Pasodinti gražų sodą gali būti puikus būdas sumažinti stresą. Nesvarbu, ar turite nedidelę terasą dekoravimui, ar didžiulę erdvę, kurią galite tvarkyti, tai, kad jūsų konkretus gamtos ruožas taps prieglauda, pats savaime gali būti streso malšintojas, o jūsų sukurtas sodas gali suteikti dar daugiau ramybės. Vieno tyrimo metu tiriamųjų buvo paprašyta atlikti įtemptą užduotį, o tada paprašyta atlikti 30 minučių sodininkystę savo soduose arba 30 minučių skaitymo.
Nors abi grupės patyrė streso sumažėjimą, sodininkai patyrė žymiai didesnį streso sumažėjimą (matuojant seilių kortizolį, streso hormoną), taip pat visiškai atkuriant teigiamą nuotaiką; skaitytojai iš tikrųjų patyrė tolesnį nuotaikos sumažėjimą.
Mes tikrai ne beldžiame skaitymu kaip nuo streso. Tačiau sodininkystė neabejotinai teigiamai veikia stresą, taip pat nuotaiką, ir ne visada tai laikoma skaitymo metu vykstančia streso malšinimo veikla, ir galbūt ji nusipelno šiek tiek daugiau dėmesio kaip streso malšinimo galimybė. Yra keletas sodininkystės privalumų, kurie gali sumažinti stresą. Štai kelios priežastys, dėl kurių sodininkystė yra puikus streso malšintojas.
Saulės šviesa
Vien išlipimas saulės šviesoje iš tikrųjų gali pagerinti jūsų nuotaiką. Tai yra dalis priežasčių, kodėl sezoniniai afektiniai sutrikimai kai kuriuos žmones veikia žiemos mėnesiais, kai yra mažiau saulės spindulių. Saulės šviesa taip pat suteikia vitamino D antplūdį, o grynas oras yra naudingas jūsų sveikatai. Išėjimas į lauką dirbti su savo sodu yra puikus pasiteisinimas, kad gautumėte daugiau šios geros medžiagos.
Kaip susisiekti su gamta
Ryšiai su gamta ir puikiais laukais gali padėti labiau jaustis nuo kasdienio gyvenimo veiksnių. Atsižvelgdami į laiką, kurį praleidžiame uždarose patalpose (darbe, žiūrėdami t.t. ir pan.), Daugelis žmonių jaučia norą susisiekti su gamta, kuris neišsipildo. Nors jūs galite neturėti laiko kiekvieną dieną išvykti į stovyklavietę ar leistis į žygį po gamtą, gamtos palikimas šalia užpakalinių durų gali padėti pajusti šį ryšį.
Grožio kūrimas
Gamtos grožis pats savaime yra puikus streso malšintojas. Pagalvokite, kiek kartų atsipalaidavimas buvo susijęs su nuostabių peizažų nuotraukomis ar gamtos garsų įrašais. Turėdamas savo šiek tiek grožio, kuris yra vieta meditacijai, apmąstymams ir poilsiui, galima nemažai atleisti nuo streso. Visa tai yra dalis jūsų namų prieglobsčio nuo streso.
Pradžia
Atsižvelgdami į erdvės, su kuria turite dirbti, dydį, jūsų asmeninį skonį ir laiko bei pinigų sumą, kurią galite skirti vertingam ir smagiam projektui, kaip sutvarkyti savo gabalą lauke, galite pasirinkti iš daugybės daugybės variantų. Pradžia gali pasirodyti šiek tiek bauginanti, tačiau radę kelias geras knygas ar žurnalus apie sodininkystę galite gauti daug informacijos ir idėjų, su kuriomis dirbsite.
Pradėję turėtumėte pastebėti, kad sodo kūrimas gali suteikti jums ramybę, o pats sodas gali suteikti džiaugsmo. Pasilinksmink.
