2019 m. Pabaigoje prasidėjo potencialaus pavojingo, bet toli toli esančio naujo viruso riaumojimas. 2020 m. Pradžioje COVID-19 pandemija paveikė visus pasaulio kampelius. Beveik visų planetos žmonių gyvenimas buvo kažkaip pakeistas.
Tačiau to, ko nebuvo galima pamatyti, bet tikrai galima pajusti, buvo persmelktas ir didžiulis nerimas ir liūdesys, kurie buvo COVID-19 pandemijos nuosmukis. Užrakinimas, mirtis, finansinis netikrumas ir nepaliaujamas rūpestis, kilęs dėl 2020 m. Pandemijos, padidino depresijos, smurto artimoje aplinkoje, piktnaudžiavimo alkoholiu ir kitų socialinių ligų rodiklius.
Kad ir kokia sunki buvo pandemija, ir kaip širdį draskė naujienos, kai kurie tyliai patyrė visiškai kitokią patirtį. Buvo žmonių, kurie manė, kad praėjusių metų vienatvė ir ramybė yra geras dalykas.
Jie pradėjo klestėti būdais, kurių neleido triukšmas ir chaosas prieš COVID pasaulį. Tai, žinoma, nepaneigė liūdesio, kurį jie jautė savo žmonėms.
Šiame straipsnyje bandoma išreikšti žodžius, kodėl pandemijos metu naudos gavę žmonės gali pavargti nuo gyvenimo po COVID, ir siūlo žmonėms būdus, kaip susidoroti su šiomis baimėmis.
Kodėl kai kurie žmonės bijo vėl atsidaryti
Dabar, kai skiepijimo rodikliai didėja, orai šiltėja, o įmonės pamažu atveria ir palengvina apribojimus, su šiais pokyčiais susijęs kolektyvinis atodūsis.
Kita vertus, tie, kurie patyrė klestėjimą pandemijoje, jaučia baimę dėl minties apie artėjantį normalų gyvenimą.
Toliau pateikiami keli pavyzdžiai, kodėl tiems, kurie pandemijos metu rado emocinį palengvėjimą, gali būti sunku susidoroti su pasaulio po pandemijos idėja.
Jie rado blaivybę per pandemiją
Daugelis žmonių gali sutikti, kad pandemija visiškai pakeitė jų gyvenimo būdą ir buvo ypač sunki tiems, kurie kovojo su priklausomybe. Kadangi memai skleisdami šviesą ir sankcijas už dienos gėrimą, svarbių paramos šaltinių, tokių kaip anoniminiai alkoholikai (AA), nebuvo. daugiau prieinama asmeniniams susitikimams.
Daugelis žmonių, praeityje kovojusių su priklausomybe, pastebėjo, kad atsinaujina kaip būdas susitvarkyti su sutrikusia kasdienybe, vienišumu ir emocinės bei psichinės sveikatos silpnėjimu.
Kitiems, susijusiems su priklausomybe, nesugebėjimas dalyvauti socialiniuose susibūrimuose iš tikrųjų suteikė atgaivą dėl pagundų ir situacijų, kai alkoholio atrodė neišvengiama. Jiems nebereikėjo naršyti laimingos valandos kultūros ir suprasti, kaip mandagiai atsisakyti gėrimo, neatkreipiant į save dėmesio ir neįžeidžiant kliento.
Daugeliui, kurie kovoja su alkoholizmu, socialiniai susibūrimai, kuriuose beveik visada būdavo gėrimų, buvo jų žlugimas.
Jie nustatė, kad abstinencija ir išlikimas sveikstant pandemijos metu buvo daug lengvesnis, nes dėl karantino mandatų išsiaiškinti, kaip blaiviai bendrauti, nėra problema.
Tie, kurie pandemijoje rado blaivumą, gali jausti nerimą ar baimę, kai pasaulis pradeda atsiverti, nes jų naujai atrastam blaivumui gali kilti pavojus.
Jei manote, kad bijote atsinaujinti, prieš pradedant atnaujinti gali būti naudinga kreiptis pagalbos į priklausomybę dabar. Psichikos sveikatos specialistas ar priklausomybės ligų specialistas galės suteikti jums priemonių ir emocinę paramą, padedančią išlaikyti blaivumą ir prisitaikyti prie atnaujinimo.
Sumažėjo jų socialinis nerimas ir kūno įvaizdžio rūpesčiai
Didelėje šalies dalyje praėjusių metų skiriamasis bruožas buvo vienatvė ir skausmas atsiskyrus nuo artimųjų. Buvo gedėta dėl netekusių vakarienių, išleistuvių ir kūdikių dušų.
Tačiau tiems, kurie kovoja su socialiniu nerimu ar kūno įvaizdžio rūpesčiais, šie įvykiai gali būti kankinantys ir labiau linkę į neigiamus rezultatus - daugeliui pasitaikė depresijos epizodų ir valgymo sutrikimų, kurie anksčiau buvo latentiniai.
Pasirengimas susibūrimams reiškė kelias valandas griežtą savęs kalbėjimą apie tai, ar jie tikri, kad neturės nieko įdomaus pasakyti ar įsitikins, kad pasirinko netinkamą aprangą ir netinkamą šeimininkės dovaną.
Deja, mes gyvename kultūroje, kur klausimas: „Ar numetėte svorio?“ Yra įprastas ir priimtinas sveikinimas. Nenuostabu, kad kai kurie manė, jog kiekvienas susibūrimas atvėrė galimybę juos vertinti ir vertinti kitiems, net jei tai iš tikrųjų nebuvo tiesa.
Daugelis pranešė, kad pandemijos metu jie pajuto palengvėjimą, nes nereikėjo jaudintis dėl svorio, papilkėjusių šaknų ar vaikščiojimo kulnais. Visai to spaudimo nebeliko. Kadangi šventes atšaukė kažkas ne iš jų pačių, jiems nereikėjo blogai jaustis nenorint dalyvauti kokioje nors funkcijoje ar užburiant pasiteisinimus, kodėl jie negalėjo dalyvauti toje gimtadienio vakarienėje.
Kadangi plaukų ir nagų salonai buvo uždaryti, žmonės pradėjo puoselėti savęs priežiūros tvarką, kuri buvo skirta savo vidinio savęs puoselėjimui ir lepinimui, o ne tam, kad kitą naktį pasirodytų tam tikru keliu, bandydami padaryti įspūdį, kad jaučiasi kitų priimti.
Jei prieš pandemiją susidūrėte su kūno įvaizdžio problemomis ar socialiniu nerimu, suprantama, kad galite jaustis pavargę vėl bendraudami su kitais. Psichikos sveikatos specialisto nurodymai gali padėti sušvelninti bet kokį stresą, kai jūs vėl einate į socialinius susibūrimus. Tokios praktikos kaip kūno neutralumas ir kūno pozityvumas gali suteikti lengvumo jausmą.
Jie suprato, kad būti intravertu buvo naudinga
Dėl pandemijos COVID-19 gyvenamieji kambariai virto biurais visoje Amerikoje. Nors dirbant praktiškai buvo tam tikrų trūkumų, kai kuriems ši sąranka suteikė netikėtų privilegijų.
Kai kurie žmonės turi idėjų, talento ir darbo etikos, kuri turėtų lemti sėkmę. Tačiau nuo to laiko, kai gauni pirmąjį darbą, greitai supranti, kad klestėti darbo vietoje reikia ne tik tų dalykų. Sąžininga ar nesąžininga asmenybė, tavo sugebėjimas susišnekėti ir pasitarnauti geram vandens aušintojui kelia didelę įtaką tavo karjeros trajektorijai.
Tie, kurie turėjo išmaniųjų, bet nepasitikėjo savo sugebėjimais žavėti, duoti tą tvirtą rankos paspaudimą ar pasisakyti susitikimuose, staiga pradėjo klestėti COVID metu. Tas kitas „dalykas“, lemiantis sėkmę korporacinėje kultūroje, tapo beveik beprasmis. Intravertai iš tikrųjų galėtų spindėti remdamiesi savo darbu ir vien savo darbu.
Kalbėjimas „Zoom“ susitikimuose gali atrodyti žymiai lengvesnis nei kalbėjimas konferencijų salėje. Sieninės gėlės dabar gali prisidėti daugiau. Jų idėjos yra girdimos, o jų karjera gali įgauti potraukį.
Be to, dėl mandato „darbas namuose“ daugelis manė, kad galėtų daugiau dėmesio skirti ir daugiau savęs įtraukti į savo darbą. Jie neatvyko į savo stalą suirzę dėl rytinio važiavimo ar susirūpinę dėl išlipimo, kol piko valandos eismas tapo per daug įtemptas.
Jei nerimaujate dėl grįžimo į biuro patalpas, gali būti naudinga pasitarti su savo įmone, ar jos leis kelias dienas per savaitę dirbti namuose.
Jie jautė mažiau stigmos apie savo psichinę sveikatos būklę
Kol dar niekas nebuvo girdėjęs apie COVID-19, daugybė žmonių gyveno slegiančiu nerimu, sekinančiu liūdesiu ir depresija.
Pasaulis jiems visada buvo baisi vieta. Žmonės, kurie taip jautėsi kasdien, jautėsi išjuokti socialinės žiniasklaidos vaizdų apie nesibaigiantį šėlsmą ir džiaugsmą. Jiems atrodė, kad visi kiti viską turėjo kartu ir emocinėse kovose jie buvo vieni.
Prasidėjus pandemijai, nors psichinės sveikatos sutrikimų turintiems žmonėms buvo be galo gaila matyti kitų kančias, jie taip pat pagaliau pasijuto suprantami ir jautė mažiau stigmos dėl savo psichinės sveikatos kelionės. Staiga visi kartu buvo jame!
Be to, pandemijos metu vyko sąžiningas dialogas apie psichinę sveikatą ir tai, kaip šie laikai yra emociškai sudėtingi. Pagaliau baigėsi kultūrinis reikalavimas visada atsakyti „gerai“ į klausimus, kaip jums sekasi. Tai buvo paguoda daugeliui, kuriuos iki 2020 m. Kamavo depresija ir izoliacija.
Gauti pagalbos
Nėra lengva pripažinti, kad jums reikalingas terapeuto palaikymas arba jums gali būti naudinga dalyvauti AA posėdyje. Gali būti dar sunkiau paskirti tą pirmąjį paskyrimą ir įeiti į tą kabinetą. Pandemijos metu psichinės sveikatos paslaugos iš esmės persikėlė į virtualią erdvę, kaip ir kitos pramonės šakos.
Potencialiems klientams jie pasinaudojo reikalinga pagalba prisijungdami, o ne eidami į tą gąsdinantį pirmąjį susitikimą.
Daugelis rado, kaip išspręsti psichines sąlygas ar pradėti gydymą pirmą kartą gyvenime, nes tai buvo lengviau. Dėl visuomenės stigmos apie psichinę sveikatą, kuri, deja, vis dar egzistuoja, daugeliui buvo nepatogu mintis būti psichiatro kabineto laukiamajame.
Akivaizdu, kad telemedicinos srityje tai nebebuvo problema. Galite susisiekti su savo paslaugų teikėju iš savo namų privatumo.
Jei jums rūpi asmeniškai susitikti su terapeutu ar kitu psichinės sveikatos specialistu, daugelis terapeutų su klientais susitinka tik internetu arba siūlo abi galimybes. Būtinai paklauskite bet kurio galimo terapeuto, kaip jie dirba su savo klientais, ir palaikykite savo klientus, norėdami sužinoti, ar jie jums apsigyvens.
Žodis iš „Wellwell“
Gyvenimas iki 2020 m. Pasaulinės pandemijos buvo toli gražu ne tobulas. Tai pasiūlė neabejotinai nesąžiningų pranašumų žavesiui darbo vietoje ir reikalavo nuolatinės priežiūros, kad atitiktų grožio standartus. Karantinoje daugelis žmonių džiaugėsi galimybe praleisti daugiau laiko su savo artimaisiais ir augintiniais.
Kad ir kaip įdomu atrodo, kad pasukame už COVID kampo, nemaloni tiesa yra ta, kad ne visi nori grįžti prie prieš COVID gyvenimo būdo. Jie emociškai klestėjo per pastaruosius metus pasikeitusiais gyvenimo būdais.
Jei taip jautiesi, tai nepadaro tavęs žiauriu ar savanaudžiu. Tai tiesiog reiškia, kad sugrįžimas į gyvenimą toks, koks jis buvo, yra bauginanti mintis. Tai taip pat reiškia, kad jums gali tekti pagreitinti save ir nustatyti ribas, norint grįžti į normalią būseną.
COVID vis dar yra su mumis, todėl neturėtumėte jausti spaudimo rizikuoti sveikata, dėl kurios jums nepatogu. Taip pat neturėtumėte jausti, kad turite grįžti į darbovietę, jei jūsų darbdavys pasiūlė jums galimybę toliau dirbti namuose.
Bet kokiu būdu išlaikykite teigiamus pandemijos metu pasikeitusius gyvenimo būdo pokyčius ir, jei jums to reikia, kreipkitės pagalbos.