Neįprasta, kad panikos sutrikimą, agorafobiją ar kitą nerimo sutrikimą turintys žmonės patiria nusivylimą dėl savo būklės. Galite kaltinti save ar kitus dėl savo būklės, dar labiau padidindami pykčio ir susierzinimo jausmą. Kartais šis nusivylimas gali išsivystyti į pyktį sau, pyktį dėl savo situacijos ar pyktį kitų atžvilgiu.
Mokslininkai atliko tyrimus, kuriuos jie vadina depresija sergančių ir nerimaujančių asmenų „pykčio priepuoliais“. Jie daro išvadą, kad pykčio priepuoliai ir panikos priepuoliai yra tam tikri. Toliau aprašomi pykčio priepuolių ir panikos priepuolių simptomai, paaiškinant pagrindinius skirtumus.
Pykčio priepuolių simptomai
Pasak mokslininkų, pykčio priepuoliams būdingas bent keturių iš šių simptomų pasireiškimas:
- Krūtinės skausmai, veržimas ar diskomfortas
- Galvos svaigimas ar apsvaigimas
- Per didelis prakaitavimas
- Baimė prarasti kontrolę
- Jausmas pulti kitus
- Širdis daužosi ar lenktyniauja
- Karščio ar šalčio blyksniai
- Intensyvi baimė ar nerimas
- Fiziškai puola kitus
- Drebulys ar drebulys
- Dusulys
- Mėtyti ar naikinti daiktus
- Odos dilgčiojimas ar niežėjimas
Panikos priepuolių simptomai
The Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM-5) yra vadovas, kurį gydymo paslaugų teikėjai naudoja nustatydami savo diagnozę. Šiame vadove pateikiami vertingi simptomų ir sutrikimų apibrėžimai bei diagnostiniai kriterijai.
Remiantis DSM-5, panikos priepuoliui būdingi keturi ar daugiau iš šių simptomų:
- Krūtinės skausmas ar diskomfortas
- Šaltkrėtis ar karščio pylimas
- Derealizacija (nerealumo jausmas) arba nuasmeninimas (atsiribojimas nuo savęs)
- Galvos svaigimas, netvirtumas, apsvaigimas ar silpnumas
- Per didelis prakaitavimas
- Baimė prarasti kontrolę ar išprotėti
- Baimė mirti
- Užspringimo jausmas
- Širdies plakimas, širdies plakimas ar pagreitėjęs širdies ritmas
- Pykinimas ar pilvo skausmas
- Tirpimas ar dilgčiojimas (parestezijos)
- Dusulio ar dusinimo pojūčiai
- Drebulys ar drebulys
Suprasti skirtumus
Lengva įžvelgti pykčio priepuolio ir panikos priepuolio simptomų panašumus. Mokslininkai pabrėžia, kad abu sukelia daug tų pačių staigių ir intensyvių fizinių ir emocinių pojūčių. Tačiau jie taip pat atkreipia dėmesį į keletą skirtumų.
Tyrėjai siūlo, kad pykčio priepuoliai dažniausiai įvyksta situacijose, kuriose asmuo jaučiasi emociškai įstrigęs, o ne dėl baimės ir nerimo, kuris dažnai susijęs su panikos priepuoliais.
Be to, yra kriterijai, būdingi tik pykčio priepuoliams, įskaitant:
- Piktas per didelis atsakas į nedidelius dirginimus
- Netinkamas pyktis nukreiptas į kitus
- Dirglūs jausmai per pastaruosius 6 mėnesius
- Vienas ar daugiau per pastarąjį mėnesį patirtų pykčio priepuolių
Pykčio priepuolius gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant stresą, finansines problemas, darbą ir socialinį spaudimą, šeimos ar santykių bėdas, miego trūkumą ir net nusivylimą dėl panikos sutrikimo, agorafobijos ar kito tipo nerimo sutrikimo.
Pykčio priepuoliai taip pat gali būti daugelio sveikatos būklių simptomas, įskaitant:
- Piktnaudžiavimas alkoholiu: Piktnaudžiavimas alkoholiu apsunkina emocijų kontrolę.
- Dėmesio trūkumo / hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD): ADHD turintys žmonės dažnai patiria didesnį emocinį intensyvumą.
- Bipolinis sutrikimas: Manija sergant bipoliniu sutrikimu gali sukelti didžiulį pyktį dėl silpno dirgiklio.
- Depresija: Daugelis depresija sergančių žmonių patiria pykčio priepuolius dėl įprastų susierzinimų.
- Sielvartas: Žmonės dažnai patiria pykčio priepuolius netekę artimo žmogaus.
Kita vertus, panikos priepuoliai gali būti netikėti, peržengti mėlyną spalvą arba juos gali sukelti mintis apie tai, ko bijote. Pavyzdžiui, žmonės, turintys fobiją (pvz., Skrydžio baimė, uždarų erdvių baimė ar viešo kalbėjimo baimė), dažnai patiria panikos priepuolius. Pyktis taip pat gali sustiprinti ir pabloginti panikos priepuolio simptomus.
Įveikti pykčio priepuolius
Jei manote, kad patiriate pykčio priepuolius ir jie trukdo jūsų darbui ar santykiams, pasitarkite su savo gydytoju arba psichinės sveikatos priežiūros specialistu.
Kartu galite dirbti kurdami pykčio valdymo planą, kuriame gali būti nustatyti veiksniai, elgesys ir reakcijos, taip pat mokomasi ir praktikuojami tokie atsipalaidavimo būdai:
- Gilaus kvėpavimo pratimai
- Meditacija
- Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
- Vizualizacija
- Joga
Gydytojas taip pat gali skirti vaistus, kurie padės sumažinti jūsų simptomus. Tam tikri vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, kurie gali būti naudojami veiksmingai gydant panikos priepuolius, taip pat padeda valdyti pykčio priepuolius.
Gera savęs priežiūros tvarka taip pat gali padėti. Savęs priežiūra gali apimti mankštą, gerą valgymą, miego įpročių valdymą ir tvirto palaikymo tinklo kūrimą.
Lankymasis vietinėse ar internetinėse palaikymo grupėse ir nuolatinė terapija taip pat yra perspektyvios galimybės. Naudodamiesi terapija, galite išmokti geriau kontroliuoti savo pyktį ir sveikai susidoroti su panika ar pykčio priepuoliais. Laikydamiesi gydymo ir pasirinkdami sveiką gyvenimo būdą, galite tikėtis, kad patikrinsite abi problemas.
Jei jūs ar artimas žmogus kovoja su nerimo sutrikimu, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.
