau mandagūs, nei būtume, jei susitiktume asmeniškai ir turėtume susidurti asmeniškiau.
Be to, kai visi esame nusivylę eismu, kartais žmonės padaro klaidų ar imasi nemandagaus vairavimo manevrų, o tai gali sukelti kitų nusivylusių vairuotojų pyktį ir sukurti priešiškumo pakopą. Tai dažnai sukelia pyktį kelyje, kuris gali kelti didelę grėsmę sveikatai ir saugumui visiems kelyje.
Kelių siautėjimo rizika
Pyktis keliuose ir priešiškas vairavimas gali būti įprasti, tačiau tai netampa saugu. Kelių siautėjimas gali padaryti mus labiau linkusius į avarijas, tačiau yra ir kitų pavojų.
Žmonės, patiriantys kelių siautėjimą, gali patirti didesnę riziką sveikatai, atsirandantys dėl didelio streso, įtampos ir pykčio. Šie ūmaus streso epizodai gali tapti lėtiniu stresu, kuris sukelia daug neigiamų sveikatos padarinių.
Be to, kad mokestis patiria „ragelio“ kūną, padidėjusi autoįvykio rizika dėl pykčio kelia pavojų visiems vairuotojams.
Be to, kai kurie incidentai tapo smurtiniai dėl kasdienio kelių siautėjimo, kuris peraugo iš kontrolės.
Būdamas mandagus ir gynybinis vairuotojas, galite sumažinti nusivylimo lygį, kurį galite sukelti kitiems vairuotojams, padėdami išlaikyti savo įniršį. Bet jei jūs pats patiriate pyktį kelyje, pateikite keletą būdų, kuriuos galite naudoti, kad automobilyje išliktumėte ramūs:
Kaip valdyti kelių siautėjimą
Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad suvaldytumėte pyktį ir sumažintumėte riziką patirti pyktį kelyje. Jei keliaujant važiuojate, stengiatės būti ramus, apsvarstykite galimybę išbandyti kai kurias iš šių strategijų.
Kvėpuok
Kvėpavimo pratimai gali padėti išvalyti kūną nuo užsistovėjusio oro ir pasenusios energijos, padidinti deguonies kiekį kraujyje ir, žinoma, atleisti įtampą. Susitelkimas į kvėpavimą nukreipia dėmesį į vidų ir nusivylimas atrodo labiau pašalintas, nenukreipiant dėmesio per toli nuo kelio.
Klausyk
Klausykitės muzikos, tinklalaidžių ar garsinių knygų. Muzika gali subtiliai nuspalvinti jūsų patirtį, į kelionę į darbą kelia įdomų garso takelį. Garsinės knygos ar tinklalaidės gali šiek tiek išsiblaškyti, todėl jūsų važiavimas gali būti pakankamai malonus, kad erzinantys vairuotojai ir eismas nuo buferio iki buferio būtų mažiau varginantis.
Atsipalaiduok
Praktikuokite laipsnišką raumenų relaksaciją (PMR) ir giliųjų raumenų relaksaciją (DMR). Kai esate nusivylęs, jūs kaupiate įtampą savo kūne. Šie metodai padės išmokti greitai atleisti įtampą, kurią nešate, net sėdėdami automobilyje, o tai padės jums jaustis labiau fiziškai ir emociškai atsipalaidavusiam.
žaisti
Naudokite kognityvines ir elgesio intervencijas, pvz., „Idiotų skaičiavimas“. Iš esmės, jei sutiksite, kad tam tikras kiekis žmonių kelyje apsikvailins ir nuspręsite iš jų skaičiavimo padaryti žaidimą, galite sumažinti stresą, kurį jaučiate reaguodami į jų grubius manevrus.
Planas
Tvarkyk laiką protingai. Dažnai, kai esame nusivylę kelyje, tai vyksta todėl, kad skubame ir negalime pakankamai greitai nuvykti dėl eismo. Tvarkydami tvarkaraštį, kad galėtumėte išvykti anksčiau, ir planuodami eismą, galite jaustis labiau atsipalaidavę, nes tikrai nebus tiek svarbu, jei kelionė užtruks kelias papildomas minutes.
Žodis iš „Wellwell“
Eksperimentuokite su šiomis technikomis ir kitais įtampos tramdytojais. Praktikuodami veiksmingą pykčio ir streso valdymą, vairavimo laikas turėtų būti malonesnis, o kelionės į darbą ir atgal saugesnės.