Pagrindiniai išsinešimai
- Ligų kontrolės ir prevencijos centras neseniai paskelbė, kad visiškai paskiepytiems asmenims nebereikia dėvėti kaukių ar praktikuoti socialinio atsiribojimo.
- Nors šis žingsnis link normalumo yra sveikintinas, jis taip pat gali sukelti nerimą.
- Turint omenyje, kad reikalingas prisitaikymo laikotarpis, galima sumažinti stresą bendraujant be kaukės.
Neseniai paskelbtas CDC pranešimas, kad visiškai paskiepytiems asmenims nebereikia dėvėti kaukių, buvo emocinių reakcijų mišinys. Nors žingsnis link normalumo apskritai yra džiugi proga, daugelis žmonių dabar jaučiasi sutrikę, jaudinasi ir klausia savęs: ar aš pasiruošęs bendrauti visu veidu?
Galima sakyti, kad visi svajojome apie tą dieną, kai galime žengti į ateitį be kaukių, tačiau mintis juos visam laikui išmesti, kai kuriuos asmenis privertė į psichologinę kilpą. Daugeliu socialinių scenarijų kaukės pandemijos metu tapo įsitraukimo taisykle.
Išeidami iš namų be vieno negalėsite įeiti į parduotuves, restoranus ir viešąjį transportą. Tai nuo pat pandemijos pradžios sukėlė diskusijas visoje šalyje.
Taigi, jei jaudinatės dėl kaukės pašalinimo, nepamirškite, kad tai yra normalu. Nors perėjimas prie nuogo veido nebūtinai bus lengvas, mums visiems leidžiamas prisitaikymo laikotarpis, kai įprantame prie gyvenimo be kaukių.
Supratimas apie naujas gaires
Dėl naujų CDC gairių kilo tam tikra painiava. Norint patikslinti, tik visiškai paskiepytiems asmenims nebereikia dėvėti kaukių ar socialiai nutolti patalpose ar lauke, „išskyrus tuos atvejus, kai to reikalauja federaliniai, valstijos, vietos, genčių ar teritoriniai įstatymai, taisyklės ir reglamentai, įskaitant vietos verslo ir darbo vietos nurodymus“.
CDC duomenimis, apie 37% JAV gyventojų buvo paskiepyti ir mažiausiai 47% gavo vieną dozę. Taigi daugiau nei pusė gyventojų ir toliau turėtų dėvėti kaukes ir praktikuoti socialinį atsiribojimą.
Anthony Fauci, gyd
Jei esate paskiepytas, galite jaustis saugiai - kad neužsikrėsite nei lauke, nei viduje. Jame nebuvo aiškiai pasakyta, kad neskiepyti žmonės turėtų atsisakyti savo kaukių.
- Anthony Fauci, gydAptardamas naujas gaires interviu su „Axios“, imunologas, medicinos mokslų daktaras Anthony Fauci, pasakė: „Jei esate paskiepytas, galite jaustis saugiai, kad neužsikrėsite nei lauke, nei patalpose. Jame nebuvo aiškiai pasakyta, kad neskiepytiems žmonėms reikia atsisakyti savo kaukių “.
Net ir tai išaiškinus, daugybė visiškai paskiepytų asmenų kol kas nesijaučia patogiai nuimdami kaukes. Tai suprantama. Psichologinis daugiau nei metų trukmės kaukių dėvėjimas turi išliekamąją galią.
Psichologinė įtampa
Neoficialioje socialinių tinklų apklausoje už šį straipsnį 59% respondentų teigė, kad jaučiasi labiau neišsigandę nei gerai, kai paklausti apie tai, kad nebereikia dėvėti kaukės, net jei jie buvo visiškai paskiepyti.
Kai kurie pridūrė, kad kaukės trūkumas jaučiasi išlaisvinamas, kiti pranešė, kad turi problemų sujudinant baimės jausmą:
"Aš noriu, kad kaukių nebeliktų, bet bijau, nes buvau visiškai paskiepyta, gavau Covid ir paskleidžiau ją neskiepytiems klientams." - Ciera, Finiksas, Arizona
"Aš vis galvoju, jei nenešiu (kaukės), žmonės manys, kad aš esu anti-maskuotojas." - Aditi, Niujorkas
"(Aš norėčiau, kad būtų geras būdas patvirtinti vakcinacijos būklę". - Indija, Čikaga
"Nežinau, ar žmonės nepasitiki vakcinos veiksmingumu, ar dabar nebando atrodyti" kitaip ", bet visa tai yra painu ir keista." - Aleksandra, Koloradas
- Man nuoširdžiai patinka dėvėti (kaukę) maisto prekių parduotuvėje ir sporto salėje. - Bridžita, Čikaga
"Nežinau, buvo tiek daug dokumentuotų atvejų, kai Covid ir žmonės neplito dėl kaukių. Aš visi už kaukes". - Aleksas; Kolumbija, Misūris
Neuropsichologė ir docentė Pepperdine'o universitete psichologijos daktarė Judy Ho sako, kad ši dvejonė yra visiškai prasminga. Daugeliui žmonių mūsų smegenys prilygino veido kaukes apsaugos nuo mirtino viruso skydams. Artimiausiais metais laukėme vakcinos, jie buvo vienintelė mūsų gynybos linija. Žinoma, to leidimas gali sukelti nerimą.
"Laikui bėgant kaukės tapo tokiu simboliu, ir mes šį objektą susiejome su saugumu, atsakomybe, visais šiais skirtingais terminais", - sako Ho. "Sunku bus viską atšaukti per vieną naktį. Tai, kad CDC išleido šią gairę, dar nereiškia, kad jūsų mintys tuoj pat prisitaikys “.
Taip pat svarbu pažymėti, kad praėjusiais metais veido kaukės dėvėjimas buvo neįtikėtinai politizuotas. Nesvarbu, ar dėvite kaukę, ar atsisakote ją užsidėti, bet kuri stovykla buvo negailestingai baudžiama už savo veiksmus taip, kad kaukės dėvėjimas tapo tapatybės ir pilietinių vertybių rodikliu.
Nereikia nė sakyti, kad pasitikėjimo trūkumas persmelkė mūsų visuomenę. Kai kurie asmenys ragina visuomenę pasitikėti mokslu, kiti protestuoja, kad pažeidžiamos jų teisės. Tam tikru požiūriu kaukės buvo fizinis rodiklis, rodantis, kas yra jūsų sąjungininkai. Be jų mes persikeliame į teritoriją, su kuria jau nebepažįstame.
Bet suvokdami, kaip bendraujame su mus supančiais žmonėmis, turime atsižvelgti ir į elgesio pokyčius, kuriuos galėjome patirti patys.
Naujas elgesys
Vienas dalykas, kuriuo žmonės pasižymi, yra prisitaikymas prie naujų situacijų. Įvedę kaukes, mes taip pat sukūrėme keletą naujų elgesio būdų, kuriuos gali prireikti išmesti.
Nesvarbu, ar kalbėti garsiau pokalbiuose, ar pasilenkti, kad geriau girdėtum, ar perdėti akių ir antakių judesius, ar net burnoti dainų žodžius iš po tavo kaukės, visi prisitaikėme prie gyvenimo uždengę nosį ir burną. Suprantama, kad pasitraukę be kaukės galime jaustis atviri ir suabejoti savo bendravimu.
Judy Ho, daktarė
Kaukės laikui bėgant tapo tokiu simboliu, ir mes šį objektą susiejome su saugumu, atsakomybe, visais šiais skirtingais terminais. Tai bus sunku atšaukti per vieną naktį.
- Judy Ho, daktarėJei abejojate, ar per daug kalbate, ar per mažai šypsotės, tiesiog žinokite, kad esate per vidurį, kai atsinaujinate dėl metų elgesio, sako Ho. Būkite kantrūs sau. Šiuo metu dauguma žmonių yra toje pačioje valtyje. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad jūs stengiatės, tuo pačiu nepamiršdami, kad bus pritaikymo laikotarpis.
"Turime pabandyti, - sako Ho. - Mes turime dirbti visuomenės labui, dirbdami su savo socialiniais įgūdžiais."
Koregavimo laikotarpio įvedimas
Kadangi mes išgyvename, spėjote, precedento neturintys laikai, nėra jokio plano grįžti prie „normalaus“. Tikėtina, kad niekas nenumatė, kad mes būsime nepatogūs be kaukes, bet tai yra tikrovė, kurioje gyvename. Svarbu viską žengti po vieną žingsnį.
"Izoliacija likusiam gyvenimui nėra atsakymas, galų gale mums teks tai išgyventi", - sako Ho. "Kol jaučiate, kad laikotės tinkamų atsargumo priemonių sau ir aplinkiniams, svarbu kiekvieną dieną po truputį save atskleisti skirtingiems scenarijams “.
Jei jaučiatės nerimas, tikriausiai nėra protinga iškart apsilankyti uždarame prekybos centre, kur niekas nedėvi kaukės. Vietoj to, Ho pataria susieti mažas pozicijas su daiktais, kurių anksčiau laukėte.
Apsilankykite mėgstamoje parduotuvėje ar muziejuje, praleiskite dieną parke, rinkitės nedidelius vakarienės vakarėlius ir susitikite su draugais, kurių praleidote kavos lauke. Netgi pasisveikinimas žmonėms, kuriuos praeini gatvėje, gali padėti vėl bendrauti.
Lygiai taip pat svarbu pripažinti, kad, net kai jaučiate nerimą, jūs vis tiek kontroliuojate. Jei norite ir toliau dėvėti kaukę, dėvėkite ją. Jei norite praktikuoti socialinį atsiribojimą, darykite tai. Išsakykite savo rūpesčius, jei jų turite, nes, nors visi susitvarko savaip, aplink jūsų tikriausiai yra ir kitų, kurie dalijasi ta pačia patirtimi.
„Tvirtinkite savo poreikius ir žinokite, kad kiekvieno žmogaus komforto lygis bus kitoks, - sako Ho. - Jūs neturite jausmo, kad jums reikia iškart sugerti visų komforto lygį.“
Žmonės yra atsparios būtybės, ir mes mokomės eidami. Kai atstatysime pasitikėjimą vieni kitais ir susitvarkysime su kolektyvinėmis traumomis, aplink mus ir toliau atsivers nauja pasaulio versija. Jei leisite sau ir kitiems laiko prisitaikyti, perėjimas nuo kaukių iki demaskuotų bus dar lengvesnis.
Ką tai reiškia tau
Nors jūs vis dar esate paskiepyti, jūs turite teisę toliau dėvėti kaukę ir atsiriboti nuo socialinių problemų, tačiau sveika pradėti praktikuoti nedidelio masto socialinę poziciją.
