Skamba telefonas. Du jūsų vaikai ginčijasi ir šaukia. Šuo draskosi prie durų, kad išeitų. Jūsų mažylis prie jūsų kojų verkia ir nori būti paimtas. UPS vaikinas yra prie durų su pristatymu. Jūsų sutuoktinis vis dar dirba. Paruoštas spagečiams paruošti viryklę verda puodas su vandeniu. Visi badauja ir linksmi, nes pavėlavai vakarienę. Jūs esate suirzęs, pavargęs ir priblokštas.
Būti motina yra žongliravimo aktas savaime, be smegenų sutrikimo, tokio kaip hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD ar ADD), nesukelia papildomo streso.
Įsivaizduokite, kad turite nuolatinį tėvystės spaudimą, tačiau taip pat turite būseną (ADHD), kurią žymi užmaršumas, neorganizuotumas ir impulsyvumas.
Kartais tai paskatina mesti kamuolį už svarbias užduotis ar pareigas, pavyzdžiui, prisiminti pasiimti vaiko futbolo uniformą ar pasirašyti tą mokyklos formą, kurią jis turi pateikti. Pamirštate susitikimus, išimkite skalbinius iš skalbyklės arba duokite šuniui vaistus. Panašu, kad negalite susikaupti tokioms užduotims kaip sąskaitų apmokėjimas ar valymas. Nors daugumai motinų bus atostogos, kurias sudarys bet koks šių dalykų skaičius, motina, turinti ADHD, su tuo susiduria nuolat, ypač kai sutrikimas negydomas.
Jei jautiesi bloga mama, tu ne vienas
Mamos dažnai yra šeimos vadybininkės, globėjos, drausmės specialistės, mitybos specialistės, virėjos, namų darbų pagalbininkės, planuotojos, taksi vairuotojos, tarpininkės, slaugytojos ir namų tvarkytojos. Jie atlieka daug skirtingų vaidmenų ir neišvengiamai jaučia, kad nesugeba įvertinti. Mamos gali būti labai sunkios sau. Rūpestis kyla savaime, o kaltė yra antroji prigimtis.
Nors tai yra įprasti jausmai, kuriuos vienu ar kitu metu išgyvena dauguma motinų, ADHD turinti mama jaučia, kad dažnai juos jaučia dažniau ir dažniau. Kaip žemėje tu gali prisiimti visus šiuos savo šeimos vaidmenis, kai kasdien kovoji su savo gyvenimo organizavimu ir prioritetu?
Daugelis ADHD turinčių motinų nori, kad jos galėtų būti mažiau sunkios prieš save, kad kiti suprastų, kaip jų sutrikimas kelia iššūkius, atkreipdamas dėmesį, dėmesį ir atmintį, kad darbovietėse ir mokyklose galėtų gyventi ADHD turinčios motinos, o jų draugai ir artimieji patys mokytųsi. apie sutrikimą. Be to, daugelis nori, kad jų sutuoktiniai galėtų labiau pasistengti suprasti kasdienę kovą.
Kaip susidoroti su mama, sergančia ADHD
Jei esate ADHD turinti mama, atleiskite nerealų „supermamos“ spaudimą. Būkite malonus sau. Sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums sekasi, ir perimkite šias savybes. Jei yra vietų, kuriose esate silpnas, pvz., Prisimenate susitikimus, galite išbandyti vaizdinius ir garsinius priminimus, pavyzdžiui, nustatyti kalendoriaus susitikimus telefone ar nustatyti signalus. Arba, jei stengiatės patiekti ant stalo, pabandykite naudoti maitinimo planavimo programą, kurią galite atsisiųsti į savo telefoną. Nesvarbu, su kuo labiausiai kovojate, pasitelkite pagalbą tose srityse.
Jums taip pat gali tekti atsisakyti lūkesčio, kad jūsų namai turėtų būti visada nepriekaištingi arba kad jūs turėtumėte visa tai padaryti. Nebijokite paprašyti auklės, auklėtojos, draugų ar kaimynų pagalbos. Jei namuose turite atlikti svarbią užduotį, samdykite auklėtoją, kuris ateis maždaug valandai. Paskirkite darbus savo vaikams ir sutuoktiniui. Iškirpkite prastovas, kol vaikai atsikels arba eidami miegoti.
Švieskite savo artimuosius. Nuveskite vyrą į susitikimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Galite pabandyti paaiškinti savo diagnozę, tačiau kartais gydytojui išgirdus apie ADHD, artimieji geriau supras būklę ir padės patvirtinti, ką išgyvenate.
Kartu galite sugalvoti strategijas, padedančias namams sklandžiau veikti ir suteikti jums reikalingą palaikymą.
