Baimė ir nerimas dažnai pasireiškia kartu, tačiau šie terminai negali būti keičiami. Nors simptomai dažniausiai sutampa, žmogaus patirtis su šiomis emocijomis skiriasi atsižvelgiant į kontekstą. Baimė yra susijusi su žinoma ar suprasta grėsme, o nerimas kyla dėl nežinomos, laukiamos ar blogai apibrėžtos grėsmės.
Baimė ir nerimas sukelia panašų streso atsaką. Tačiau daugelis ekspertų mano, kad tarp jų yra svarbių skirtumų. Šie skirtumai gali paaiškinti, kaip mes reaguojame į įvairius stresus mūsų aplinkoje.
Raumenų įtampa, padidėjęs širdies ritmas ir dusulys žymi reikšmingiausius fiziologinius simptomus, susijusius su reakcija į pavojų. Šie kūno pokyčiai atsiranda dėl įgimto kovos ar bėgimo streso atsako, kuris, manoma, yra būtinas mūsų išgyvenimui.
Be šios reakcijos į stresą mūsų protas negautų pavojaus signalo ir mūsų kūnas negalėtų pasiruošti bėgti ar likti ir kovoti, kai susidurs su pavojumi.
Kas yra nerimas?
Nerimas yra pasklidęs, nemalonus, neaiškus baimės jausmas. Tai dažnai yra atsakas į netikslią ar nežinomą grėsmę, pvz., Nerimą, kurį galite pajusti eidami vien tamsia gatve.
Jūsų nerimą šioje situacijoje sukeltų nerimas, susijęs su galimybė įvyksta kažkas blogo, pavyzdžiui, kad jį žaloja svetimas žmogus, o ne tiesioginė grėsmė. Šis nerimas kyla iš jūsų proto galimų pavojų aiškinimo.
Nerimą dažnai lydi daugybė nemalonių somatinių (fizinių) pojūčių. Kai kurie iš labiausiai paplitusių fizinių nerimo simptomų yra šie:
- Pagreitintas širdies ritmas
- Krūtinės skausmas
- Šaltas šaltkrėtis ar karščio pylimas
- Depersonalizacija ir derealizacija
- Galvos svaigimas ar alpimo pojūtis
- Per didelis prakaitavimas
- Toks jausmas, kad eini iš proto
- Galvos skausmas
- Raumenų skausmas ir įtampa
- Tirpimas ar dilgčiojimas
- Spengimas ar pulsavimas ausyse
- Drebulys ir drebulys
- Dusulys
- Miego sutrikimai
- Sandarumas jaučiamas visame kūne, ypač galvos, kaklo, žandikaulio ir veido srityje
- Skrandžio sutrikimas ar pykinimas
Kas yra baimė?
Baimė yra emocinis atsakas į žinomą ar apibrėžtą grėsmę. Pavyzdžiui, jei einate tamsia gatve ir kažkas nukreipia į jus ginklą ir sako: „Tai apiplėšimas“, greičiausiai patirsite baimės reakciją. Pavojus yra tikras, neabejotinas ir betarpiškas. Yra aiškus ir esamas baimės objektas.
Nors atsako dėmesys skiriasi (tikrasis vs įsivaizduojamas pavojus), baimė ir nerimas yra tarpusavyje susiję. Susidūrę su baime, dauguma žmonių patirs fizines reakcijas, aprašytas nerime. Baimė gali sukelti nerimą, o nerimas - baimę. Tačiau subtilus skirtumas tarp jų geriau supranta jūsų simptomus ir gali būti svarbus gydymo strategijoms.
Pagalbos dėl baimės ir nerimo gavimas
Baimė ir nerimas yra susiję su daugeliu psichinės sveikatos sutrikimų. Šie jausmai dažniausiai siejami su nerimo sutrikimais, tokiais kaip specifinės fobijos, agorafobija, socialinio nerimo sutrikimai ir panikos sutrikimai.
Maždaug 20% JAV suaugusiųjų bet kuriais metais patiria nerimo sutrikimo simptomus, o moterys dažniausiai jaučia šiuos simptomus nei vyrai. Dėl šios priežasties ekspertai dabar rekomenduoja visoms moterims, vyresnėms nei 13 metų, ištirti nerimo būklę. Jei turite baimės ir nerimo simptomų, kurie tapo nebevaldomi, susitarkite su gydytoju.
Gydytojas atsižvelgs į jūsų dabartinius simptomus ir jūsų ligos istoriją, kad padėtų nustatyti galimą jūsų baimės ir nerimo priežastį. Tikėkitės, kad gydytojas nustatys diagnozę arba nusiųs jus į specializuoto gydymo paslaugų teikėją tolesniam vertinimui. Nustačius diagnozę, galite pradėti nuo gydymo plano, kuris gali padėti sumažinti ir suvaldyti jūsų baimę ir nerimą.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
