Galbūt susimąstėte, kaip levanda naudojama socialiniam nerimui. Bet pirmiausia, kas yra levanda? Levanda (Lavandula angustifolia), taip pat žinomas kaip angliškas arba sodo levandas, yra žolė, kilusi iš Viduržemio jūros regiono.
Istoriškai levanda buvo naudojama kūno mumifikavimui Egipte, Graikijos ir Romos voniose bei antiseptiniais ir psichinės sveikatos tikslais.
Šiandien levanda naudojama kaip tradicinė ar papildoma priemonė atsipalaidavimui, nemigai, nerimui ir depresijai malšinti, taip pat nuo fizinių negalavimų, tokių kaip skrandžio ir galvos skausmai.
Levandos naudos tyrimai
Jokie moksliniai tyrimai specialiai nenagrinėjo levandų vartojimo naudos socialinio nerimo sutrikimui (BAD).
2000 m. Sistemingai apžvelgdami aromaterapijos tyrimus, Cookas ir Ernstas pranešė, kad apskritai aromaterapija yra naudinga mažinant nerimą ir stresą trumpuoju laikotarpiu. 2012 m. Apžvalgos tyrimas taip pat parodė keletą įrodymų apie geriamų levandų naudą nerimui .
Norint paremti levandų naudojimą BAD gydymui, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Naudojimas
Levandos dažniausiai naudojamos eterinio aliejaus pavidalu kaip aromaterapijos dalis. Galite įkvėpti kvapą, užtepti jį ant odos, o gal efektyviausias būdas yra pridėti tris ar penkis lašus eterinio aliejaus į ultragarso aromaterapijos difuzorių. Iš džiovintos levandos taip pat galima gaminti arbatą ar skystą ekstraktą. Levandos taip pat gali būti vartojamos tablečių pavidalu.
Levandų arbatą galima paruošti 15 minučių pamirkant 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintų lapų puodelyje verdančio vandens. Skysto ekstrakto pavidalu per dieną reikia išgerti ne daugiau kaip 60 lašų levandų. Prieš vartodami levandą skystu pavidalu, turėtumėte perskaityti produkto etiketę ir aptarti dozę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kas neturėtų to naudoti
Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad levandas būtų saugiai rekomenduojamas jaunesniems nei 18 metų vaikams.
Geriamosios levandos gali padidinti kraujavimo riziką. Jei kenčiate nuo kraujavimo sutrikimo arba vartojate vaistus, kurie gali padidinti kraujavimą, vartokite levandą atsargiai.
Vaistų sąveika
Levandos gali padidinti mieguistumą, kurį sukelia kitas SAD gydymas, pvz., Xanax (ir kiti benzodiazepinai) ir jonažolė (ir kiti žolelių papildai).
Tas pats poveikis gali būti pastebėtas vartojant barbitūratus, narkotikus, vaistus nuo traukulių ir alkoholį. Levanda taip pat gali padidinti antidepresantų ir vaistažolių bei papildų, vartojamų nuo depresijos, toksiškumą.
Vartojant kartu su tokiais vaistais kaip aspirinas, varfarinas, ibuprofenas ir naprokseno levanda, gali padidėti kraujavimo rizika. Patikrinkite pakuotės informacinį lapelį ir pasikalbėkite su sveikatos priežiūros specialistu ar vaistininku apie galimą sąveiką.
Šalutiniai poveikiai
Šalutinis poveikis yra retas, tačiau gali būti toks:
- Lengvas bėrimas
- Saulės jautrumas
- Odos pigmentacijos pokyčiai
- Mieguistumas
- Pykinimas
- Apetito praradimas
- Galvos skausmas
- Vidurių užkietėjimas
- Sumišimas (išgėrus dideles levandų ar perililio alkoholio, gaunamo iš levandų, dozes)
Susijusi rizika
Vairuoti ar valdyti sunkiąsias mašinas reikia atsargiai, jei levanda yra derinama su mieguistumą sukeliančiais vaistais. Levandų eterinis aliejus gali būti nuodingas, jei jo vartojama per burną.
JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja žolelių ir papildų gamybos. Dauguma vaistažolių ir papildų nėra kruopščiai ištirti, todėl nėra jokių garantijų dėl ingredientų ar produktų saugumo.
Levandų vartojimą ilgesnį laiką turėtų prižiūrėti kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas.