Mylimos žmogaus mirtis ir jos sukeltas sielvartas dažnai pasirodo sunkiausia gyvenimo patirtis. Tai gali reikšti tiek emocinę, tiek fizinę sveikatą. Deja, dauguma darbdavių tikisi, kad darbuotojai vėl sugrįš į savo darbą, kol jie pasijus pasirengę tęsti „įprastą“ veiklą.
Šiame straipsnyje pateikiami praktiški ir sveiki pasiūlymai, padėsiantys susidoroti su sielvartu, kai grįšite į savo darbą, biurą ar darbo vietą po artimo žmogaus laidotuvių, atminimo ar internavimo paslaugų.
Patarimai, kaip įveikti sielvartą darbe
Kovoti su sielvartu darbe gali būti iššūkis. Jei patekote į tokią situaciją, pateikite keletą patarimų, kuriuos reikia išbandyti, kai susiduriate su artimo žmogaus netektimi.
Susilaikykite nuo prielaidos, kad bendradarbiai žino
Nors jums neabejotinai buvo sunku išvengti minčių apie savo mylimąjį, neturėtumėte manyti, kad visi jūsų bendradarbiai žino, kad jūs liūdite grįžę į darbą. Deja, diena, kai dėvimi gedulo drabužiai, pavyzdžiui, „našlės piktžolės“ ar juoda raištis, kad vizualiai parodytum savo vidinį skausmą aplinkiniams, jau praeitis.
Tiesa ta, kad dauguma įmonių ir įmonių su mirties realybe susitvarko taip pat blogai ir nepatogiai, kaip dauguma žmonių, kai kas nors miršta, neatsižvelgiant į tai, ar tas nuostolis susijęs su darbuotoju, ar su darbuotojo artimu žmogumi. Mirtis mums kelia nemalonų jausmą ir dažnai mus verčia liežuvis ir netenkame žodžių, todėl dažniausiai griebiamės mirties neigiančių eufemizmų, pasakydami neteisingą dalyką arba (dar blogiau) nieko nesakydami.
Taigi, darant prielaidą, kad jūsų darbdavys informavo visus, su kuriais dirbate, apie mylimo žmogaus mirtį jūsų nedalyvaujant, tikriausiai yra klaida. Nors kai kurios įmonės gali pranešti kiekvienam darbuotojui apie visą įmonę, daugelis kitų informuos tik jūsų skyriaus / skyriaus bendradarbius ar tiesioginį jūsų vadovą ir darys prielaidą, kad šis žodis „apeis“ prieš grįžtant į darbą.
Todėl turėtumėte informuoti savo bendradarbius / profesionalius bendraamžius, kad kažkas, kurį mylite, mirė ir kad jūs liūdite prieš grįždami į darbą arba po jo, todėl jums nereikės to nuolat išgyventi, kai žmonės sužino, kas nutiko.
Tai galite padaryti įvairiais būdais:
- Socialinė žiniasklaida, tokia kaip „Facebook“, „Twitter“ ir kt.
- Kortelės, laiškai, tekstai, el. Laiškai ir (arba) telefono skambučiai
- Paprašykite savo vadovo ar žmogiškųjų išteklių skyriaus pranešti žmonėms
- Kvietimas ką nors / visus, apie kuriuos norite pranešti, susitikti su jumis išgerti kavos, atsigerti ar pavalgyti prieš grįždami į darbą
- Paprašykite artimo bendradarbio pranešti kitiems jūsų vardu
- Netrukus po to, kai grįšite į biurą, surengsite trumpą susitikimą su savo bendradarbiais
- Kalbėkite privačiai su asmenimis, apie kuriuos norite pranešti savo darbovietėje
Vienas iš asmeninio tokio bendravimo pranašumų yra tai, kad jūs taip pat galite padėti savo bendradarbiams jums padėti, kol liūdite. Pavyzdžiui, galite pranešti jiems, kad gerai, jei norite paminėti savo mirusį artimąjį vardu, jei norite, pareikšti užuojautą ar pasidalinti mėgstamais prisiminimais.
Kita vertus, kadangi kiekvienas iš mūsų savaip gedime dėl netekties, jei tikitės, kad grįžimas į darbą gali padėti atimti galvą nuo vidinio skausmo darbo dieną, galite pranešti savo kolegoms, kad vertinate jų simpatijas bet norėtųsi, kad jie kurį laiką to nepaminėtų biure.
Nėra teisingo ar „tinkamo“ liūdesio būdo, todėl rinkitės patys ir turėtumėte padaryti tai, kas jums geriausia dabar.
Suplanuokite savo pabėgimo kelią
Daugelis amerikiečių vakariečių šlovina ar idealizuoja personažus, kurie gali susidoroti su bet kokiomis negandomis, neparodydami nė menkiausios emocijos išraiškos, taip pat ir po mirties. Grįžę į biurą / darbą po artimo žmogaus mirties, prašau suprasti, kad filme nesate kaubojus. Kitaip tariant, nesitikėkite, kad visada galite nuslėpti sielvartą per darbo dieną.
Net jei vadovautumėtės aukščiau pateiktu pasiūlymu ir nesvarbu, kiek tikėtumėte, kad grįžimas į darbą padės kelias valandas atitraukti jus nuo skausmingų minčių ir jausmų, turėtumėte tikėtis, kad jūsų sielvartas palies jums petį, kai mažiausiai tikitės nepaisant visų jūsų pastangų, sukelia darbe liūdesį ir net ašaras.
Tai yra iššaukiantis, klastingas sielvarto pobūdis mirus žmogui, kurį mylime. Iš sielvarto sunku, o gal ir neįmanoma, ilgai pabėgti, nes mažiausias dalykas gali sukelti mintis / priminimus, pavyzdžiui, užsitęsusį bendradarbio kvepalų ar odekolono aromatą koridoriuje ar laiptinėje; kolega, kuris atsitiktinai mini filmą ar dainą, kuri patiko jūsų mylimam žmogui; staiga pastebėjęs, kad kažkas dėvi tą pačią šukuoseną ar panašią aprangą; laikas laikrodyje, nurodantis pietų laiką, darbo dienos pabaigą, savaitgalio pradžią.
Negalite numatyti visko, kas gali sukelti jūsų sielvartą, kai grįšite į darbą, todėl turėtumėte suplanuoti, kaip elgtis akimirkomis, kai jūsų atsakas į nuostolį trukdys jūsų norui elgtis.
Pavyzdžiui, jei pastebite, kad staiga verkiate, kur yra artimiausias tualetas, laiptinė, išėjimas ar privati erdvė, kurią galėtumėte naudoti, kol susidedate, ar jums to reikia? Jei jaučiatės liūdni dėl savo artimo žmogaus mirties per darbo dieną, ar galėtumėte atsilaikyti iki numatytos pertraukos, pietų laikotarpio ar jūsų pabaigos laiko?
Ar jūsų įmonė laikinai leistų jums dirbti namuose (nuotolinį darbą), ateiti vėliau ar trumpam išvykti anksčiau ar leisti jums išeiti iš darbo vietos 10–20 minučių, jei jaučiatės priblokšti savo netekties? Atminkite, kad liūdėdami leidžiate sau liūdėti ir net verkti yra visiškai normalu ir natūralu, todėl užuot kovoję su tuo, turėtumėte tai suplanuoti.
Atleisk kitiems
Kaip minėta pirmiau, dauguma žmonių (taigi ir dauguma kompanijų) dažnai nesugeba atsakyti taip, kaip mums gali norėti ar prireikti patyrus artimo žmogaus mirtį. Nelaimėjusieji dažnai tai labai supranta grįžę į darbą po trumpo laidojimo ar netekties atostogų laikotarpio arba pasinaudoję atostogų laiku, nedarbingumo dienomis ar „P.T.O.“. surengti laidotuves, atminimo pamaldas ar pamaldas.
Todėl pabandykite suprasti, kad jūsų bendradarbiai tikriausiai nori padėti jums jaustis kažkaip geriau, bet tiesiog nežino, kaip, todėl turėtumėte pabandyti jiems iš anksto atleisti.
Pavyzdžiui, jei grįžtate į savo darbovietę ir pastebite, kad kolega dabar jaučiasi nutolęs, arba nujaučiate, kad žmonės neatrodo užsukę į jus ir šnekučiuojasi kaip prieš mirtį, tikriausiai neįsivaizduojate dalykų .
Nepaisant daugelio praktiškų būdų, kaip žmonės gali padėti kam nors liūdėti dėl mirties, dauguma žmonių tiesiog nežino, kaip paguosti netektį, ir nerimauja sakydami ar padarę neteisingą dalyką, todėl nesąmoningai atsiriboja.
Jei suprantate, kad taip gali atsitikti grįžus į darbą, rečiau jausitės tyčia izoliuotas ar viską priimsite asmeniškai. Laikas ilgainiui sušvelnins šiurkščius, skausmingus sielvarto kraštus, todėl pasitikėkite, kad ir jūs, ir jūsų bendradarbiai galų gale atras naują „normalaus“ būseną po artimo žmogaus mirties.
Atleisk sau
Mirtis sukuria didžiulę ir tiesioginę tuštumą mūsų gyvenime, kuri akimirksniu sužlugdo mūsų komforto, džiaugsmo ir laimės jausmą. Nepriklausomai nuo mūsų santykių su mirusiuoju - tėvu ar vaiku, broliu ar seserimi, sutuoktiniu, draugu ar šeimos nariu - mes niekada „neperžengiame“ liūdesio, kurį sukėlė artimo žmogaus mirtis, ir tikrai ne iki netinkamų laidotuvių pabaigos. - arba netekties atostogų laikotarpiai, kuriuos įmonės paprastai siūlo darbuotojams.
Tiesa yra ta, kad sielvartas labiausiai paveikia daugelį žmonių po to laidotuvių, memorialų ar pamaldų paslaugos baigiasi, o tai dažniausiai būna tuo pačiu metu, kai reikia grįžti į biurą ar darbo vietą.
Nebesutelkiant dėmesio į daugybę detalių ir sprendimų, kuriuos reikia priimti rengiant laidotuves ar atminimo pamaldas, taip pat į šeimos narių ir draugų antplūdį per šį laiką, realybė, kad mirė mylimasis, dažnai paskęsta po to.
Pabandykite įsivaizduoti, pavyzdžiui, tuštumą, kurią jaučia vyras, pirmą kartą po žmonos laidotuvių įžengęs į namus, arba liūdesį, kai pirmą kartą įeina į „kūdikio kambarį“, kai pora grįžta namo patyrusi persileidimą ar negimusį kūdikį.
Kadangi sielvartas mus veikia emociškai, fiziškai, protiškai ir dvasiškai, neturėtumėte tikėtis, kad grįšite į darbą 100 procentų ar kaip „senasis aš“. Vietoj to jūs tikriausiai patirsite keletą šių gedulo iššūkių per savo darbo dieną:
- Didesnis nei įprasta klaidų ar netikslumų dažnis
- Apatija ir (arba) klausimas, ar turėtumėte mesti darbą ar susirasti naują
- Svajoti
- Sunkumas susikaupti arba sutelkti dėmesį į konkrečią užduotį
- Nepavykus pasiekti daugiau, nei norėjosi
- Jaučiasi priblokštas
- Darbo dieną jaučiate mieguistumą ar išsekimą
- Pamiršimas
- Dirglumas ar nekantrumas
Šiuo metu, kol liūdite, turėtumėte vengti bet kokių svarbesnių gyvenimo sprendimų, pavyzdžiui, mesti darbą ir rasti kitą darbą. Be to, turėtumėte suprasti ir sutikti, kad nematomas jūsų sielvarto svoris dar kurį laiką paveiks jūsų darbą ar pasitenkinimą, kai grįšite į darbą.
Šiuo metu jūs paprasčiausiai nesate įprastas savastis, todėl užuot tai paneigę, turėtumėte sau atleisti, kai nesugebate elgtis ar atlikti taip, kaip tikitės darbo vietoje.
Vėlgi, bendravimas su vadovu ir bendradarbiais šiuo metu gali būti kritiškas, siekiant padėti jiems geriau suprasti, su kuo susiduriate, ir išsklaidyti bet kokią painiavą dėl pastarojo jūsų darbo ar galimo kitų kolegų pasipiktinimo, kurio jiems reikia “. pasiimk savo palaidumą “. Negalima savęs per daug sumušti, nes laikui bėgant viskas palengvės.
Jei jūs ar artimas žmogus stengiatės įveikti sielvartą, susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija 1-800-662-4357 informacijos apie palaikymo ir gydymo įstaigas jūsų vietovėje.
Daugiau psichinės sveikatos išteklių rasite mūsų nacionalinėje pagalbos linijos duomenų bazėje.