Socialinė parama buvo plačiai ištirta kaip veiksnys, mažinantis poveikį stresui, o rezultatai yra kiek stulbinantys. Ne tik socialinė parama padeda žmonėms jaustis mažiau įtemptai, bet ir iš tikrųjų gali pagerinti jūsų sveikatą ir sumažinti jų mirtingumo riziką. Štai daugiau apie tai, ką turite žinoti apie santykių santykius ir streso poveikį jūsų kūnui ir protas.
Socialinės paramos pagrindai
Mes visi turime gerą pagrindinę idėją, ką reiškia turėti socialinę paramą savo gyvenime, tačiau aptariant tyrimus tai padeda būti tiksliems. Socialinė parama, kai ją tiria psichologai, dažnai apibrėžiama kaip „veiksmai, perteikiantys rūpestį; kurie patvirtina kito žodžius, jausmus ar veiksmus; arba kurie palengvina adaptyvų problemų įveikimą teikdami informaciją, pagalbą ar apčiuopiamus išteklius. “Yra keletas skirtingų socialinės paramos rūšių, kurios visos yra naudingos.
Socialinės paramos rūšys
Ne visos socialinės paramos rūšys yra vienodos. Skirtingos paramos formos teikia skirtingą naudą. Čia yra keletas pagrindinių tipų.
- Emocinė socialinė parama apima savo vertės patvirtinimą, susirūpinimą savo jausmais ir dalijimąsi pozityviu požiūriu. Tai vyksta klausant ir patvirtinant jausmus, leidžiant kitiems žinoti, kad jie yra vertinami, ir siūlant petį verkti.
- Informacinė socialinė parama apima dalijimąsi patarimais ar informacija, kuri gali padėti žmogui, patiriančiam stresą ar iššūkį, kurio nežino, kaip elgtis. Tai apima patarimų, kurie žmonėms gali būti naudingi, siūlymą, žmonių nukreipimą į ekspertus, kurie gali pasiūlyti patarimus, ir dalijimąsi patirtimi.
- Apčiuopiama socialinė parama apima materialinių ar finansinių išteklių dalijimąsi. Akivaizdu, kad tai gali būti paskolų piniginėmis dovanomis teikimas, tačiau taip pat gali būti pasiūlymų pasidalinti vaiko priežiūros pareigomis, padėti draugui persikraustyti ar net atnešti troškinį į sielvartaujančią šeimą.
- Priklausanti socialinei paramai apima socialinio laisvalaikio ir priklausomybės užtikrinimą. Tai reiškia įtraukti draugus į grupę ir leisti laiką su draugais, kuriems reikalinga parama ir kurie gali jaustis vieniši.
Socialinės paramos poveikis
- Viename Jutos universiteto tyrime buvo ištirtas trijų šių skirtingų socialinės paramos rūšių poveikis susituokusioms poroms ir nustatyta, kad emocinė, apčiuopiama ir informacinė parama padėjo sumažinti kraujospūdį, kai asmenys susiduria su trumpalaikiais stresoriais.
- Kitas tyrimas, išanalizavęs 148 mažesnius tyrimus, parodė galutinę išvadą, kad socialinė parama yra labai susijusi su sveikata ir gerove. Tiriant socialinės paramos ir mirtingumo ryšį, nustatyta, kad stipresnių santykių dalyvių išgyvenimo tikimybė padidėjo 50% . Ši išvada išliko nuosekli pagal amžių, lytį, pradinę sveikatos būklę, mirties priežastį ir stebėjimo laikotarpį.
- Tyrimai užfiksavo daug socialinės paramos fiziologinių ir psichinių sveikatos privalumų, įskaitant pagerintą imuninę, širdies ir kraujagyslių bei neuroendokrininę funkciją; teigiamas prisitaikymas prie lėtinių ligų; sumažėjusi depresija ir nerimas; efektyvus buferis nuo neigiamo streso poveikio.
- Deja, daugelis žmonių yra labiau socialiai izoliuoti, nei norėtųsi, nepaisant to, kad galbūt turi ryšių su pažįstamais per socialinę žiniasklaidą. Mokslininkai santykių artumą vertina įvairiai, tačiau daugelis šių priemonių parodo „socialinį skurdą“ arba socialinės paramos trūkumą. Galima turėti didelę pažįstamų grupę, tačiau vis tiek jaučiasi vieniša, ir daugelis žmonių tai daro. Jei jaučiate socialinio ryšio su kitais trūkumą, esate ne vienas.
Socialinė parama siekiant palengvinti stresą
Socialinė parama gali būti naudinga jūsų streso lygiui, todėl stresinės situacijos mažiau kenkia jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Norint sukurti palaikančių draugų ratą, gali prireikti šiek tiek pastangų, tačiau tai verta, atsižvelgiant į naudą jūsų bendrajai sveikatai ir gerovei. Todėl jums ir tiems, kuriuos mylite, gyvybiškai svarbu sukurti tvirtus santykius. Taip pat galite sužinoti keletą būdų, kaip ugdyti socialinę paramą kaip stresą malšinančią priemonę.
