Tam tikras smegenų susitraukimas vyksta natūraliai senstant žmonėms. Kitos galimos smegenų susitraukimo priežastys yra sužalojimai, tam tikros ligos ir sutrikimai, infekcijos ir alkoholio vartojimas. Kaip kūnas sensta, taip smunka ir smegenys. Bet ne visos smegenys sensta vienodai.
Kai kurie vykstantys pokyčiai apima smegenų masės sumažėjimą, smegenų sričių, kuriose yra nervinių skaidulų, susitraukimą, mažiau ryšių tarp neuronų ir neuromediatorių sistemų, perduodančių informaciją, pokyčius. Visi šie veiksniai gali turėti įtakos tam tikriems su amžiumi susijusiems pažintinių gebėjimų sumažėjimams, kurie yra įprasto senėjimo proceso dalis.
Mankšta ir smegenys
Nors daugelio smegenų nuosmukio priežasčių neišvengsite, yra tam tikrų įrodymų, kad tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti apsaugoti smegenis nuo amžiaus mažėjimo. Reguliarus fizinis krūvis yra vienas veiksnių, kuris gali padėti apsaugoti smegenis nuo žmonių susitraukimo. vyresni.
Yra daugybė puikių priežasčių išlaikyti fizinę formą. Be to, kad naudinga jūsų fizinei sveikatai, buvo įrodyta, kad reguliariai mankštinantis galima pagerinti kognityvinį funkcionavimą. Ir tarsi jums prireiktų dar vienos priežasties patekti į sporto salę, vienas tyrimas parodė, kad tinkamumas gali padėti išvengti neišvengiamų smegenų susitraukimas, atsirandantis dėl senėjimo proceso.
Nuoroda į prastą kūno rengybą
Mokslininkai iš Bostono universiteto medicinos mokyklos nustatė, kad žmonėms, kurių fizinis pasirengimas per 40 metų buvo prastas, iki 60 metų amžiaus smegenų tūris buvo žymiai mažesnis.
Ekspertai šį smegenų tūrio sumažėjimą laiko pagreitinto smegenų senėjimo ženklu.
Nors žmonės dažnai nepradeda jaudintis dėl smegenų sveikatos, kol nėra gerokai vyresni, šie tyrimai rodo, kad smegenų gerovės palaikymas iš tikrųjų prasideda, kai esi gerokai jaunesnis. Jei vėliau norite turėti sveikesnes smegenis, turite pradėti gerai rinktis dabar.
Tyrėjai atrado šiuos smegenų tūrio pokyčius atlikus tyrimą, kurio metu buvo peržiūrimi daugiau nei 1200 suaugusiųjų, kurie buvo maždaug 40 metų amžiaus, fizinių pratimų duomenys, visi jie taip pat dalyvavo didesniame „Framingham“ širdies tyrime. Kai po 20 metų šiems dalyviams buvo atliktas MRT tyrimas, tiems, kurie buvo mažiau tinkami vidutinio amžiaus žmonėms, vėliau gyvenime buvo daug mažesnis smegenų audinio lygis.
Tiksliau, jie nustatė, kad žmonėms, turintiems žemą fizinį pasirengimą, diastolinis kraujospūdis pakilo kur kas greičiau jau po kelių minučių lėtai judančiame bėgimo takelyje. Būtent šiems žmonėms 60 metų amžiaus smegenų tūris buvo labiau sumažėjęs.
Tyrėjai nustatė, kad netinkami žmonės patiria daugiau kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio šuolių, reaguodami net į mažą aktyvumą, palyginti su fiziškai pasirengusiais.
Kraujagyslių pažeidimas
Kraujospūdžio svyravimai gali pakenkti mažiems smegenų indams, kurie yra pažeidžiami tokių pokyčių. Toks kraujagyslių pažeidimas smegenyse gali prisidėti prie struktūrinių pokyčių ir kognityvinių nuostolių. Mokslininkams buvo įdomu sužinoti, kaip šie dramatiški kraujospūdžio pokyčiai galėtų prisidėti prie vėlesnių smegenų struktūrinių pokyčių.
Tyrėjai taip pat atliko kognityvinius testus su dalyviais, kurių amžius buvo nuo 60 metų. Jie nustatė, kad tiems, kuriems vidutinio amžiaus fizinis pajėgumas buvo žemesnis, šie kognityviniai testai taip pat sekėsi blogiau nei tiems, kurie buvo tinkami per 40 metų.
Pasirenkite aktyviai
Nors realybė yra ta, kad tam tikras smegenų susitraukimas senstant yra tiesiog neišvengiamas, šio Bostono universiteto mokslininkų tyrimo rezultatai rodo, kad yra priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte šį susitraukimą ir apsaugotumėte savo smegenis nuo kai kurių žalingų senėjimo padarinių.
Nauji rezultatai atkartoja ankstesnes išvadas, kad fizinis pasirengimas ankstyvame amžiuje (maždaug 25 m.) Lemia geresnį kognityvinį darbą vidutiniame amžiuje.
Tyrėjai taip pat siūlo, kad matydamas, kaip šiems dalyviams sekasi ateityje, taip pat gali būti teikiama svarbi informacija apie mankštos ir smegenų sveikatos svarbą. Per ateinantį dešimtmetį bus imtasi papildomų tolesnių veiksmų, kiek vyresnių tyrime dalyvaujančių žmonių demencija išsivysto.
Žodis iš „Wellwell“
Ne visų smegenų susitraukimų išvengti neįmanoma, tačiau tokie tyrimai rodo, kad rasti kraujo spaudimo reguliavimo būdų gali padėti. Reguliarus fizinis krūvis ir subalansuota mityba yra du dalykai, kurie gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.
Tyrimai rodo, kad be fizinio krūvio kiti su amžiumi susiję veiksniai, tokie kaip sveika mityba, iššūkis laisvalaikiui, bendravimas su kitais, vengimas rūkyti ir alkoholio vartojimo apribojimas, taip pat gali sumažinti su amžiumi susijusį smegenų sumažėjimą.
