„Emocinės laisvės technika“ arba tiesiog EFT yra eksperimentinis metodas, kuris išpopuliarėjo. Jei svarstėte apie EFT naudojimą panikos sutrikimui gydyti, svarbu žinoti, kad šio alternatyvaus metodo efektyvumas nebuvo nustatytas ir klinikinės psichologijos bendruomenė dažnai jį laikė „pseudomokslu“.
Toliau aprašoma ELP apžvalga ir svarstymai apie šį alternatyvų metodą.
Kaip tai veikia
„Emocinės laisvės technika“ arba tiesiog EFT yra metodas, kurį sukūrė Gary Craigas norėdamas padėti klientams atsisakyti neigiamų minčių, prisiminimų ir emocijų. Ši technika apima tam tikrų kūno spaudimo taškų stimuliavimą, tuo pačiu prisimenant skausmingus prisiminimus ar jaudinantis mintis. Craigas EFT gavo iš minties lauko terapijos (TFT), psichologo dr. Roberto Callahano sukurtos technikos, apimančios tradicinę psichoterapiją ir bakstelėjimą. Kurdamas EFT, Craigas supaprastino TFT procesą, kad dauguma žmonių galėtų lengvai pasinaudoti šiuo metodu.
ELP proceso metu asmuo arba vadovaujasi ELP praktikuojančiam asmeniui, arba pats vadovaujasi sutelkdamas dėmesį į nerimą keliančias mintis ar emocijas, paliesdamas tam tikras kūno vietas. Šios konkrečios dėmės, į kurias žmogui liepiama bakstelėti, laikomos energijos taškais, vadinamais meridianais, kurie panašiai stimuliuojami ir akupunktūros metu. Užuot naudojęs adatas, kaip tai darytų akupunktūras, ELP klientui nurodoma naudoti pirštus, kad švelniai paspaustumėte šiuos taškus. Paliesdamas šias sritis ir atkreipdamas savo dėmesį į neigiamas emocijas, ELP teigia, kad gali sugebėti atsisakyti tam tikros neigiamos emocinės energijos.
Vienas tyrimas parodė, kad EFT žymiai pagerino psichinę gerovę, įskaitant nerimo, depresijos, potrauminio streso sutrikimo (PTSS), skausmo ir potraukio sumažėjimą, taip pat laimės padidėjimą.
Ar ELP gali padėti panikos sutrikimams gydyti?
Manoma, kad ELP padeda asmeniui išlaisvinti emocijas, kurios trukdo patirti daugiau laimės ir pasitenkinimo. Ši technika populiarėjo kaip alternatyvus metodas, padedantis susidoroti su iššūkių emocijomis, susijusiomis su įvairiais psichinės sveikatos sutrikimais, įskaitant nuotaikos ir nerimo sutrikimus. Pradiniai ELP tyrimai parodė, kad šis metodas gali padėti sumažinti streso ir nerimo jausmus, susijusius su daugeliu psichinės sveikatos būklių, įskaitant potrauminio streso sutrikimą (PTSS), specifines fobijas ir panikos sutrikimus.
Reikėtų pažymėti, kad manoma, kad šie pradiniai tyrimų tyrimai turi keletą reikšmingų metodologinių trūkumų, dėl kurių jų aiškinimas tampa problemiškas. Norint nustatyti, ar ELP gali būti naudinga panikos ir nerimo simptomams gydyti, reikia papildomų tyrimų. Be to, šio metodo nepatvirtina ir nepatvirtina mokymai pagrindinėse psichinės sveikatos specialistų profesinėse asociacijose, įskaitant Amerikos psichologų asociaciją (APA) ir Amerikos konsultavimo asociaciją (ACA).
Pagalbos ieškant panikos sutrikimui
Žmonės, kuriems diagnozuotas panikos sutrikimas, dažnai kovoja su intensyviais baimės, streso ir nerimo jausmais. Šios sunkios emocijos ir kiti simptomai gali neigiamai paveikti paniką kenčiančio asmens gyvenimo kokybę. Kadangi žmogaus gyvenimą nutraukia panika ir nerimas, gali nukentėti santykiai, paveikti karjerą, atidėti tikslai ir atsakomybė.
Jei manote, kad kovojate su nerimu ar kitais panikos sutrikimo simptomais, svarbu kreiptis pagalbos į gydytoją arba kvalifikuotą psichinės sveikatos specialistą. Tikslią diagnozę gali pateikti tik jūsų gydytojas arba licencijuotas specialistas. Jie taip pat gali jums padėti parengti jūsų poreikius atitinkantį gydymo planą.
Yra keletas pagrindinių gydymo būdų, kurie gali padėti panikai kenčiantiems žmonėms valdyti simptomus ir grįžti į savo vėžes.
Kai kurie iš labiausiai paplitusių gydymo metodų yra lankymasis terapijoje, paskirtų vaistų vartojimas ir savipagalbos metodų praktika. Daugelis paniką kenčiančių asmenų pasirinks šių variantų derinį kaip saugų ir veiksmingą būdą įveikti panikos priepuolius ir kitus simptomus.
Psichoterapija ir vaistai nuo panikos sutrikimo buvo moksliškai įvertinti ir įrodyti jų saugumu ir veiksmingumu. Alternatyvūs gydymo metodai, įskaitant ELP, turėtų būti naudojami tik kaip papildas šioms gydymo galimybėms. Jei svarstote ELP, būtinai aptarkite šią galimybę su savo gydytoju. Jis galės padėti jums nustatyti, ar šis alternatyvus metodas būtų tinkamas jūsų gydymo plano papildymas.
