„Trick-or-treaters“ Helovino naktį gali skambinti jums prie durų daugiau kartų nei visi kiti visus likusius metus. Kaip susitvarkyti su nuolatiniais lankytojais, jei gyvenate su socialinio nerimo sutrikimu (BAD)?
Strategijos yra nuo nedalyvavimo tampant geriausiai apsirengusiu namu kvartale. Toliau pateikiami keli patarimai, padėsiantys susidoroti su nerimu, kurį jūsų namų durys sukuria gudrybės ar patarėjai, pagal jūsų socialinio nerimo lygį.
Kaip elgtis su gudrybėmis, kai turite sunkų BAD
- Jei jūsų socialinis nerimas yra didelis, apsvarstykite galimybę planuoti naktį. Užrakinkite visas duris ir išjunkite šviesas, kad signalizuotumėte, jog nedalyvaujate. Tačiau būkite įspėti, kad vis tiek galite grįžti namo pas savo medžius tualetinio popieriaus.
- Jei jaučiatės drąsus, bet tiesiog nenorite susidurti su gudrybėmis, susiplanuokite eiti į Helovino vakarėlį, norėdami mesti savo nerimą.
- Jei nenorite dalinti saldainių, bet norite likti namuose, tiesiog išjunkite šviesą, kad jums netrukdytų. Kadangi sėdėsite tamsoje, gali būti gera naktis žiūrėti filmą per „Netflix“.
Kaip elgtis su gudrybėmis, kai turite vidutinio sunkumo socialinį nerimą
- Išdalinkite saldainius tik tam tikru laikotarpiu. Dauguma jauniausių (ir mieliausių) vaikų lankysis nuo 18 iki 20 val., Todėl atitinkamai planuokite.
- Apsimesti kažkuo kitu. Laikydamiesi tikrosios Helovino dvasios, pasipuoškite kostiumu, kuris užmaskuoja jūsų tapatybę ir suteikia gudruoliams ką nors pastebėti, išskyrus jūsų nerimą. Jei jaučiatės ypač sunerimęs, rinkitės kostiumą, kuriame būtų kaukė veidui padengti.
- Pakartotinai atsakykite į duris, jei jūsų namuose yra kitų žmonių, kad būtų lengviau sušvelninti perkrovą ir visiems atsipūsti. Arba pasirinkite konkrečius laiko tarpsnius, arba pakaitomis atsakykite į duris; kas tiktų geriausiai. Jei pastebite, kad jus apima nerimas, kiti gali tiesiog perimti Helovino pareigas nakčiai.
Ką daryti, jei jūsų socialinis nerimas yra kontroliuojamas
Būkite geriausiai apsirengęs namas ant namo! Iškirpkite daugybę moliūgų, styginių oranžinių žibintų, pastatykite antkapį ant savo priekinės vejos ir pakabinkite vaiduoklius nuo savo medžių. Jūsų namai bus populiarūs kaimynystės vaikams, o dekoracijos suteiks jums potencialių pokalbių temų, kad pralaužtų ledą su tėvais.
Pabandykite žiūrėti į Heloviną kaip į galimybę
Atminkite, kad Helovino naktis gali būti puikus laikas pažinti tėvus ir vaikus jūsų kaimynystėje.
Nesvarbu, ar jūs 10 metų gyvenote toje pačioje gatvėje, ar tiesiog atsikraustėte, Helovinas yra galimybė jums ir jūsų kaimynams sužinoti daugiau apie vienas kitą.
Stenkitės, kad jūsų socialinis nerimas netrukdytų pasinaudoti šia galimybe pažinti kitus ir praktikuoti savo socialinius įgūdžius. Siekite bent jau pagerinti savo dalyvavimą, palyginti su praėjusiais metais:
- Jei praėjusiais metais išjungėte šviesą, siekite, kad šiemet vienai valandai paduotumėte saldainių.
- Jei pernai skyrėte saldainius vienai valandai, šiais metais siekite dviejų.
- Jei praėjusiais metais vengėte kalbėtis su gudrybėmis, šiais metais siekite pokalbių su tėvais ir vaikais.
Ką daryti, jei nerimą kelia jūsų vaikas
Ką daryti, jei dėl jūsų Helovino nerimauja jūsų vaikas? Ši šventė yra mišrus maišas baisių dalykų, kurie patys gali būti bauginantys, todėl gali būti sunku iššifruoti, kas yra socialinis nerimas, palyginti su paprasčiausia baime.
Jei jūsų vaikas nenori dalyvauti, neverskite problemos. Galite pastebėti, kad viskas keičiasi laikui bėgant. Raskite alternatyvių būdų švęsti, kurie nesukelia jūsų vaiko streso - prisiminkite, tai tik viena metų diena.
Žodis iš „Wellwell“
Atminkite, kad tai yra viena naktis per metus, kai galite apsimesti kažkuo kitu. Pasinaudokite tuo faktu ir išbandykite asmenį be nerimo. Galite nustebti, nes vakaro pabaigoje tai pradeda jaustis natūraliau. Tačiau jei gyvenate su dideliu nerimu, kuris neleidžia jums mėgautis bet kuria šios nakties dalimi, apsvarstykite galimybę susitarti su savo gydytoju, kad aptartumėte socialinio nerimo diagnozę ir gydymo galimybes.
